Body Flex - отлична фигура в продължение на 15 минути на ден

Мотивация за отслабване: търсите своя стимул и да преминете към целта

Къде да се търсят и как да не губят много мотивацията за отслабване

Как смятате, че най-трудното нещо за отслабване? Първото нещо, което идва на ум: да избират индивидуално меню, за да се разработи комплекс от упражнения, намери добър треньор, купуват спортни униформи и т.н. Списъкът продължава още и още. Но най-трудно - е мотивацията за отслабване!

Тя трябва да бъде да търси и да запази доверието, че е трудно да произвежда огън в каменната ера, защото толкова много изкушения наоколо, толкова много оправдания можеш да се сетиш. Днес можете да се научите как да се мотивират сами да намалите теглото си, и най-важното - да научат как да не загубят мотивация!

Защо мотивация за отслабване

За да започнете да се разбере какво е - мотивация за отслабване. Всяка мотивация - това е, което мотивира един човек да действа за постигане на определени цели. Заслужава да се отбележи, че няма мотивация, която ще бъде еднакво подходящ за всички. Така че преди да се намери нещо, което ще ви мотивира да отслабнете само себе си, за да отговори на един най-важния въпрос: "Защо искам да отслабна?". Отговорът не трябва да се замъгли, той трябва да бъде ясна и точна. Повечето хора реагират по този начин:

• Искам да отслабна, за да си намери съпруг;
  
• Искам да обичам хората около мен;
  
• Искам да погледнете зад завистливите погледи;
  
• Искам да се получи добра позиция;
  
• Искам да си купя и да носи нещата, които ми харесват и така нататък.

Понякога едно момиче побърза да отслабнете, във връзка с предстоящите празници, и има за цел да отслабнете за Нова година. за рождения ден или спешно донесе на фигурата, за да се лети.

Всички тези отговори, имат право на съществуването им, но те не са основната цел на отслабване. Всички тези мини-цели. Основната задача - да учат и да се придържат към по-нататъшно хранене и начин на живот. Тя е много по-трудно, тъй като процесът отнема както във физиологичен и психологически смисъл доста време. За да направите това, се притекат на помощ на различни видове мотивация за отслабване.

Мотивация без грешки: някои съвети, за да се избегне

За съжаление, в интернет и в модни списания много често звучи грешна мотивация, които не водят до нов живот. Или, че е много лошо, много по-бързо да премине, в резултат на човек отново изпадна в състояние, в което остава до началото на промяна в живота си.

Нека ги разгледаме по-подробно, никога да не стъпи на погрешна следа:

• "Обичай себе си, за кой си." Тук, "прощавам си за допълнителните килограми"

Възможно е, че има хора, които имат ниско самочувствие, но загубата на тегло няма да го вдигне, защото това е повече психологически момент. Това може да се постигне на такава мотивация на добри резултати, но самочувствието в същото време да остане на същото ниво. Това ще доведе или до факта, че загуба на тегло въпрос за анорексия, или да се върне на бившите килограми, съчетани с депресия.

• "Светлината на огледалото ми, кажи ми"

Друга популярна съмнителна мотивация - да се разгледа неговото тяло в бельо или без голямо огледало. Преди да кандидатствате за себе си този съвет, погледнете себе си: готов да видим какво да се види, без прекалено много преувеличено и драма ли сте? Просто приемете факта, че е налице увереност, че се отразява по-добре всеки ден? Ако "да", тогава вашата съпротива може само да завижда. Тъй като повечето от наистина буйни момичета след като "изключителна", падат в депресия или се придържат към съдържанието на хладилника, за да успокои нервите.

• "Както е казал, така да бъде"

• "Тайната в целия свят"

Препоръка да уведоми своите приятели, колеги, роднини, които можете да отслабнете, за да открие своята подкрепа, твърде често води до грешки. В действителност, вие получавате точно обратното на това, което очаквате. Повечето хора в обкръжението ви ще бъде по друг начин се чудех как точно ще се занимава с изкушения. Всеки ден ще трябва да се държи все по-тестване. Най-добрата препоръка - да не казвам нищо на никого, и да се намери начин да се избегнат провокации! Например, кажете ми, че не е гладен или да вземат храна у дома, ако нещо забранено третира по време на работа. При ходене с приятели в едно кафене, поръчва лека храна, но не казвайте на никого, че сте седнали на диета. Въпроси за тази цел отговор, които имате сега настроението е на храната. И така нататък.

"Сянка" за себе си

Преди да започнете да търсите за ефективна мотивация за отслабване, не се колебайте детектив и да спазва в продължение на няколко дни. Ето какво трябва да разберете и да записва подробно:

• ежедневието си;
  
• физическа активност;
  
• храна (до "podedaniya" за децата, ако има такива).

То може да бъде, че е с наднормено тегло не е свързано с начина ви на живот и здравословни проблеми. В този случай се обърнете към специалисти. Но това е по-скоро изключение от правилото е основно същата причина е мързел, липса на активност, бонбони и други лакомства вредни, не забравяйте, че през нощта има дори един проблем, защото те се абсорбират през деня тихо.

Индивидуален подход и подкрепа група

Без да настъпите рейк на други хора, по-добре мотивацията ви за отслабване! Но понякога различните онлайн общности, клубове и форуми могат също да помогнат да намерите стимул да отслабнете. В тях всъщност се срещам с хора, които, като теб, търсят подобрения в живота си. Някои вече са постигнали добри резултати и тяхната история може да бъде голяма мотивация за вас. Ако те са в състояние да - така може да ви, нищо не е невъзможно! Основното нещо е да не се позволи на духа на конкуренцията, с никой да се конкурират.

Освен това, в интернет може да намерите много различни цитати и снимки, които мотивират намаляване на теглото. Просто напишете низ от търсачката "снимки и цитати за отслабване." Бране на това, което ще ви мотивира да отпечатате и да го окачите в кухнята, на вратата на хладилника, в близост до телевизор, компютър, огледала и т.н.

Раздвижете тялото си: мотивацията за спорта

Много лесно да се мотивирате за спорта, ако той ще бъде радост. Може би дори не е спорт, танци пред огледало, което в бъдеще да добавяте упражнения.

Как да останете мотивирани да отслабнете

Това се случва, че много изкушения или тегло просто спря. Че в този случай, може да ви помогне да не се откажеш? На първо място, трябва да се подготвите за това предварително.

Как да отговорим на изкушения, когато те идват от другите, ние писахме по-горе. Но ако вашата любима торта ви дебне, дори и в мечтите си? Научете как да получите информация!

1. На първо място, си купи кухненска везна и използване на калории калкулатор, който може да се намери на много сайтове и форуми. В крайна сметка, дори може да се измери приблизително порции храна и изчислява съдържанието на калории в таблица. Това ще ви помогне да контролирате количеството на калориите, получени всеки ден, а след това ще се убедите сами, че сега можете да си позволите, а това не е желателно.
   
2. Приоритет на това, което е по-важно: сладостта или здравето. Виж алтернатива на обичайните бонбони: сушени плодове, плодове, нискокалорични домашно сладолед. мусове, желета и други десерти.
   
3. Подгответе се предварително за това, което ще дойде време, когато спря теглото. Това се случва почти винаги - в някои по-ранни, други по-късно. Но за да плати за загуба на тегло - временно явление. Продължи започнал, а теглото ще падне върху!
   
4. Намерете нещо за всеки, хоби. Тя ще ви помогне да избяга в особено труден период на изкушението и депресия.

Както можете да видите, за да намерите мотивация да отслабна, което ще помогне за теб, че не е толкова трудно. Ето защо не е като в началото на нов живот в понеделник. Дори и днес, не само за себе светлина салата за вечеря, да направи вашия план за отслабване и напишете мотивация!