Доброто здраве - от къде да започна
Доброто здраве - от къде да започна. Обикновено започваме да пожелавам здраве само при появата на болестта, когато липсва постоянна умора пълна прави нищо, когато искате да спите, просто ставане от леглото. И тогава ние не забравяйте, че здравето трябва да бъде защитен. Разбира се, да се ангажират с тяхното здраве е винаги по-добре, но ако преди това не съм направил, как и кога да започнем? Целесъобразно е да се каже, "по-скоро" и "по-добре късно, отколкото никога."
Трябва да се отбележи, че нито възрастта, нито сериозно заболяване на малко значение. По този начин, Академик АА Mikulin в напреднала възраст инфаркт на миокарда. След разглеждане на тялото си, той разработил система от физически и умствени упражнения, които го върнаха към активен живот. Неговата книга "активно стареене" за мнозина се превърна в инструмент за преодоляване на бариерата на безразличие към застаряването на организма. Mikulin живял в продължение на 90 години и до последните си дни, които играят тенис и ходене в планината.
Сериозните болести за дълъг период от време да се сложи в леглото, и повтори шампион Юри Власов вдигане на тежести свят. Дори лекарите не вярват в успеха. Въпреки това, този забележителен човек сега пише книги, срещи с млади хора, той се появява по телевизията и ни помага да се култивира воля, кураж и любов към живота.
Римският лекар, класически на древната медицина Klavdiy Гален даде следното определение за здраве: "... състояние, при което ние не страдат от болка и не са ограничени в способността си да живеят ...". Как точно: тя не се ограничава до хората в живота ви активност може да се счита здрави. Но концепцията за здравето е по-различно.
Например. Лицето не се чувства болка, без значение какво не се оплаква, но с по-малко усилия, които, обаче, надхвърля обичайното натоварване изпитва затруднения. Този човек е практически здрави, ние ще приемем, че тя има за здравето на I степен.
Човек е свободен да се преодолее увеличеното натоварване, по-рядко се разболява с настинки или дори те да не са изложени. Такъв човек в добро здраве - здравето на степента II. Ние се стремим да се гарантира, че такова състояние е на всички.
И накрая, хората могат да се преодолеят, недостъпни за повечето хора, а той е обучен специално за тази цел са изключително високи натоварвания. Това е здравето на етап III или giperkompensirovannoe zdorove.Im са изключителни спортисти, астронавти, целенасочено подобряване на тялото им.
Има хора с giperkompensirovannym здраве от раждането, което е с висок стандарт на здравеопазване, заложено в генетичния код. Въпреки това, здраве, получена от наследство трябва да бъдат защитени.
ДОБРО ЗДРАВЕ - НАЧАЛО
Така че, ти дойде идеята да спечелят (или запазване) на добро здраве. Откъде да започнете? Разбира се, можете да се консултирате с вашия лекар, за да се получи пълна картина на състоянието на организма.
След справка с литературата. И след това се оказва, че ако вземете една книга на диететиката, нещо в него ще събере информация за видовете диети за консумация протеин норми, мазнини, въглехидрати, за калории, балансирана диета и нищо или много малко за разходи на физически упражнения и енергията на тялото; психотерапия дори не са споменати в него.
Ако вземете книга за физическа подготовка и втвърдяване, а след това отново е абсолютно нищо или много малко да се каже за правилното хранене, психическо саморегулирането е необходимо.
С една дума, ние искаме да се разбере, че доброто здраве зависи от цялостна едновременни ефекти върху тялото. Трябва да се има предвид необходимостта от правилно хранене, физическа активност и психическо придържане самостоятелно.
Обикновено, нали? Въпреки това, "Онези, които търсят здраве", за съжаление, най-често по съвет на приятели, познати, а вместо това се изгради за себе си самостоятелно система, сляпо приемам модерен в момента панацеята като корен от женшен, мумия, бягане, йоги упражнения, специални дихателни упражнения и т. п.
"Състояние на убежище" са разделени на множество потоци за търсене: физически отслабва започва да тече и жонглирам гира, мазнини е гладен, а след това опитайте да си представите различни диети и страдат от прекомерна раздразнителност, умора, безсъние и други симптоми на нарушения на нервната система на методи умствени самообучение. Въпреки това, само интегрирано използване на всички средства за промоция на здравето дава ефект.
Лицата, страдащи от затлъстяване са склонни да се умора, задух, раздразнителност. Диета, с прекъсвания гладно отслаби само тялото. Появява се, умора, намалена работоспособност, главоболие започват и свършват ... подвиг, който е свързан с пост. И всички тези неприятни явления могат да бъдат премахнати чрез физически упражнения.
Лица с неврастенни симптоми, както е споменато по-горе, най-често се обръщат към методите на психическа саморегулация, с автогенен тренинг. И какво се случи? Тук те се научили да се изключите от травматична ситуация, вече не се тревожи за изпитите или официални срещи, по-добър сън.
Но можем да кажем в този случай по промоция на здравето? Само отчасти. Психичните процеси се регулират не само облекчаването на тон на централната нервна система, но също така и промяна на професията. Ето защо, без упражнения, закаляване и не може да се направи тук. Важно е да се коригира прием на енергия, което се постига чрез правилното, балансирано хранене. Само комбинация от упражнения, хранене и психическо самоконтрол гарантира високо ниво на здраве.
"Road от ходене" - казва поговорката. Събиране в страна, на здравеопазването, трябва да е достатъчно добре, за да се убедя, че е по-добре да бъдат активни и здрави, отколкото пасивни и болен, той е по-добре да мине през живота с лъчезарна усмивка от гримаса на болка. Вашето пътуване до Страната на здравеопазването трябва да продължи толкова дълго, колкото е възможно ... почти през целия ми живот. Уменията на здравословен начин на живот трябва да бъде за вас толкова важно, колкото въздух, вода, храна.