Dukan Diet - жена и ден
Според системата на френския диетолог Пиер Ducane с наднормено тегло се разделиха на много холивудски звезди. Сред клиентите на д-р херцогиня Кейт Middlton, певец Dzhennifer Lopes, актриса Пенелопе Крус, модел Zhizel Byundhen и други знаменитости. Каква е тайната сила на програмата Ducane? Оказва се, а не последната роля в борбата срещу играта на тегло трици.
Бран Dukan Diet
Снимка: Архив на Деня на жената
Както е известно, Ducane техника включва 4 етапа:
Фаза "Круз" - редуване на протеини и растителни дни, за да стигнат до реалното тегло.
Фаза на "консолидация" - завръщане към познатите продукти, спазването на балансирана диета.
И на последния етап, "стабилизиране". не поема никакви ограничения, но със следните две правила: да се яде 3 супени лъжици овесени трици и веднъж седмично да се организира протеин ден.
На всички етапи на вашия Dukan Diet препоръчва яденето на овесени трици. Само в различни дозировки:
"Консолидация" - 2,5 об. л. на ден.
"Стабилизиране" - 3 супени лъжици. л. на ден.
Каква е тайната на трици?
На първо място. като диета, богата на протеини храна, овесени трици играе ролята на фибри, което помага на нашите стомаха за смилане този протеин и количеството на работата правилно.
На второ място. те помагат за намаляване на холестерола. И трето, дори и малко количество овесени трици (около 15 грама), да попадне в стомаха, абсорбира течност в 25 пъти обема си. Подуване, трици запълни стомаха, която ни позволява да се чувстват напълно и по този начин предпазва от прекомерно хранене.
Освен това, многобройни проучвания показват, че овесени трици играе положителна роля в защитата срещу рак на дебелото черво, както и за предотвратяване на диабет.
Ducane съветва яде трици живот. Но това е овес. Защо? В действителност, пшеница и ръж, трици са полезни за храносмилането, но се състоят от неразтворими фибри, за разлика от овес. А разтворими фибри - това е същото коз, с помощта на които трици "хватката" захар и холестерол, и не им позволяват да проникне в тялото.
Пшеница и овесени трици може да се комбинира, но не е по-добре в чист вид, както и добавяне на домашно хляб и сладкиши.
Между другото, наскоро Ducane лекар каза, че нищо лошо няма да се случи, ако се яде повече, отколкото трици той препоръчва. Може би просто ще отида до тоалетната по-често, това е всичко.
Диетолозите препоръчват приятели не само с трици в чист вид, но ги включват в основните ястия. Например, да ги добавяте към домашно приготвени сладкиши, кифли, палачинки и второ курсове.
Рецепти за Dukan Diet