Функционално обучение, какво е то, характеристики, ползи, оборудване за функционална

За да се поддържа тялото си в добро състояние, трябва редовно да се потърси съдействието на спортен натоварване, и в по-здравословна и питателна. Комбинирането на тези два принципа вас веднъж завинаги да забравите за умора, летаргия и общи заболявания, свързани с отслабването на имунната система. Ако изобщо е доста проста здравословна диета и само трябва да се премахне от менюто си вреден и високо-калорични храни, заменяйки ги с естествени и диета, а след това упражнение е много по-сложно.

Какво е функционално обучение

Този вид обучение е значително по-различен от обичайния за много от нас спорт. Повечето от тях са насочени към намаляване на теглото, да се отървем от мазнините в тялото или за изграждане на мускули. Функционално обучение Ви дава възможност да се поддържа тонус тези мускули, които се използват в ежедневието и са необходими за изпълнението на ежедневните задачи. Благодарение на по-скоро прости упражнения, можете да тренирате всички мускулни групи напълно, включително дълбока, които са толкова трудно да се използва в конвенционалната енергия или кардио. И именно тези мускули са отговорни за поддържане на гръбначния стълб, плоски поза, правилна походка, както и противопоставяне на силите на гравитацията и поддържане на тялото ни в изправено положение. Освен това, в резултат на функционален обучение може значително да подобри моторната координация, издръжливост и мускулната сила. Редовните упражнения могат да се обърнат ежедневието движение надясно и динамична работа на тялото.

Особености функционално обучение

Първата и най-важната характеристика на функционална подготовка, която заслужава внимание - е неговата гъвкавост. Функционално обучение може да ангажира хората абсолютно различни възрасти, от децата в училищна възраст и завършва с пенсионери. Факт е, че във всяка възраст, тялото ни се нуждае от високо качество, и колкото по-скоро да започне да го подготви за предизвикателствата, толкова по-лесно ще продължи да се занимава с тях. Хората, които редовно участват в спортове, много по-лесно да се извършват всяка физическа активност, включително всеки ден. В допълнение, упражненията, включени в комплекта на функционална подготовка, не изисква никакви специални атлетичен обучение, така ще бъде и силата на всеки от тях. Това е още една причина, че функционално обучение става все по-популярен с всеки изминал ден.

Друга характерна особеност на функционално обучение - е тяхната достъпност. Ако по-голямата част от спорта предлагам неестествено в нашия движение на тялото и манипулация с големи тежести, функционално обучение се основава на напълно противоположни принципи. На първо място, абсолютно всички упражнения, включени в комплекса за обучение, изцяло повтаря обичайното движение на тялото ни, което правим, ако не всеки ден, а след това доста често. Следователно, за да се извършат не трябва да упражняват много усилия. Що се отнася до теглото, то е най-вече в процеса на обучение функционално използване на собствения си телесно тегло, или малко повече тегло, ние може да срещнете в нашето ежедневие. Това не само помага за развитие на мускулите, но и да ги укрепи, готов да се извършат необходимите задачи. Такова обучение не само да допринесе за увеличаване на силата и издръжливостта. но също така и да подобрят гъвкавостта, координация и баланс.

Друга функция, и отличителен белег на функционално обучение - е неговата променливост. Поради факта, че в хода на работа, трябва да се изпълняват възможно най-много просто и естествено за движенията на тялото, броят им може да бъде толкова голяма, че всеки нов тренировка ще се състои от уникални и не повтарящи се комплекси, които участват различни мускулни групи и постепенно да ги укрепване. По този начин, да се ангажират с функционално обучение всеки ще може не само във фитнеса, но и у дома, след като е учил правилата и насоките, които трябва да се спазват по време на каквито и да било физически дейности, за да се избегнат нежелани травми.

Предимства на функционално обучение

Ако не вярвате, че да се запази цялостния тонус на организма е необходимо да се даде предимство на функционално обучение, ние ще ви разкажа за някои от основните му предимства пред други видове обучение.

На първо място, по време на работа, включваща прилагането на най-естественото продължение на движенията на тялото, които работят не само мускулите, но и на скелетната система. Тя получава определено ниво на натоварване, което се създава от реалния живот и, поради това, се укрепва. Това може значително да се намали вероятността от фрактури и други наранявания, свързани с увреждане на костта.

Натоварването, което е предмет на нашето тяло в процес на функционално обучение, разпределени равномерно по тялото, колоездене мускули и сухожилия. Това увеличава ефективността на обучението и ускоряване на процеса на изгаряне на калории, които, разбира се, ще се насладите на тези, които искате да се отървете от излишните килограми.

Трябва също да се отбележи, че функционалната сложността на обучение не се извършва чрез увеличаване на теглото се използва, и с помощта на движения, изпълнявани усложнение. По този начин, в процеса на обучение ще се избегне нежелателно прекомерен стрес в ставите и гръбначния стълб, които ще донесат риска от нараняване до минимум. Всичко това прави функционално обучение идеален спорт за тези, които искат да подобрят здравето си и да се запази тялото красиво и удобно за години напред, не се прилагат за това специални усилия.

Оборудване за функционална подготовка

Обикновено, симулатори се използват в функционално обучение със свободно движение пътя, които ви позволяват да изпълнява няколко различни упражнения, каране на велосипед, с максимален размер на мускулите. Сред най-оптимални симулатори, използвани за функция обучение, включва тягови тренажори за автономно промяната в теглото, топки, свободни тежести, амортисьори и Батути на. Като правило, в такива симулатори, работещи на максимален брой мускули, които не са активирани по време на упражнението на нормалното, власт или кардио.

В допълнение, без ясна фиксация, тялото ни се опитва да запази равновесие, което води до вътрешните мускули и укрепване на гръбначния стълб. Количеството енергия се консумира за горене става ключът към по-голям обем на калории и да разпространява елегантно тяло силует. Когато правите батут има допълнително предимство, тъй като по време на кацане, еластичната повърхност поема основната част от натоварването на въздействие, като по този начин пощаден от прекомерни стави експозиция. В някои случаи, функционално обучение е в допълнение към властта, изпълнявайки ролята на загряване, което позволява на мускулите и да се подготвят тялото за предстоящата стреса и ги претопляне.

Mahnonosova Катрин
за списание InFlora.ru жените