идеална фигура

Предишен ◈ Следващото

Идеална фигура - мечтата на много хора. Всеки има свои собствени параметри на съвършенството. За да им се наслаждават трябва ангажимент и ежедневна работа. Имаме нужда от цялостен подход, който включва упражнения, правилното грижа за тялото и здравословна храна. Те все още стои да направи огромна ангажираност към идеала. След това всички действия, се събират заедно и водят до очаквания резултат.

Как да си направим фигура в дома, идеален?

Материални промени могат да бъдат у дома, без да ходи на фитнес. Трябва да коригирате дневния си график, за да имат време да прости физически упражнения. Върви само за комунални услуги и естествена храна, както и по-дълъг поглезят тялото ви козметични процедури можете да направите у дома, без да навлиза в козметичния салон. Сега, първите неща, на първо място.

Правилното хранене - ключ към здравето

На първо място, преразглеждане на хладилника си. На първо място да се отървете от "vkusnyashek" от всякакъв вид. Това не е само хляб, сладки продукти, но също така и пие с газ, храна от заведения за бързо хранене кафенета и кафе.

Необходимо е да се намали консумацията на млечни продукти - е необходима мярка, за да талията по-тънка. При закупуване на хляб трябва да го изберете по-малко калории видове (ръж, трици или черни). Вместо вредна напитка се пие зелен чай, плодови напитки и минерална вода без газ. След основното хранене свикнете - яденето на пресни плодове вместо десерт. Захарта може да се замени с естествен мед. Придържайки се към тази диета, вие скоро ще забележите значителни резултати.

Вие обичате тялото си!

Има няколко рецепти, чрез които можете да получите най-доброто кожата.

Веднъж седмично, почистете тялото си с ексфолианти или пилинг. И двата инструмента могат да се правят в домашни условия от прости съставки. В борбата с целулита и кожни нередности, ще помогне на скраб кафе. Тя е изработена от един-единствен час. Супени лъжици смляно кафе и изкуството. лъжици всеки душ гел. Тази смес се смила в кръгови движения по цялото тяло. За нежен пилинг, можете да използвате мед. Това е съвършено ясно пори на мръсотия и отстраняване на излишната мазнина.

Подарете си една хубава баня. Например, сол. Тази процедура е да се отърве от тялото на излишната вода, правят кожата гладка и ще премахне стените на допълнителни инча. Мед вана с мляко дълбоко прочистване на порите и хидратира кожата.

След като се върне у дома след тежък работен ден, отстраняване на последиците от студен душ. Започнете и да го завърши, трябва задължително топла вода. Тя перфектно премахва ефектите на стреса и премахва целулита.

Тежка артилерия под формата на упражнения

всичко е реално в този живот. Идеалната фигура не би, на вечер, за нейното творение на необходимите действия. Дори и да са значително по-тънък, по кожата и мускулите нуждаят от физически упражнения за постигане на еластичност и тонус. Не бързайте веднага да придобива и треньор за последните пари. Започнете с малко - закупуване на гири, въже за скачане или обръч. Те ще ви помогнат да направите упражнението по-ефективна.

Възможно ли е да се направи перфектна фигура за седмицата?

Естествено, в такъв кратък период от не упражнение няма да се справи с тази задача. Те не трябва да бъдат изключени, но и разчитаме на тях не е необходимо. В този случай, за спасяване диета, както и закупуване на коригиращи бельо и нови дрехи, които ще се крият нюансите на вашата фигура.

Диетата е правилната комбинация от продукти.

Диета четири дни:

само протеинови храни;
Храни, съдържащи нишесте;
въглехидрати храни;
само зеленчуци и плодове.

След това повторете курса. В резултат на седмицата ще вземе 3 кг. Така че е необходимо да извършвате рутинно упражнение за проблемните зони на тялото.

2 седмици - в краткосрочен план да се направи идеалната фигура?

Преди летния сезон, много жени започват да се сложи трескаво фигурата в ред. Понякога до дългоочакваното пътуване до морето е само на две седмици. Както по време на този период, за да помогнат на себе си?

На първо място. диета. Тя ще бъде кратък, така че не причиняват никаква вреда на организма. Най-ефективната техника е да се избегне въглехидрати. Необходимо е да се изключи по време на прием на храна картофи, брашно и захар храни, и да яде месо, гъби, яйца и пресни плодове. За посочения период, можете да губят 5 кг.

На второ място. упражнения. Благодарение на бедрата на бърза загуба на тегло на кожата и корема може да се затварят. За да избегнете това, което трябва да диета паралелно да изпълнява упражнения, които ще укрепят мускулите на тези области.

На трето място. козметични процедури. Направи си сам ежедневно антицелулитен масаж с използването на средствата, насочени действия. Ако няма проблеми с кръвоносните съдове, да извършва един ден опаковане. Подобрява еластичността на кожата и твърдост.

Как да си направим перфектна фигура в продължение на 3 месеца?

През този период, можете да постигнете невероятни резултати са правилно планирани набор от упражнения. Не забравяйте да включите в този курс: Клек, люлеещ се печата, се работи с обръч и гири. В допълнение, всеки избира за себе си, че е необходимо да се определи и затегнете. Без диета, придържайки се към правилното хранене и грижа за кожата, е възможно да се осъществи мечтата си - да създаде перфектното тяло за 90 дни.

Упражнения за перфектна фигура

Сега най-различни упражнения, предназначени за създаване на добра форма.

Това са най-популярните от тях са:

легнете по гръб върху равна повърхност, приведе ръцете покрай тялото и краката свити в коленете. Когато вдишате да се вдигне долната част на гърба, по-ниски по време на срока на годност. Движенията трябва да се правят бавно и отчетливо. Повторете най-малко 30 пъти. Това упражнение ще плашат седалището, бедрата и ханша отнемат;
за укрепване на медиите трябва да легнало положение, се огъват коленете и ръцете си зад главата му започват. След това е необходимо да се вдигне горната част на тялото и по-ниска в рамките на няколко секунди. Така правят 15 пъти;
лицеви опори разочарова ръцете и раменете, както и укрепване на гръдните мускули. Те трябва да изпълняват правилно. Тялото трябва да бъде разположена успоредно на повърхността на линията. Повторете 20 пъти.

(гласове: 4, средна стойност: 5.00 от 5)