Как бързо да се премахне част у дома

Наднорменото тегло - проблем за много мъже и жени по целия свят. В момента тя е все по-широко разпространена. Любими места депозити мастна тъкан са корема, задните части и бедрата. За да се отървете от всяко от парчетата грозен издатини и гънки имат свои собствени методи. Нека поговорим за мерките, които да бъдат предприети, за да се премахне част бързо. и независимо у дома.

Снимка: как бързо да се премахне част у дома

Как да премахнете бързо от двете страни: ролята на храненето

Балансираната диета и спазването на режима за консумация на храни - първата стъпка към премахването на мазнини гънки отстрани и връщането на хармония в това отношение.

Всяка сутрин, веднага след събуждане трябва да се пият по чаша чиста вода на гладно. Това ще помогне да се събуди и да се подготвят за пълното функциониране на храносмилателния тракт, особено на червата.

След около половин час можете да закусите. Първото хранене трябва да предостави тялото си определен резерв от енергия, но тя не съдържа дори намек за мазнини. В тази връзка, със задачата да го справя задушени овесена каша с парченца плодове и една чаена лъжичка мед. А чудесно допълнение към такъв прост ястие ще бъде чаша кисело мляко. Що се отнася до напитки, можете да се поглезите с чаша черен или зелен чай, но за предпочитане без захар.

За обяд част трябва да се яде Бланширан или пресни зеленчуци. Тя може да бъде патладжан. домати. краставици. тиквички. тиква. моркови. цвекло. Яжте картофи е позволено, но в малки количества, най-добре е, когато се пече и поръсени с масло.

Вечеря трябва да бъде богата на протеини храна. Целесъобразно е да се яде за вечеря с парче постно месо. включително птици, рибни филета. Те трябва да се вари или се пече във фурната, но преди да получи храна без свеж, ако има такива. Препоръчително е да се включите в менюто си вечер е и салата, като прясно зеле. настърган краставица и ябълка. подправена с лимонов сок. Това ястие е отлична и дълъг глад закаляване. На върха на чаша чай или чаша минерална вода.

Снимка: как бързо да се премахне част у дома

Вечеря трябва да се състои от не по-малко от три часа преди лягане. Точно преди да се препоръчва започване на нощ почивка, за да се пие 200 мл кисело мляко. Това ще помогне на червата, за да си вършат работата по-добре и да се елиминира възможно дискомфорт в храносмилателния тракт.

Как да премахнете бързо от двете страни: полезни неща

В допълнение към диета, за да се отърве от двете страни ще ви помогне специални инструменти за улесняване на загуба на мазнини.

Често lakomtes чай от джинджифил. Кук по-лесно от всякога: вземете корен от джинджифил. го втрива на ренде глоба, а след това се свържете на 2 супени лъжици получена от сурова сок, изцеден от 1/2 лимон. Тази смес се поставя в буркан от стъкло 1 литър вряща вода се излива. Необходимо е да се настоява за 40-60 минути, след това добавете концентрата на вкус във всеки пие чай, кафе и дори конвенционален минерална вода без газ. Противопоказания за използването на висока ефективност на напитки са гастрит, ентерит, панкреатит, холецистит и други хронични заболявания на храносмилателната система, особено в острата фаза.

Ще допринесе за премахване на прекалено видни фигури от страните с кардио. Изберете опция за такива натоварвания, които ще носите със сила. Едно подходящо обучение на симулатори, а другият - сутрешен джогинг на чист въздух, третият - в рамките на ежедневните разходки пътувания, четвъртата - скачане на въже. Без значение какво е това, което привлича, най-важното - да го правите редовно. След това резултатът няма да отнеме много време в следващите.

Прилагането на козметични ексфолианти за тяло с компоненти, които осигуряват zhiroszhigatelny ефект, също ще даде плод. Преди да използвате тази красота инструменти непременно вземете топъл, почти горещ душ и масаж на проблемните зони с помощта на ръка или просто енергично разтривайте страните умерено трудно гъба. Необходимо е да се нагрява тъканта. След извършените манипулации прилагат масажирате кожата странично търкане, например, кафе и мед или морска сол, и се оставя за експозиция за 5-10 минути, след това изплакнете с топла вода. В резултат на използването на ексфолианти - не само на вътрешния, но и на марката - с честота 2 пъти седмично, кожата постепенно придобива предишната си еластичност и размера на мастните натрупвания под нея намалява значително.

Упражнения за отслабване странично в дома

Това е най-ефективна срещу мазнини гънки в областта на интерес за нас специални физически техники. Упражнение, което премахва изключителна страна, доста, ние също така разгледаме най-ефективните от тях - ". Класики" един вид

Снимка: как бързо да се премахне част у дома

• Упражнение с обръч. Той е много ефективен за премахване на нежеланите мазнини от двете страни. Може да се използва или дебела черупка (Хавайският обръч) и класически тънък пръстен от метал. Предизвикателството при всички случаи е една и съща: да се превърне обръч отслабване талията на възможно най-дълго и толкова често, колкото е възможно. Периодично се промени посоката на снаряда, т.е. първо да го усуквате посока на часовниковата стрелка, а след това - на обратно на часовниковата стрелка. Тегло Хавайският обръч трябва да бъде в района на 1-2 кг. Можете да не по-дълъг - кожата на ребрата ви ще получи кръвоизлив. По-малко също не се препоръчва, в противен случай на желания резултат, няма да чака.

• Пистите. Това упражнение е също така лесно, както вече бе описано по-горе клякам. За да го изпълни, ще трябва да се изправи директно на пода, стиснал ръце към тялото му се наведе и поставяне на краката си близо една до друга. Наклонете първото тяло надясно, връщайки се след всеки наклон към първоначалната си позиция, а след това в ляво. Можете да редувате пистите в различни посоки.
  Като алтернатива, поставете краката ширина на раменете, а след това наклонете тялото си напред и надолу, а след това се опитват да се докоснат ръцете си изправени един крак пода между краката и второто стъпало. Върнете се в изходно положение и добра пещера в в кръста, загледан ръце, за да токчета.