Как да помпа тялото си момиче

Sport продължава да расте и все повече и повече представителки на нежния пол започват да обръщат внимание на това. Причината за това е способността да се превърне тялото му в обект на обожание на всички хора. Ето защо много хора се питат - като момиче за напомпване на тялото си?.

Как да се изгради мускулна момиче?

Желаещи за напомпване на мускулната маса, момчетата и момичетата имат различни цели. Ако един мъж е да се стремим да постигнем изразен релеф, жените просто трябва да се поддържа мускулния тонус на цялото тяло изглежда тънък и удобно. Как момичето правилно изграждане на мускулна тялото си?

Основни принципи, ако си момиче и се интересуват от това как да се помпа тялото си:

• Извършване на основни упражнения с гири и щанги (т.е. свободни тежести);
• Изберете претегляне, с които можете да изпълните не повече от петнадесет повторения. регулиране на теглото, един от най-важните точки от това зависи от това колко бързо тя ще бъде в състояние да се изгради мускул;
• Всяко упражнение трябва да се направи най-малко четири подходи. Това е важно от гледна точка на постигане на така наречените "мускул провал" - състояние, при което мускулите вече не ви слушат и правят упражнения;
• Между комплекти, което трябва да даде тялото си почивка за 1-2 минути;
• В никакъв случай не могат да останат гладни след тренировка. Можете да ядете протеин бар, малко сирене, или всеки друг протеин. За да може правилно изграждане на мускулна момиче, не трябва да забравяме за здравословно хранене.

По този начин, преди да се помпа тялото си, момиче, трябва да се подготвите за това, че ще бъде необходимо да се работи усилено и дълго. Плюс това, което трябва до голяма степен да се ограничи вашата диета.

Важни точки за правилното инфлация на мускулите

1. На първо място, всяко момиче трябва да осъзнаят, че твърдо интензивната работа по определена мускулна група няма да намали мастните депа в района. Ако искате да се запишете на разстояние от тези излишни килограми, важно е да се работи редовно за цялото тяло. Напомпайте красиво тяло за едно момиче, изисква големи сили.

2. Странно е, но натоварването на момичето, на първо място да отговори мускулите на гърба и раменете. Така че, ако искате да дадете облекчаване на краката и бедрата, ще се нуждаят от добра пот.

3. Сред повечето момичета са на мнение, че редовното обучение сила развалят фигурата, правейки я да изглежда като човек. Далеч от нея. Физиологията на женското тяло е конструирана по такъв начин, че тя е много по-бавно натрупване на мускулна маса. Ето защо момичетата са много трудни за напомпване на пресата към държавата, която стана видими "кубчета".

4. За да се помпа фигурата на едно момиче, което трябва да имате, за да започнат да тренират с една тренировка. Както момичетата й перфектно малко аеробни упражнения - колоездене, orbitrek, джогинг или просто скачане на въже. На загрявката е необходимо да се харчат най-малко десет до петнадесет минути. В същото време мускулите се нагряват правилно, и на цялото тяло се подготвят за дълга и упорита работа.

Като следвате простите правила и ще прав до целта си, вие със сигурност ще успее.

Най-популярни статии:

• 
  Влак гърдите
• 
  Сушене на лятото
• 
  Арнолд Мощност
• 
  Сушене в културизма