Как да премахнете стомаха и бедрата упражнения красотата на - там са добри!
Днес ние ще говорим с вас по темата: Как да премахнете стомаха и бедрата в дома, както и как да се направи плосък корем и атрактивен с прости физически упражнения.
Заоблени издут корем и бедрата се намира не само равномерно пълничка, но често имат кльощави момичета и момчета, които имат нормално тегло или дори по-ниска. Причините са много: лошо преса, наследственост, неправилното хранене, намирането след раждане, или изкривяване на гръбначния стълб.
Как да премахнете стомаха и страни с помощта на прости упражнения
Нека сега да разгледаме вас, скъпи читатели, комплекс от прости упражнения, с които можете да направите вашата фигура тънък и красив.
Клекове. Помощ за подобряване на тонуса на коремните мускули. В началото да има плавен клек с мускулите на краката напрежение, гърба и корема, образувани при повдигането на етапа на захранване с повишаването на телесното тегло. Започнете с 20 клека на ден.
Наклонява към страната. Те са много ценен опит за цел да засили мускулната пояс около долната част на торса. Изпълнете 20 пъти в 3 серии.
Упражнение "Велосипеди". Той е един от най-ефективните упражнения. В процеса на неговото изпълнение включва всички коремни мускули. Легнете на пода, ръцете зад главата, краката свити в коленете и повдигнати. Туист "педал" в продължение на 3-5 минути.
Ups лежи на едната си страна. Лежейки на негова страна, ръката му стои на лакътя, краката направо, бедрото е натиснат до пода. Повдига тялото нагоре, се ангажират с една втора позиция и обратно към оригинала. Упражнение повторете 10 пъти, след това прехвърлени към другата страна и да направя още 10 пъти.
Упражнение "ножици". Лежейки по гръб, поставете ръцете си под задните си части, краката са прави и повдигнати на 15 см от пода. В такава ситуация работят Махи пресича крака. По време на упражнението следното до кръста плътно на пода. Провеждат се 3 пъти с по 10 повторения.
Наблюдавайте благополучие в класната стая! Ако се разболее, спрете и се консултирайте с лекар!
Много жени започват да се занимават веднага след завръщането си от болницата. Не бързайте. Лекарите не препоръчват да се направят някои упражнения, особено за тези, които са имали цезарово сечение или сълзи по време на раждане.
Много хора вярват, че ако те имат лоша наследственост, а след това няма нищо общо. Но това не е така. Следвайте тези лесни упражнения най-малко 3 пъти седмично в продължение на един месец, а вие определено ще видите резултатите. Но не се спре на този резултат и се опитайте да преминете!
Днес, както и вие, скъпи читатели, успех в борбата за красива и тънко тяло.
Ще се видим скоро на "Welcome Е!"
Обсъдете упражнения за отслабване не е на линия
Tags: как да се премахнат мазнините корема, загуба на тегло, упражнения за пресата, за коремни упражнения, как да се чисти от двете страни, плосък корем, мазнини от корема, за да се отървете от корема, как да премахнете корема мазнини, как да премахнете корема и отстрани, как да премахнете корема човека като премахване на корема мазнини упражнения, как да се направи плосък корем, как да премахнете корема мазнини у дома, бързо да се отървете от корема, как да премахнете корема мазнини, как да премахнете корема и стените у дома, как да премахнете бръчки на стомаха, как да премахнете корема и бедрата, как да почистите правилно корема, отстраняване на излишната коремна тегло, как да премахнете корема мазнини у дома, Искам да премахна корема мазнини, как да премахнете корема мазнини без диета, извадете след раждането корема