Как да приемате л-карнитин
Защо да л-карнитин
L-карнитин - много важно и полезно аминокиселина. Той се произвежда в черния дроб и влиза в контакт с определени храни. За съжаление, това количество L-карнитин не е достатъчно дори и за човек, който не се занимава със спорт. Средната дневна лицето се нуждае от около 300 мг, и количество от карнитин се съдържа в 1 кг месо.
Основната функция на L-карнитин - посока на мазнините в митохондриите на клетките, за да ги превърнат в енергия. В допълнение, той подобрява сърдечно-съдовата и нервната система. Той забавя процеса на стареене на мозъка.
L-карнитин е забавяне на протеин на тялото, така че ще бъде в състояние да поддържате тонуса на мускулите, дори и по време на диета. Той ще ви направи монтьор в обучението и да помогне на мускулите ви се възстановят по-бързо.
Дозата на L-карнитин
На първо място, трябва да се разбере, че ако вземете л-карнитин като добавка, но не се придържат към диета и упражнения, а след това не можете да отслабнете. За да отидете на излишните килограми бързо и трайно, изисква цялостен подход: спорт, L-карнитин и диета.
Вземете една добавка е необходимо курсове. Един лечението трябва да продължи 4-8 седмици. След това направете пауза от две седмици, а след това се възобнови рецепция.
В спортна храна магазина ще намерите голям асортимент от л-карнитин. Тя идва под формата на таблетки, спортни напитки, желатинови капсули, спортни стоки и шоколад концентрат. Течен Карнитин разгражда много бързо, но много често включва са подсладители, концентрати и други вредни вещества. Цената на този вид напитки горе, така че е най-добре да си купите карнитин таблетки.
Ако тренирате, вашата доза карнитин на ден трябва да е 500-3000 мг, в зависимост от телесното тегло. Изследвания са доказали, че приемането на карнитин дори 15 000 мг на ден не води до неблагоприятни последици, но такива високи дози можете да нищо.
дневната доза ще бъде посочен на опаковката на всеки карнитин. Различните производители препоръчват различни начини да се вземат лекарства. Някои съветват да се пие карнитин само в тренировъчни дни, а някои - всеки ден два пъти на ден.
Карнитин - е допълнение към диетата и спорта. Това ще помогне да се ускори в резултат, ако не се преяжда и да пропуснете тренировка. Не забравяйте, че това е само добавка, така че не можем да се откажем и изчакайте карнитин прави всичко за вас.