Как да се изгради мускулна момиче бързо и правилно, мускулите на краката

Облекчение фигура, стегнат корем, бедра еластични - тази мечта на всеки от нас. сайт Koshechka.ru днес ние ще говорим за това как да се изгради мускулна момиче.

Създаване на себе си

не може да се похвали с красиви форми, фигура недостатъци трябва да се коригира облекло, злепостави себе си на плажа? Не се притеснявайте - bodiskulptura върши чудеса дори и в най-трудните случаи. Ако направите усилие, постоянство, а след това, след като за кратко време ще видите резултатите и ще стане собственик на красива атлетично тяло.

За да научите как да се изгради мускулна момиче, ko6e4ka.ru потърси помощта на фитнес треньор. които споделиха своите съвети. те всички единодушно се съгласиха, че трябва да се съобразят с тези правила, като:

• правилното хранене;
• редовната физическа активност;
• дневна схема и хранителен режим.

Мощност - това е един от най-важните компоненти за растежа на мускулите. Премини на специална диета, която включва белтъчини, витамини, минерали и въглехидрати. Препоръчителна мляко и сирене, яйца, морски риби и морски дарове, пилешки гърди. За попълване на енергията, което ядете плодове, елда, ориз, овесени ядки.

Що се отнася до използването на различни химикали. нещо от тях трябва да се изхвърли, ако не искам да съм като обемисти културист. В допълнение, безконтролното им използване може да навреди на здравето.

Можем да добавим, че е много добре да има стимул. която ще ви вдъхнови ежедневно подвизи, за да създадете красива фигура. Дали да започне плакати с момичета по бикини и да започне да отиде бързо към идеала.

За да се изгради мускули, трябва не само едно момиче, за да прекарват времето си в залата, но също така и да се мисли за храната!

Как да се изгради мускулна момиче вкъщи

Най-добрият вариант - да се запишат в един фитнес клуб и да започне да тренира под ръководството на треньор. Но ако има време и пари за скъпи спортни зали, не се отчайвайте - у дома, също може да постигне велики неща.

За изграждане на мускулна бързо момиче нужда от прост спортно оборудване под формата на разширител, гири, претегляне, топка, скачане на въже, Хавайският обръч. На ежедневните упражнения трябва да прекарват около един час на ден, постепенно увеличаване на натоварването. Най-добре е да се изпомпва всички мускули на тялото. а не техните индивидуални групи, за да се избегне дисбаланс. В този случай, телесните мазнини ще бъдат изгорени в редовни интервали от време, поради консумацията на повече енергия от организма.

Започнете обучение с аеробни упражнения. едва след това преминете към властта. Това може да е тичане на място, бягане, скачане на въже, или просто енергични танцови движения.

Трябва да се помни, че жените ще отговорят да упражнява мускулите на гърба и раменете, отколкото мускулите на бедрата, задните части и краката. Усилете мускулите на момичето на ръце да помогне на всички видове упражнения с гирички, лицеви опори и пейка преси на гърдите, работа с разширители. В същото време засили бицепс и трицепс и трапецовидния мускул мускулите на гърба. Редовното натоварване ще ви помогне да дръпне в гърдите, подобряване на стойката. За по-голям ефект, носен на ръцете на специално устройство - претегляне. За гърба, можете да използвате обикновена раница, която сложи натоварване, като дебела книга.

Един от най-проблемните и непокорни места на женското тяло са корема и бедрата. Важно е да се знае как да се изгради мускулна корема момиче за постигане на отлични резултати. Всичко зависи от това, което искате да видите Вашия преса - само на гладки и годни или малки кубчета за пресата. Skinny момичета се нуждаят от по-малко време, но дебелаци трябва да работим усилено, за първи път се отървете от мазнините в тялото. Във всеки случай, на коремните мускули са страхотни упражнения легнали с повишаването на горната част на тялото. Е създадена "Bike", крака лифтове и люлки, усукване на торса настрани.

Особено трудно е да се залюлее прасците, но си струва - с красиви телета можете спокойно да носят мини.

Включени в комплекс от упражнения за работа с еластична лента, въже, люлки, бягане на място. През лятото да карам колело, ролкови кънки, и зимата не забравяйте за кънки и ски. Повечето ходят пеша, забравете за асансьора - дори стълбите в къщата ще бъде безплатен симулатор.

За да се постигне постепенна промяна, постоянно се променя упражненията. като мускулната система свикне с един и същи вид на стрес-лошо и започва да реагира. Сред условията, как да помпа мускули на момичето, има един много важен аспект - сесиите трябва да бъде забавно. Включете енергичен музика, настроение себе си, за да спечели и щурмуват върха на съвършенството!

Наталия - особено за Koshechka.ru - сайт за любителите. в себе си!