Как да се събуди правилно, и сами определяте за следващите дни
О, Боже мой! Колко е трудно да се събуди на сутринта, но все пак се събуди щастлив и доволен живот
О, Боже мой! Колко е трудно да се събуди на сутринта, но все пак се събуди щастлив и доволен живот се препоръчва да лъскавите списания за жени! Около този мрачен есенен, тъмно навън, преди да тръгнете за работа и след като дойде на разстояние от него, слънцето не е достатъчно, а просто искате да отнеме дълго ваканция (месец по този начин в продължение на шест!), Да получите под завивките и излезе само да се яде ...
Но ако се отдадете на това с техните желания, до края на зимата ще стане мързелив, ниска консумация на енергия закръглена с насинено око и чувство за отвращение за цял живот. Така че дори и на тъмно есен и студена зима, но ние трябва да се насиля да живее, се движи и да се събуди на сутринта енергични, весел и щастлив. енергия ви зарази Неговата всички наоколо - бъдете сигурни в това!
Всъщност, това, което е първата мисъл на вас да посетите веднага след като си отворите очите си? Най-вероятно "наистина има седем часа сутринта? В края на краищата, аз току-що е заспал, "И не се учудвайте, а след това, че цялата ви ден ще се проведе в рамките на една и съща мотото - сънен, раздразнена и стресиращо. Съгласете се, че това не е най-добрият начин да се справят с един куп случаи, което със сигурност трябва да ремонтирам! И наистина, които не го направят, ние знаем, че както в деня, когато стартирате - така че той ще се проведе ...
Ето защо, на портала за здрави живот съвети Everlive.ru прилага сутрин една много интересна техника, наречена "сутрешни въпроси." Фактът, че има много сериозни проблеми, които трябва да се питам себе си сутрин преди началото на делото. Това са наистина важни въпроси и да ви помогне да настроите за да дойде деня, освен ако, разбира се, да ги питам по правилния начин. По този начин, в зависимост от портала като право да поиска "Сутрешните важни въпроси"? "Когато се събудите сутрин, винаги си задавате въпроса, дали го осъзнават или не. Стига да си миете зъбите, да пие сутрешното си кафе или закуска, помисли си постоянно течаща в главата ми. Може да се мисли - защо съм толкова уморен, защо не мога да легна рано, аз ям за закуска, и други подобни. Този безсмислен поток от идеи не ти помогна, а в някои случаи дори да доведе до чувство на дискомфорт. " Всички тези въпроси трябва да ви съзнателно поемат контрола на бъдещата ви ден: "И така, ето някои примери за въпроси, които можете да задавате, веднага след като се събуди на сутринта: Какво да очаквам от този ден? Какво днес, ще бъде перфектен в живота ми? Как мога да направя този ден абсолютно уникален? Какво е най-доброто, то може да се случи с мен днес? "
В резултат на това такъв план, задавайки си въпроса, вие се концентрира върху тези събития, които трябва да се случат по този начин, както бихте искали. Психолозите препоръчват да се използват, включително въпроси, които не са свързани с реалността - мозъкът ви лесно ще намерите отговор на всеки въпрос. Така че можете спокойно да даде отдушник на своите фантазии. Важно е да се запитате "въпроси сутрин" на 30 последователни дни. Според портал Everlive.ru, в този случай, мозъкът ви ще се създаде така наречената невро-връзка между специалното настроение, която сте създали с помощта на Задайте си въпроса, и се събужда през нощта. Ето защо, след като сутрин "интервю" с тях ще бъде по-лесно да възприемат околната среда, включително и на неприятните времето навън през прозореца - това вече няма да изглежда толкова ужасно. Разбира се, трябва да си зададете един въпрос тази сутрин: "Какво аз съм благодарен". Със сигурност сте чували и преди, че да се чувстват добре всяка сутрин да се започне с благодарност - задайте си директен въпрос доста вероятно е най-лесният начин да започнете деня по този начин. Ако се питате за това, което сме благодарни за няколко последователни дни (т.е. - не по-малко от 30), а след това сте в някоя от тези дни ще се събуди с усещането, че сте - кралицата на мира. И ", веднага след като започнете да гледаш на живота и света около себе си, като че ли те са пълни с неща, за които може да бъде благодарен, ще привлекат към себе си все повече и повече такива неща. Всички ние имаме нещо, за което можем да бъдем благодарни. Но ние често се фокусира върху това, което не прави живота ни по-добър. И това е още една причина да се измести фокуса. "
- Не включване на компютъра или телевизора сутринта. Колко активни потребители на интернет, по навик, можете да включите компютъра си, веднага след като се събуди. Но да претоварват мозъка с прекалено много информация наведнъж след събуждане не е много полезен за здравето. Така че просто издърпайте в момента 20-та минута за чаша кафе или закуска. Същото важи и за телевизора - не го включи. На първо място, на сутринта нашите умове са прекалено чувствителни, и лоша новина може да повлияе на емоционалното ни състояние през целия ден, въпреки че можете да първоначално дори не го усещам. И вторият - на телевизора отвлича вниманието от спешните случаи, в които на сутринта винаги е прекалено много, така че не включване на телевизора само да не се закъснява за работа.
- Медитирайте. Най-трудно и важните в медитация - да се отървете от всички мисли в главата ми. Точно когато имате вътре в нея се извежда един милион мисли в секунда, както и на различни теми, ръководителят може да бъде много просто уморен - да й помогне да се отпуснете и да бъде свободен. Понякога трябва да се даде мозъка ви почивка. И рано сутринта, докато умът ви е все още напълно събудил и е в състояние на покой, дори и 5-10 минути на дълбока релаксация и медитация може напълно да предопределят как минава целия си ден.