Как - да се събуди - тялото на сутринта

А чаша чиста вода - първото нещо. Той е като ключ в ключалката стартирания автоматично запалване и стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата и. Тогава чай, кафе.

Ако не можете да правите упражнения, просто "люшкане" в апартамента, или безцелно изобразяващи някои дейности. Тялото започва да "мисли", "Къде е носейки ме?"

Най-важното е, че е необходимо да се събуди по едно и също време. събуждане време трябва да бъде избран емпирично. Когато сте най-лесно да стане? Една четвърт от един час, точно точно в точно половината плюс или 15 минути. По това време и сложи на будилника. И не се промени времето, независимо дали става дума за един уикенд или делничен ден. В края на седмицата направи същото ритуал на събуждане, както обикновено. След него, ако няма власт да направи нещо разумно, да падне на леглото и отивам да спя с чиста съвест.

Не мога да разбера някои хора. Събота и неделя, празници - можете да спят до обяд. Ако го бях направил същото, както са те, а след това, преди да си легнете в навечерието на деня, в непосредствена близост до алармата сложи пистолета.

За тялото, "събуди", трябва да се спазват няколко условия:

1. Той трябва да спи. Не забравяйте правилото - за да получите достатъчно сън, трябва да си лягам на грешен ден, когато ще трябва да се изправи.
2. Опитайте се сутрин да ставам по едно и също време.
3. Лично аз само помага събуди обилна закуска. Макар че аз не пея добре нахранени (овесена каша, сандвичи, яйца, чай), тялото ми ще спи. Но това не се отнася за всички.
4. Отлични помощ сутрешна гимнастика, ходи. Ако е възможно, ходят на работа пеша, toggda орган до началото на работния ден ще има весел и щастлив.
5. Така, че в процеса не задряма, че е необходимо, че работата е интересна. Човек, който е обсебен от забавни дейности, е малко вероятно да искам да спя. Освен това, ако сте работа с компютър, не забравяйте да правите кратки почивки, ставай, ход.

Събуждам се с националния химн. Аз включване на телевизора, отворете прозореца, аз пея химн, а след 4 минути на сън, тъй като, ако имаше.

Ако направите малка такса на сутринта, а след това няма да искам да спя.

Ако това не помогне, ние правим сериозно обвинение и да отидете в банята.

Е, ако след душ искате да спи, а след това пее. Аз понякога пеят сутрин няколко песни, които ми харесват. Най-добрият начин да се помогне на песните на настроението от съветските анимационни филми "Morning старт започва", "Какъв прекрасен ден!", "Пони дълги бретон" и Gorillaz Клинт Истууд.