Как да спре да яде през нощта и да отслабнете трайно

Основните принципи на "Вечеря минус" диета

Основното правило на диетата се съдържа в името си - които искат да губят тегло се предлага да се откаже от вечерите, както и да се откаже от дълго време, е по-добре - завинаги.

Това не е толкова много на диета като диета, която ще бъде ефективно само с продължителна употреба. И това е, което се предвижда в резултат на съпротива: тя килограма бързо да отидат до изключително краткосрочни диети, връщайки се най-малко бързо.

На диета "Вечеря минус" не може да брои калории и няма нужда да се отдадете на любимите си храни. Но само през нощта. Закуската трябва да се покрие, подхранващо и полезно, а първите 5-6 часа след като се събуди, можете да се отдадат на сладки или мазни храни.

Като се започне с вечеря, е да се откаже от брашното и мазнини храна, този път е по-добре да се даде предимство на млечни продукти, зеленчуци, плодове, постно месо или риба, зърнени каши.

Вечер - пълен отказ от храна. Разрешени са само напитка: чист или минерална вода, зелен чай или билков чай ​​без захар.

Обикновено става дума за диета "Вечеря минус", се препоръчва да не се яде след пет или шест часа вечерта. В действителност, времето, след което трябва да се откаже от ядене, изчислява индивидуално, в зависимост от режима на деня: Не трябва да се хранят в продължение на 14 часа, преди да се събуди. Това означава, че ако обикновено ставам в 7 часа сутринта, последното хранене трябва да бъде до 17.00, ако сте - "Сова", отидете на сутринта и ставам по обяд - че не трябва да се яде след 22 часа.

В допълнение, за да се подобри ефективността на диетата "Вечеря минус", е необходимо да се придържате към следните правила:

- през целия ден пие чиста вода в достатъчни количества (най-малко 2 литра);

- се даде предимство на природни продукти;

- Избягва синтетични и животински мазнини;

- след получаване на "вредни" храни неутрализира своя чифт парчета "изгаряне на мазнини" плодове - ананас или грейпфрут.

Като отхвърляне на вечеря засяга здравето

По това време, когато ние се въздържат от ядене, тялото синтезира хормони като хормон на растежа и мелатонин.

Растежният хормон се синтезира главно през нощта, на върха на неговия синтез - един или два часа след заспиването. Това предотвратява отлагането на мазнини, подобрява имунитет, памет, и тонуса на кожата, стимулира усвояването на калция в костната тъкан. Соматропин е известен като "хормон на растежа", и с възрастта производството намалява.

Мелатонинът - регулатор на циркадния ритъм, която контролира цикъл на "сън-събуждане". Освен това, той забавя стареенето и повишава ефективността на имунната система и помага в борбата с стрес.

Вечер въздържание от храна стимулира производството на тези хормони, а не само предотвратява отлагането на мазнини и отслабна, но и подмладяване на организма. Подобрява съня, повишава цялостната жизненост, човек става по-буден и енергичен.

Как да спре да яде през нощта

Основните трудности за тези, които са избрали да не се яде след шест часа вечерта, обикновено се наблюдават при започване на диетата: чувството на глад в първите дни могат да бъдат много силни. Ето защо, повечето от "неуспехите" се случи в рамките на първите няколко дни, и Диета "Вечеря минус" е спряна, преди да започнете.

Но най-важното - да издържи през първите няколко дни. Тялото бързо ще свикне с новата диета, и една или две седмици, че няма да изпитате глад през нощта, но на сутринта - напротив, ще имате по-добър апетит, дори и ако преди да едва ли може да изтръгне една единствена сутрин сандвич.

Ако ви е трудно да се бори с глада - се опита да започне да не се откаже от вечерята на всички, и да го направи "течност". Сокове, млечни продукти, супа - всичко това ще ви помогне да "остане стомаха си" и да се справи с глада, но в същото време в стомаха преди лягане няма да направи твърда храна. В първите дни на "преходен период" в напитките да добавите няколко супени лъжици трици - това ще ви помогне да се създаде усещане за ситост.

След няколко дни тези "течен вечеря" ще се почувствате, че глад вечер се отдалечава. След това може да се намали броят на "течна храна", заменяйки я с вода или неподсладен чай

Недостатъци диета "Вечеря минус"

Ако решите да спре да яде през нощта - най-малко шест до осем седмици ще трябва да се откажат от тези забавления. Впоследствие сте свикне не се яде през нощта, и ще бъде в състояние да гледате спокойно как да се хранят си, отпивайки минерална вода, не ревнува и не капе слюнка. Но ако другите ще се опитат да ви убедят да "поне това е, опитайте тази салата" - ще трябва да защитят правото си да се въздържат от храна.

Дори едно време отклонение от избраната диета може да се окаже да има много неприятно - храната ще бъде еднократна лежи в стомаха, и, най-вероятно, на следващия ден ще се почувствате разочарован и болен. Понякога, обаче, можете да си позволите малко на сухо вино или бира, без храна - течност ще се приемат от организма по-благоприятно от всяка твърда храна.

В допълнение, пълен отказ от храна, а вечер не се препоръчва за хора, които по здравословни причини трябва да се придържат към частична диета. Но след това можете да потърсите компромис - да се направи обяд малко по-плътен и по 19-20 часа, за да пият част от неподсладено кисело мляко, ферментирали печени мляко, или общо казано, отидете на раздела "течна храна", не отегчаващо стомах. Но преди експеримента, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, за да загуба на тегло не влезе във вреда на здравето.