Как да върнем радостта на живота щастлив живот психология

Въпроси като "Как да се убие емоции? Как да те убие чувство?" често срещано явление във форумите. По-рано (вж. Чл Какво чувства и емоции са и какво означават те?) Открихме, че емоциите са връзката между човека и външния свят, отразява отношението му към някои събития, хора неща. "Убийте" всички емоции и чувства - все едно, че слепи, глухи и губят връзка с реалността. Но "убие" или намаляване на отрицателните чувства и емоции, толкова повече, че техният информационен функция, те вече са завършени, че е необходимо да се подобри качеството на живот. И това ще помогне за връщането на радостта. усещането за щастие и хармония в живота си.

Как емоции даде прогноза за това какво се случва и да стане причина за нашите настроения?

Преди да "убие" на негативните емоции и чувства, да се мисли за това, което ние попълните нашето съзнание. В крайна сметка, едно свято място никога не е празна. Сигурно сте чували за други казват, или себе си, състоянието на празнота чувстват, празнота.

Умът, подобно на природата, не търпи вакуум. Природата запълва празнотата на любовта; ум често прибягват до тази омраза. Омразата му дава храна. Виктор Gyugo.

В действителност, това не е празен на всички, и отрицателни емоции. Ако те не ще - не ще бъде празна, също и в празното пространство ще дойде положителни емоции, това е естествено. Всяка една или друга.

Колко важна е чувства и емоции в (съзнанието) човекът има предвид? Диаграмата по-долу показва, че в "убийството" на негативните емоции трябва да помогне мислене и воля.

Помислете за ролята на мислене за намаляване на негативното влияние на емоции. Както бе споменато по-рано (вж. Член Как да спрете да страдат? Щастието е да живееш тук и сега), най-обект информация за света, която получаваме от сетивата, и оценката на определени събития често разчита на стереотипите на обществото или възгледите на хората на нашата околна среда. Ето защо, ние можем да си позволим да, особено като възрастен и зрял човек. "Формулиране" отношението си към травматична ситуация.

Най-добрият вариант в този случай става положително отношение, дори и да създава лошо впечатление, правилните изводи и да коригира поведението си в съответствие с тях. Във всеки случай, такова преосмисляне и преоценка ще позволи да се намали болезнените преживявания. (Вж. Както и да се преодолеят трудностите? Въпросника методи за справяне Р. Лазар. И от трудни ситуации. Диагноза стратегии за справяне Хайм).

Както можете да видите в следния пример (вж. Фигура), негативни мисли, емоции и чувства, но по-скоро негативна оценка и песимистични мисли, които се превърнаха в стереотипен отговор на неприятни събития предизвикват още по-големи преживявания и ирационални действия. Очевидно е, че негативните емоции ни дават лоша услуга и желание да "убие" ги има, не е случаен.

Какво можете да направите в този случай? Опитайте се да се създаде "вътрешен одитор", който ще следи за вашите мисли, както едно време цензор ви спира и прави ремонтирам всичко, което казват за себе си отрицателен и нерентабилни.

Един добър начин да "убие" отрицателни мисли, странно, - това е тяхното негативно армировка, т.е., на "наказанието" себе си за такъв ... Вие се чувствате тъга, мъка, тъга, скука - 10 лицеви опори веднага! Той каза, че за себе си: "Аз - неудачник!" - още 10 лицеви опори. Можете да се съмнявам, но ако се опитате да използвате тази проста техника, ще забележите: Първо, да започнат да укрепват здравето си, и второ, негативните емоции бързо ще бъдат заменени с положителни.

Притча "Навикът за джогинг сутрин." Teenage син се прибрах с миризмата на цигарен дим. Отец възкликна радостно:
- Сине, аз си помислих, че все още са малко за мен, и вие сте един възрастен - опитайте тютюнопушенето! Не знам къде да се намери половинка да тичам сутрин, но е израснал! Един от проблемите, ставам рано, защото за осем сутринта на работа. Но нищо, просто се пуши - така че човек да си възрастен, ще се събуди. Утре сутрин ставам рано и да започне!
Няколко години те тичаха заедно. От този момент е преминал прилично години, син на вашите деца растат, но всичко просто работи през нощта, и не помня защо започна веднъж.

Има и друг важен ключ към положителни емоции чрез собственото ни тяло. Както вече бе споменато по-рано, ума и тялото са толкова тясно свързани, че чрез промяна на един, вие сте длъжни да се промени, и др. Ако сте се хванат на факта, че настроението не е - вярвам в думата, има начин да се промени, че в рамките на няколко минути. Искаш ли да ме хванат в моя дума? Отличен!

Изправете се, навежда, опитвайки се да докосне краката ръце, и да каже: "Аз - победител!". Не си представите как би могло да бъде, просто го направи наистина, или не разбирам нещо. Е, как така? Аз не съм виждал един-единствен човек, който наистина ще се случи. Станиславски ще каже: "Не мога да повярвам!". Сега правят точно обратното. Изправете се, вдигнете ръцете си малко по-нагоре и настрани, изправете гърба, главата леко повдигнете, като че ли на външния вид на слънцето, се чувстват лекота в тялото и да каже на глас: "Аз съм - губещ" Ако все пак той наистина е, не се колебайте, кажете тази фраза така че околните смятате, тя няма да работи. Или това е необходимо да промените позицията на тялото.

Отрицателните емоции и стрес. Той се среща в мускулите и взаимосвързани. Намаляване на стреса, че намалим "степента" на чувствата и емоциите си. Затова отбележат кои части на тялото ви са напрегнати, а съзнателно ги отпуснете. Ако просто не работи, а след това правят точно обратното - първо стегнете тези области толкова, колкото можете, а след това - да се отпуснете. Особено ефектен е като човек без стрес релаксация може да устои в близост до огледалото и практика, кота настроение (с чувство за хумор) е гарантирана.

Много прости упражнения за дишане за самата извънредната ситуация, когато чувства и емоции не дават пасаж. Дишайте на 4 броя, задръжте дъха си брои до 4, а след това издишайте брои до 4 отново задръжте дъха си за 4 броя. Такъв тип дишане причинява на организма в състояние на високо ефективност. в българския език не е правилната дума, за да опише това състояние. Това е състояние, в което да се чувствате добре, прекрасно настроение, здравословно състояние е отлично, а работата е направено така, сякаш от само себе си. Може би това не звучи много убедително. Просто се опитай да диша по този начин най-малко 3-4 цикъла. Самото тяло се изправи и подобрява настроението е! Прекарайте този малък експеримент в момента. Ще намерите себе си върху усещането за сила и увереност. Ако изведнъж ви се случи нещо, което те изведе от себе си, просто се прилага това упражнение. В рамките на няколко минути ще се почувствате по-значително подобрение в собствената си държава.

От друга страна прости и сложни, но също толкова неотложни нужди на лицето не е бил отменен. И емоциите и чувствата, които искате да се убие, просто съобщават неудовлетворение от непосредствените нужди (вж. Таблица "Развитие на човешките потребности, като причина за емоциите си" в статията Какви са чувствата и емоциите са и какво означават те?).

В този случай, той става най-полезен да се обадите за помощ воля (звучи страшно, но е много по-лесно, отколкото изглежда на пръв поглед), за да регулира поведението си, по-ефективно и целесъобразно действие в трудна ситуация. Силната воля предполага, че към всяка ситуация, особено значение за нас, ние се отговори с кратка пауза, която традиционно се нарича "брои до десет."

В същото време, наясно какво емоция сега ние сме водеща и това, което се нуждае от нея, се нарича (вж. Таблица "Развитие на човешките потребности, като причина за емоциите си" в статията Какви са чувствата и емоциите са и какво означават те?). Това е първата стъпка, както може би се досещате, това се нарича самоконтрол.

Втората стъпка - да се прецени всички "за" и "против" на контрол над емоциите.

Третата стъпка на самоконтрол. Бъдете наясно с какви опции трябва да се отговори по-(с изключение на спонтанна и описано по-горе).

Четвърта стъпка: Представете си какво ще се случи в бъдеще, ако ще направя така или иначе.

И на последно място, на петия етап. Закон!

Да разгледаме следния пример:

(Увеличение)

Силните негативни емоции като гняв или желанието да плаче, не може да спре! Осъзнайте, че не са достатъчно, те трябва да бъдат освободени, но само на умен.

Вярно е, когато се отървете от негативните чувства и емоции като ума (от написването на "писмо" предложено по-горе), както и от нивото на телесни, т.е. премахва напрежението в мускулите, това дихателно упражнение, победи възглавница, ще плаче, крещи, да отидете на фитнес.

Доста емоции не могат да убиват - те могат да се съдържат и го прекарват цялата сила и живот, и могат да бъдат трансформирани в енергия, която ще ви върне към радостта от живота. По-точно, той автоматично се връща. ако се освободи всички негативни емоции и чувства. И да го правят винаги.

Прочетете нашите бюлетини щастливи хора.