Как мога да направя краката не са уморени от токчета
Обувки за ненормален родословни могат да направят, за да настроите по нов начин, дори и най-прост и скромен рокля, правят краката са дълги и тънки, и жените добавят увереност.
Но трябва да плати за всичко, а само жените знаят какво е необходимо, за да издържат на много часове на краката си ходене на високи токчета. Това красота не изисква жертви на страшните и краката не са уморени от високи токчета, тези обувки трябва да могат да се носят в дясно. И как да го направя правилно сега ние ще обсъдим.
Как да се подготвим краката на натоварването
• Ако трябва да се изправят по петите му, след като дълго време, не просто сложи на обувки с високи токчета. Започнете с устойчивото височина на тока от 5-6 см. След ходене в нея в продължение на 2-3 часа на ден, нека за поставяне на краката на навик. След няколко дни на това обучение, ще бъдете готови да се сложи на модел обувка.
• За краката не са уморени от токчета - мускулите на краката влак от извършване на прости упражнения: малко като чорапи, а след това - на петите. Изпълнението на тези задачи 5-10 минути на ден. Това ще укрепи мускулите на прасеца и арката на крака и да позволи на краката, за да се справят със стреса по-добре.
• Погрижете се добре за краката си. Ежедневно миене, студена овлажняване на кожата, за да го меко и по-устойчиви на неизбежната щетите. Pro у дома вана за крака, можете да прочетете повече в тази статия.
• Избягвайте колкото е възможно повече, за да сведе до минимум времето за носене на петата. Ако искате да изглежда привлекателна на улицата, да промените обувки, веднага след като влезе в стаята. В случай на носенето на шипове, изисквани от вашия офис дрес код, за да позволи да се захващаме за работа в комфортна меки мокасини или балет апартаменти.
• Носенето на високи токчета, внимание позата. Една неестествена позиция на стъпалото при ходене на високи токчета, и така се увеличава натоварването на гръбначния стълб, значително изместване на центъра на тежестта и неравномерно натоварване лумбалните прешлени. Ако в този случай все още ще е мърляч или, напротив, твърде много се наклони на тялото назад, изместването на шийката на матката или гръдни прешлени при условие вас. И това е изпълнен с мигрена, исхемична болест на сърцето и проблеми със съня.
• Винаги се опитвайте да се осигуряват удобни обувки. Да предположим, че в чантата или чекмедже десктоп е един чифт добрите стари обувки, в който можете да се чувстват комфортно като чехли. Идеята, че във всеки един момент можете да смените обувките, ще ви накара да се чувстват много по-уверени и по-спокоен.
• заседнал работа като дълъг престой в една позиция, дава краката си допълнително страдание. Малко упражнение от офис коридор или прости упражнения за краката, ще ви позволи да подобрите кръвообращението и намаляване на щетите от високи токчета.
• Отлична превантивна мярка счита пързаляне между краката на малка топка с гумени бутони. Това упражнение стимулира много нервни окончания, разположени на ходилото и приятен масаж и освежаваща стоп.
Как да се облекчи уморени крака
Връщайки се у дома през нощта и излитане такива красиви, но неудобни обувки, опитайте се колкото е възможно за облекчаване на уморени крака:
• Оставя се за няколко минути, без да помръдне, легнете на стол или на дивана, напълно се отпуснете мускулите на краката.
• Вземете една релаксираща вана за крака с етерични масла от лавандула или мента. Една шепа морска сол се разтваря в топла вода, също перфектно тонизира уморени крака.
• Отличен резултат релаксиращ прави използването на контрастен душ. Само не трябва да се промени температурата на водата е твърде радикално, така че да не предизвиква спазми на кръвоносните съдове. Алтернативно загаси крака под коляното е хладно и топлата вода ще позволи на кръвоносните съдове да се движат по-бързо.
• След процедурата, леко потупване на кожата с мека кърпа и да направя малко масаж, който подобрява кръвообращението. За тази цел, на няколко минути нежно галят крака, постепенно увеличаване на налягането. Разходка с пръсти от пръстите на краката до коляното, а, добре масажира прасците, се понижат.
• Ако краката са склонни към подуване, прилага охлаждане компрес на кубчета лед опаковани в тънък плат, или използване на специални мехлеми и гелове за уморени крака, съдържащи ментол и екстракт от див кестен.
• По време на почивка или сън през нощта, опитайте се да поддържате краката си над главата ви. Можете просто да ги хвърлят на стената или поставени под тях мека обем възглавница - дори и само за да се гарантира притока на кръвта и лимфата от уморените крайници.
Какви обувки да изберем, така че краката не са уморени
Ако го направите, без токчета не може, опитайте се колкото е възможно повече, за да се сведе до минимум вредите, причинени от краката.
Това е достатъчно, при избора на следващия чифт обувки модел, придържайте се към следните насоки:
• Изберете високо качество на обувките, произведени от естествени материали. Това ще позволи на кожата на крака, за да "диша" и предотвратява прекомерно потене и подуване.
• удобни обувки които ви позволяват да се намали тежестта върху стъпалото и се даде възможност за по-дълго време да не се чувстват стреса при ходене.
• Широк стабилен петата чорап и може да се разглежда като един разумен компромис между желанието да изглеждат добре и да се грижи за собственото си здраве.
• Използване на специални силиконови вложки за крака ще подобри стабилността и да позволи на крака, за да се чувствате комфортно.
Всеки, дори и най-елегантни обувки се губи, ако жената не е в състояние да ходи в нея. Носенето на обувки с висок ток, не забравяйте да репетират летящ спокойна походка, принуждавайки другите да забравяме, че ходенето на високи токчета - упорита работа.
Удобна петата правилна стойка и увереност в собствената си неустоима сила възхищение глави се обръщат.
Още по темата: