Как отслабване
Имаше нужда да се обясни как процеса на отслабване под влиянието на двата най-важни фактора - упражнения и хранене. Защо има нужда да пиша този пост. Един от моите клиенти, които се занимават с по-дълъг период от време, на 2 години, след като каза на другия ден: "Как уморени постоянно темпо се товари и да се борят за всеки милиметър от мазнини."
Между другото, ценен и ефективен неща за намаляване на теглото, е в моя бюлетин. Сега, с темата на гладно. Въз основа на факта, че тя разказва за ежедневието на живота си (треньор винаги е терапевтът), знам, че храната тя не отговаря на изискванията. И това е въпреки факта, че аз продължавам да казва:
В отслабване, най-важното - храна!
Тя се съгласи с моите аргументи, но тя казва: "Но защо е така построена, в който живеем, след като и аз искам каквото и да е-!". "Тъй като обучението не е важно, защо тогава сме толкова гони класната стая?" Това е, защото на това обещание, дойдох до заключението, че е необходимо да се напише статия, която казва какво отслабвам лицето, на първо място, от добре изградена захранването и не от обучение.
След това, спомняйки си ми комуникация с хора, които са винаги правилно тегло, внезапно осъзнах, както и много хора дори не осъзнават, че те не са загуба на тегло, тъй като това е така, но само защото това, отидете на диета. И от друга страна, както е. Но те го правят на подсъзнателно ниво, като същевременно продължава да навиете пробег в спортни зали. Реших да се движат далеч от мистериозните фрази и термини, които са толкова любители на спортни господари на фитнес. В този случай, не осъзнават, че когато те са приготвени в всеки ден, обикновените хора, които имат свои собствени опасения, а дори и не разбират повече от половината от това, което те казват, господари. Нека да започнем.
Мазнини не е уволнен в обучението!
На първо място, трябва да се разбере, че това е по време на обучението. подкожна мастна тъкан не се консумира! Или след 40 минути игра, или 1,5 часа след тренировка мъчение. Всички тези импулсни зони изгаряне на мазнини аеробика, това е глупост. Избрано за целта на аеробна население. Това не се случва. На първо място, с помощта на гликоген (въглехидрати), която се съхранява по-рано в мускулите на тялото и черния дроб. Когато гликогеновите запаси се изчерпят, курсът е на мазнини, но единственият, който е под формата на гранули в мускулите самата тъкан. А той не беше много. Но след това, което се случва е, че ние, като хора, които гледат на тяхното тегло, което трябва да знаете!
Вие се прибера вкъщи и да си починат преди следващата тренировка. И в този момент, на мазнини от мастните депа (този под кожата и между вътрешните органи), се изпраща в кръвта, тъй като тялото се нуждае от възстановяване след тренировка. От там тя се влива обратно в мускулната тъкан за по-нататъшна употреба по време на тренировка.
Точно така, и единственият начин е да се отървете от мастните натрупвания под кожата!
Ето защо, за корекция на теглото се дължи на мазнини минус появява само по време на празниците! В обучението, просто стартирате всички процеси, които водят до използването на мазнини в организма!
Каква роля във всичко това се възпроизвежда властта.
Най-важното. Още по-голямо, отколкото на тренировка! Когато сте в класната стая тичам всички химични процеси, а именно, унищожени мускулни влакна, използвани гликоген, започна освобождаването на хормоните в кръвта под влияние на стреса (fiznagruzki), за да се занимава с изграждане възстановяване - на организма да се възстанови, е необходимо, за да използвате новата енергия. Откъде идват? От храна по време на празниците!
Ако по време на празниците, то REST, да добавяте нови продукти, "празен" хранителни вещества, като например: бисквити, захар, бонбони, сок, лимонада, шоколад, пържени, пушени, колбаси и др. и TP. Той е този орган и започва да се възстановява, както и че не взема отново забави в допълнителни мазнини. Хранителната стойност на "празни" калории ужасни. Това веднага ще се отрази върху външния вид и здравето като цяло. Губим, ugryastaya кожата, косопад, чупливи нокти, повредени кръвоносни съдове и по този начин много по-погрешно. Но, въпреки това, тъй като попълването на изгубена енергия, тялото ще се съобразят с тези калории. Но всъщност, натрупаната мазнина, преди да го дори няма да докосне.
Но ако!
Унищожаването структурните протеини и работи метаболизмът (химичните процеси в организма) за обучение, се върне у дома и ще имате само желаните продукти (ще създаде калориен дефицит) - тогава и само тогава, тялото няма да има достатъчно енергия и той започва в покой, вземат собствени мазнини. Тъй като мазнините е пластичен материал за изграждане на тялото си, това е тялото им ще започне от вашата натрупаните мазнини в реставрацията на много ресурси!
Това е начина, загуба на тегло!
Просто като започнете да отслабнете. И обучение не се е, дори и без тях, ако използвате силата няма да даде на тялото излишък на калории, то ще прекарат своята мазнини. Обучението се нуждаем, за мускулния тонус, и разбира се, за да започнете химичните процеси в организма, които водят до загуба на тегло.
Но, аз наистина искате да добавите. Тези процеси ще се случат без подготовка, но само много, много бавно! Следователно, можете да отслабнете без упражнения, просто запазване на храна!
Друго нещо е, че упражненията прави тялото ни по-естетичен, благодарение на силни мускули. Упражнение избутва биологичното стареене, тъй като процеса на надграждане работи на клетъчно ниво, поради активирането на анаболни (сграда) хормон, а именно - тестостерон, хормон на растежа. Без тренировка тялото постепенно умира. Това, което виждаме, когато човек не се занимава с физическата активност на регулярна основа, той е вече 50 години в боклуци. От друга страна, поради физическо възпитание, мъж на около 70 мобилни и здрави. И разбира се, колкото повече колебания от кислород в организма, чрез обучение, на висши мастни киселини се окисляват в централи на тялото - в митохондриите.
Но, това е темата на тази статия не е.
От дясната продукт. В контекста на отслабване вече споменах много пъти вече, повтарям:
Всичко! Другият не е дадено. И ми е смешно, когато след разясняване на основните компоненти в храната, споменато по-горе, започват да задават най-глупави въпроси: "Възможно ли съм за него ли е, добавете сос ..", "И ако направя отвара, и добавите малко сметана ..". "И ако бях малко сухо вино .." ...
Да, okarny боец! Искате ли да отслабнете, трябва да забравя "ако". Вие не искате да отслабнете, да мине!
Следователно, вие отслабне захранването! И единственият начин. Искате ли да отслабнете. Започнете процеса на обучение в триене зала, и по-нататъшно свиване в юмрук и по-тънък!
И знам, че сред тези, които четат блог за загуба на тегло, те са. Не си губете времето напразно в търсене на хапче чудо, не пропускайте възможността да се отдадете на физическа активност, без да напускат дома си. Особено, ако не можете да отидете на фитнес. Или, в съседство дете, или просто не разполагат съседната стая.
Аз ви предлагам уроци по непосредствена близост. Всичко, от което се нуждаете, е в интернет и да се постави 2x2 дома. Освен това, тя изглежда като една тренировка под ръководството на треньор във фитнес залата. Само много по-икономичен и по отношение на пари и време. И най-важното е, че никой не гледа към вас и не се намесва.
За да видите как в процеса на стартиране на заетостта и разходите за външен вид, можете, като кликнете на линка по-долу:
Можете да се свържете с мен лесно на Viber - 89258591633 или с телеграма - @samotoyloff. Можете да намерите и моите координати в долния десен ъгъл на сайта (пляскане с ръце).
Не си губете времето, вече се присъедини ангажирани. Процесът е по-различно от това, което е в стаята. Току-що се видим, само контролира, аз казвай какво да правя.