Като в същото време да се спре пиенето и пушенето

Излезте на алкохол и цигари в същото време изключително трудно, тъй като тези две зависимости са взаимосвързани. Лице, което е в нетрезво състояние, винаги привлечени от светлината. Известно е, че алкохол и цигари са пристрастяване. Не са много успяха да се откажат в същото време тези две лоши навици, но това е реално. Как да се откажат завинаги, а не за известно време?

Защо е трудно да се откажат от пушенето и пиенето

Пушенето, като алкохол, е не само физическа, но и психическа зависимост.

Физическа зависимост - е тялото привикване към постоянния поток от никотин или етанол. Това е като един вид допинг. В случая, когато входът на тези материали се спира производството на някои хормони.

Тялото е толкова свикнали с този допинг, без да го човек има нужда от никотин или алкохол като жажда или глад.

Психологическата зависимост - това е просто причина, че човек започва да се пие или пуши редовно. Това е този вид зависимост е най-често не позволява на човек да се отървете от лошите навици, той се опитва да преодолее физическите си глад, заменяйки я с различни средства, но тя не работи.

Важно! Физическа зависимост може да отнеме няколко месеца, но без да се отървем от психологическите причини за лоши навици, хората отново светнаха и започне да пие.

В същото време, за да се спре пиенето и пушенето е двойно по-трудно. Често е пушача замества един от друг навик. Спрели да пушат, той започва да се пие или, напротив, алкохолици спрях да пия, но изведнъж светват. В този случай, със 100% сигурност можем да говорим за психологическите проблеми на човека.

Как да не се пуши?

Сметта от никотин е много трудно, няколко месеца не пушат, но не се изправи и да започнат отново. Защо се случва това, така че ако една силна жажда за никотин, или просто човек, малко желание да се отърве от този лош навик?

Най-често това е невъзможно да се откажат завинаги за тези, които принадлежат към идеята си с лека ръка или решат да го направи под натиска на своите близки. В този случай, но без резултат ще бъде. Човек действа по заповед на другите, и той не осъзнава защо трябва да се откажат от цигарите, вредата донесат тялото му. В момент, когато той не се пуши, той се опитва да намали желанието чрез други средства, за да замени цигарите с бонбони, слънчогледови семки, никотинови лепенки или електронни цигари. Всички тези средства, разбира се, са ефективни, но само, ако лицето, което искате да се откажат от пушенето завинаги.

Само една силна вяра в своите способности и разбиране, че е необходимо да се даде възможност да се отърве от тютюнопушенето, така и пиянство.

Всеки пушач трябва да знаете, простата истина, че около 90% от всички случаи на рак на белия дроб се дължи на тютюнопушенето, както и 30% от тези хора умират.

Пушенето в 30% от случаите и причините за смърт от коронарна болест на сърцето, и вероятността от развитие на други сърдечни заболявания при пушачите няколко пъти по-висока от вероятността за възникването им в здрави.

Пушенето е особено опасно за жените. Около 20% от жените, диагностицирани с токсична гуша, има проблеми с ендокринната система. Жена-бързо стареене и губи своята красота, кожата става по-отпусната кожа и бръчки.

Смята се, че внезапно отказване на цигарите е вредно за организма. Това не е вярно. Има случаи, когато човек пуши повече от 40 години, а след това рязко отхвърляне на никотин може да предизвика симптоми на абстиненция, а това ще доведе до влошаване на здравето и здравните проблеми.

Ако човек е от свое реши да пуши, той не иска, че е вредно и трябва да се отървете от този навик веднъж завинаги, а след това, че е необходимо да се придържат към тези указания:

1. Избягвайте задимени стаи и да се спре общуването с пушачите, поне за първите няколко месеца.
2. Тютюнопушенето може да се хвърли постепенно увеличаване на пропастта между дим паузи и се премести в по-малко силни цигари.
3. Вместо цигара, можете да ядете нещо, дъвчете дъвка, poluzgat семена.
4. Когато много искаш да пушиш, можете да отидете на разходка на чист въздух, спокойствие и пешеходен тур ще помогне за облекчаване на стреса. В този момент, трябва да отклони мислите си, така че ходенето е най-добре в двойка с някого.
5. Тя трябва да се отървете от всички непушачи качества, а именно, запалки и пепелници.
6. Вие трябва да се приспособи към идеята, че непременно ще се откажат завинаги, въпреки това, което другите не успяха да направят.
7. След като се отървете от лошия навик, което трябва да спазвате диета, защото можете да наддават на тегло. Не нездравословна храна, шоколад, алкохол и кафе.
8. По-добре е да се работи, защото когато човек не разполага свободно време за себе си и да се мисли, веднъж за да светлина.
9. Избягвайте шумни партита и развлекателни мероприятия, където пиенето и пушенето.
10. Отново на работа, където не може да се пуши.

Струва си да припомним, че няма спорове, обещава роднини или други методи за мотивация не направи човек се откажат, докато главата му не се стигне до това. Дори хората с рак на белия дроб, понякога не се откажат от тютюнопушенето.

Но все пак някои пушачи, които са се почувствали до вредни ефекти на никотина, като например, когато джогинг те имат задух или кашлица, мислят за здравето си и се откажат от пушенето.

Разбира се, пушачите от първия път и не може да се отърве от един лош навик, но не губят надежда. Се откажат от пушенето наистина дори пушачите с дългогодишен опит, без различните лечебни заведения.

Как да не се пие?

На първо място, за пиене човек трябва да осъзнае какво да навреди донесе алкохол, се изброят всички недостатъци на алкохолна зависимост:

• махмурлук - постоянен резултат на прекомерна консумация на алкохол;
• Алкохолните напитки не са евтини, но това е голям удар за бюджета;
• Алкохолът стимулира отлагането на мазнини, което води до грозно телесно тегло и оток;
• проблеми в интимния живот на мъжете и жените;
• безразборен в нетрезво състояние, което може да доведе до нежелана бременност или раждане на болно дете;
• появата на сериозни здравословни проблеми.

Този списък може да бъде дълго време, за да се допълни, така че човекът, който е наясно с всички по-горе със сигурност ще се стигне до идеята, че пиенето е необходимо да се хвърлят.

Но как да го направя? Едно трябва само един силата на волята си, какъвто е случаят с пушенето или тук се нуждаят от медицинска помощ?

Има метод Shichko за тези, които активно се пуши и напитки. Той помага да се отървете от двете от зависимости.

Методът се състои в това, че хората с пристрастяването си трябва да бъдат програмирани за успех, както и да разберат вредата от навика си, и как това ще се отрази здравословното му състояние в бъдеще.

От физическа зависимост от алкохол и тютюневи изделия се извършва в рамките на месец, той остава само да се премахне психологическа зависимост, а именно да се инсталира на здравословен начин на живот.

метод Shichko включва следните етапи:

1. Със съзнанието, че зависимостта. Човек без чужда помощ да се разбере, че има проблем.
2. Снимки. На първо място, 10-ти, 20-ти и 100-ния ден на лечението се направи екстериорни снимки на хора, след като преминат курса видя промените във външния вид.
3. Пишете за начина ви на живот. Човек трябва в присъствието на психолог, за да напише историята на живота си от момента на развитие на зависимост (първа цигара или първата напитка). По принцип се опише отрицателните аспекти, свързани със зависимостта, а именно финансови загуби, конфликти със семейството и болестите.
4. Водят дневник, в който да се опише състоянието му след отказването лоши навици.
5. Самостоятелно хипноза - най-добрият начин за преодоляване на зависимостта. Всеки ден да си припомним за опасностите от цигари и алкохол, никотин и алкохол - отрова, която убива човека.
6. Изберете хоби или интерес да правят бизнес за себе си, за да избягат от стария начин на живот.

В допълнение към този метод, има и други начини да забравят за алкохол, а именно:

1. Необходимо е да имате голямо желание и увереност, че всичко ще излезе от това. Хвърляне трябва само заради самия мен, а не за някой друг.
2. Редовните упражнения, упражнения може да помогне да се откажат веднъж завинаги. Спорт помага за облекчаване на стреса и се отпуснете.
3. Всеки ден без алкохол - е постижение, с което да се гордеем. За това можете да мислите за себе си насърчение да приповдигне духа.
4. Ако не може да устои на алкохол, не е нужно да се върне в двубоя. Едно поражение - това не е провал. Трябва да продължим да отида до целта.
5. Попитайте за подкрепа от семейството, приятели, или да се присъедините група Анонимни алкохолици, комуникационни проблеми, в зависимост от обекта ще ви помогне да се отървете от пристрастяването към алкохола.
6. Искате да промените познатата компания пиеше до трезвен общество от хора, които имат свои собствени интереси и могат да споделят нещо интересно и ново.
7. Осъзнайте всички вредата от алкохола и си представя живота си без него, предимствата на такъв живот: семейство, материален просперитет, благополучие.
8. Настройка само постижими цели, не само основната задача за себе си, за да се идентифицират миг избавление от алкохол, може просто да се пие всеки ден по-малко и по-малко. Така че това ще бъде по-лесно да се откажат.

Най-често един човек започне да пие, защото на емоционални проблеми, неуспехи в живота, които се опитват в този случай, за да се улесни техния опит. Ето защо, алкохолик, за да се отърве от зависимостта си трябва да се разбере и реши всичките им проблеми. Разбира се, в този случай, ние се нуждаем от помощ от психолог. Наистина, различни медикаменти могат да помогнат за намаляване на това физически глад за алкохол, не психологически.

Ако човек има две зависимости, тогава ще трябва да се отървете от тях по едно и също време. Защото, в противен случай, хората ще заместят един навик друг прилив от една крайност в друга.