Кундалини йога за начинаещи у дома
Стига с оригинала и едно от най-мощните йога практики, считани за кундалини йога. Практика е препоръчително за хора, които водят активен начин на живот. С течение на времето този вид йога се предава от поколение на поколение, което позволява да се защити тайнството на неприличен език, но също така и да я предостави, не е за всеки. В момента, кундалини йога за начинаещи у дома могат да бъдат ангажирани всички, най-важното е да се следват определени правила и закони на тази древна индийска наука.
Как трябва да се учи за начинаещи
Нивото на сложност на пози, се определя от общата гъвкавост физическа готовност лекар на своето тяло и емоционално настроение. Ако редовни физически упражнения, за да се извърши в определен момент, резултатите ще бъдат по-очевидни.
Първи стъпки заседание на Кундалини йога се като у дома:
- с топла подготвя тялото;
- с прилагането на специално проектирана набор от задачи, които съчетават динамично движение, упражнения за дишане, звукови елементи, концентрацията на човешкото внимание, който практикува йога.
- окончателен медитация с мантри дишане техника или бавни движения успокояващи;
- един вид корона Shavasana йога практика - асани, която винаги е била използвана от йогите за останалата част от тялото и духовна сила, след като тези натоварвания.
За начинаещи ще бъде достатъчно, за да правя йога всеки ден. Опитни специалисти се препоръчва да не се обучават по-често, тъй като те могат да допринесат за умора и емоционално претоварване, което ще има неблагоприятно въздействие върху организма като цяло.
Ако не можете да правите упражнения Кундалини на всеки ден, трябва да отделите време, за да ги извършват три пъти седмично. Много начинаещи се интересуват, най-доброто време да се занимава с кундалини йога. Morning време на деня е свързано просто упражнение, което не изисква емоционални разходи. В такива моменти не е необходимо за изпълнение на задачи на Кундалини, защото човешкото тяло все още не е напълно събудил и е в мирно състояние след дълъг сладък сън. Следобед е най-доброто време за обучение.
Какво би могло да бъде пречка
Кундалини йога за начинаещи у дома камила представляват
Кои фактори могат да попречат на сделката с Кундалини йога за начинаещи:
- Мързелът - основна пречка за всякакви класове. Ако човек не се поставя доброволно желание да се включат в Индийския науката, че е малко вероятно тези упражнения ще му донесе добро.
- Пълен стомах - всяка асана да представят по-добре на празен стомах или след няколко часа след последното хранене. Изпълнение упражняване на пълен стомах може само да навреди на тялото.
- Болезнено състояние - йога се препоръчва за здрави хора, ако човек има здравословен проблем, по-добре е да ги решим преди началото на обучението.
Посочените по-горе фактори са основните пречки при получаване на удоволствие от вземането.
За Кундалини се възползвали, трябва да отговарят на следните изисквания:
Когато се практикува редовно, йога практика, хората скоро ще започнат да се чувстват положителните ефекти от асани и медитация. Важно е да има положително емоционално отношение към класа и не правете йога от време на време.
Набор от упражнения
Кундалини позира за начинаещи у дома
Експерти твърдят, че ефективността на йога Кундалини се крие във факта, че са повдигнати във връзка един с друг под ъгъл в основни пози на тялото. Когато практикуващият повдига краката си, тя създава натиск върху различните вътрешни органи и жлези.
Поради този натиск жлези произвеждат определена тайна. Когато краката се понижи до изходната позиция, тайната започва да циркулира с кръвообращението. ендокринната система се актуализира, като по този начин се увеличава емоционалната удоволствието и насладата.
За да направите клас на кундалини йога по-удобно, трябва да се грижи за:
- сесии трябва да се проведе на повърхността, температурата на която ще бъде удобна за тялото;
- овча кожа или всякакви материали, които съдържат естествени влакна помагат изолиране на електромагнитните вълни, идващи от тялото на практикуващия от пода;
- практиците дрехи трябва да се правят само на приятната естествена тъкан на тялото;
- по време на тренировка, за да се отстранят чорапите краката му - краката на човек е огромен брой глави, когато краката са голи нервна система по-лесно да възприемат положителната енергия отвън.
Най-важното нещо при изпълнение на асаните за начинаещи, че всички части на тялото трябва да се удобно разположени, човек се нуждае от усещане за комфорт по време на тренировка.
Много често възниква въпросът: кундалини йога, за да започнете да учите сами.
Започва да се занимава с Кундалини йога е необходимо да се обърне внимание на следните асани:
- Асана помага за намаляване на телесните мазнини в областта на талията. За да го изпълни правилно, трябва да се вземат седнало положение върху хоризонтална повърхност, краката разширени пред него и, доколкото е възможно да се наведе към тях. Fingers хванете пръстите на краката. Главата му, колкото е възможно да изтръгне краката. ръцете на практикуващия трябва да бъдат намалени. При изпълнение на това упражнение за начинаещи, трябва да задържате дъха си докато издишате.
- Асана се нарича Сурия Намаскар. Много проста задача за начинаещи. За своето изпълнение поемете дълбоко, бавно дъх, вдигат ръце, не огънат под лактите до тавана. След това главата и ръцете практикуващ се върне. Човешкото тяло също се навежда назад. Когато се измерва вдишания спокойно постно напред.
Когато е налице проучване на асаните за начинаещи, че е важно да се обърне внимание на правилното дишане. Ако дишането ритми свалиха, в полза на целия клас, ще бъде минимално.
Основните елементи на Кундалини
Кундалини йога за начинаещи предполага познаването на основните елементи, които се наричат бандха, които в превод от индиеца е ключалките. Бандхи подобряване на кръвообращението, регулират потока на течности в тялото. В допълнение, те допринасят за правилното разпределение на енергията, която се използва за самолечение организъм.
Кундалини йога упражнения за начинаещи включва:
- Основната замъка, който е свързан с шийните прешлени, наречена Jalandhar. За неговото изпълнение, трябва да се докосва брадичката шията или гърлото, и малко налягане. В този случай, практиката на гръбнака става гладка, което допринася за енергийната ток в мозъка. Такава заключване се използва в допълнение към всички пози, докато медитирате.
- Lock мембрана с уддияна име. По време на неговото изпълнение, изпратете вашата диафрагма, на коремните мускули, за да се изтеглят до гръбначния стълб. Той създава един вид кухина, през които светлината е полезна за масаж на сърдечния мускул. Експерти казват, че този замък насърчава младите хора на целия организъм. Главна новак не забравяме, че ако се е уверил гръбнака трябва да се прави. Използва се, когато издишвате.
- Един от най-трудните за изпълнение на ключалките е Мула бандха. Тя допринася за правилното концентрацията на ректума на енергетиката, на пъпа на човека и неговите полови органи. За изпълнението му да се включат долната част на корема, за да се почувствате като в същото време, ако гениталиите и ануса се повдигат към пъпа. Това заключване може да се изпълнява както по време на изтичането и по време на вдъхновение.
Способността да улови правилно бандха позволява на практикуващия да не се губи значителна положителна енергия и да я натрупват в себе си.
Положителният ефект върху организма
Експертите често отбелязват положителен проучвания за въздействието върху кундалини йога за начинаещи върху организма. Основните предимства на пози от йога, включват:
- Специално подбрани пози са научени да се намери удобна позиция по време на тренировка. Много често те помагат да се отървете от болки в гърба, гърбицата става по-плоска.
- По време на обучението те изпълниха не само асаните, но и най-важни мудри проучени. Чрез специален докосване на пръстите има електроенергийна борса лекар с външния свят.
- По време на пеенето, което придружава практиката на йога, има пречистване на ума от неприятни мисли и намерения.
- По време на Кундалини йога за начинаещи, има различни видове дихателни практики. Ако човек е много малко развита, това не е всичко, техника на дишане трябва да се прави с първия урок.
- Постепенно, практикуващият ще се чувствате на седемте чакри на тялото си, и лесно могат да се пренасочи енергията от една чакра към друга. Когато човек започва да се превърне прехвърли енергийния поток от по-ниска към по-висшите чакри, той може да се възползва от естеството на неговото творчество, насочена към създаването и развитието на вътрешния духовно състояние.
Ефективно движение и поза kundulini йога непременно да се възползват новак, той е готов само за да се потопят в този интересен процес. Постепенно обучението ще стане по-лесно и ще донесе само приятни усещания. На физическо състояние се подобри значително, подмладяване на организма, правилното разпределение на властта поток ще окаже положително влияние върху емоционалното състояние.
Можете също така да се интересуват от статията:
