Обучение в лентата за начинаещи и опитни

Днес те могат да бъдат намерени не само в спортни зали, Pridvorova спортните обекти, но и много фенове у дома.

От редовните упражнения в лентата прави обичайната средностатистическия човек не само да отслабнете, но се превърна в атрактивна спортист с добре развита мускулатура, висока степен на самооценка на своята сила, издръжливост, закаляване.

Какво дава на човека упражнения на този универсален спортно оборудване, някои програми за начинаещи за обучение могат да бъдат използвани от начинаещи.

В този случай, какви са основните базови упражнения, които трябва да овладеят, за да приведе тялото си в отлична физическа форма. Всичко това допълнително.

Характеристики на "популярна" обучение

Обикновено всички млади спортисти или любители винаги пробват силите си на хоризонталната лента и успоредка.

Тук освен набирания или лицеви опори можете да направите много упражнения с различни варианти за изпълнение, товар или интензивност на сцепление, които могат да бъдат:

В същото време тук по време на всяка дейност, при хората се изучава:

• Широки формата на диамант, големи мускули;
• делта;
• трицепс;
• Коремните мускули;
• Големи и малки гръдните мускули.

В този случай, след като е необходимо да се посочи, че за да се развие сила и издръжливост пряко наблюдава техниката на тези упражнения, което означава да се изкачи бавно и слезе бързо.

Тази структура позволява на обучението бързо да се увеличи размерът на лице от мускулната си маса.

Условия за обучение

Начинаещи спортисти в класната стая трябва да знаят основните правила за обучение, които се състоят от такива елементи.

• Първоначално, преди класове трябва да се извърши качествена тренировка под формата на светлина джогинг, тялото се оказва, редуване на четки, лактите, люлки ръцете или стрии на.
• По време на уроците тук не може да изпълнява никакви резки движения, за да не се навреди на вашите мускули.
• Правилната техника упражнения ще подобрят резултатите, намаляват риска от нараняване, повишаване на качеството на обучението.

основни упражнения

За начинаещи, първият подход към хоризонталната лента ще бъде просто обесване. Ако човек е в състояние да се мотае там една минута, а след това тя има потенциал да се движат с набирания.

Той е тук, че ние искаме да се изясни един аспект към бърз начин за решаване на проблема си.

Вие сте решили да се работи с един приятел в задния си двор, с помощта на хоризонтална лента? Похвално е! Но не се държат пръстите си върху тялото на бар му, това няма значение!

Чуйте нашите съвети. Изходът от тази ситуация е да се използват специални ленти, които са приложени към вратата, а след това, прикрепени към ръцете.

Те ще се намали тежестта върху пръстите си, в резултат на което, можете да направите няколко подходи, и вашият приятел ви застрахова.

И след това да се засили хватката начинаещите спортисти може безопасно да се използва разширител, които могат да се обучават у дома, на вилата или дори по време на почивките по време на работа.

Сега разгледа конкретно основните базови упражнения за начинаещи.

Дърпане на теглото

Това упражнение се препоръчва за начинаещи, за да се представят по схемата, първо, за да се изравнят с площ брадичката на тесен захват, а след това на гръдния кош - широк.

Обикновено, за пълна тренировка се извършва до пет подходи с десетократно повторение и минута почивка между сериите.

След като работи това обучение, той ще бъде отделено на атлета лесно, можете да отидете да го претеглят, за да се увеличи натоварването на гърба си, увеличаване на мускулната маса, развитие на воля.

Упражнение за бицепс

За да се изработи бицепс начинаещите спортисти трябва да работят в лентата с затягане обратен захват, това е, когато дланта на бара гледа към спортист.

В този случай, основната тежест по време на обучението ще се отчита за това в областта на бицепса.

натиснете тренировка

Традиционно, това се нарича зона на тренировка. Разбира се, за начинаещи, че ще бъде трудно в началото, но те могат да го преодолявам с времето.

За да направите това, докато се изпълнява краката трябва да бъдат повдигнати над ханша, а не огъване колене.

Това упражнение е много добра, и укрепва мускулите на торса на пресата. Като един от най-сложните техни варианти ще бъдат повдигане на краката на напречната греда, последвано от държавен.

Тези, които искат да знаят повече за обучение на бара, ние предлагаме да станат постоянни абонати на нашия блог.

Докато се срещнем отново! Довиждане!