Осъществяване на симулатора със собствените си ръце

Пейка за лег в двора Научете как у дома с минимални парични разходи може да се изгради перфектния треньор за развитието на всички мускули на тялото.

Разбира се, много трениращи да е много трудно, въпреки че теоретично е възможно. Вземете за пример неблагодарна, което също може да се направи от себе си, но това ще изисква значителни финансови и времеви разходи. Може би, ако искате да имате сърдечно треньор е по-лесно да купуват. Но някои видове е напълно възможно да се произвеждат спортна екипировка и ракети сам. След като прочетете тази статия, вие ще научите как да се направи треньор със собствените си ръце.

Създайте свои собствени обучители за фитнеса

Така че сте били в състояние ефективно да участват в културизма у дома, не е нужно най-съвременни съоръжения и няколко спортни съоръжения. Те могат да бъдат произведени независимо ако се желае. Ако отидете на фитнес и се обърне внимание на практикуването на хората в нея, тя често се тренажори заемат начинаещи и по-опитни състезатели, които активно работят с щанги и гири.

С оглед ефективно изпомпване на всички мускулни групи, вие съвсем достатъчно и две спортни съоръжения. Но в същото време, не забравяйте да се зареди прогресия. Също така е важно да се постигне желания резултат и има пейка наклон.

Ако говорим за гири, това е много по-лесно да се направи един чифт сгъваеми черупки като в този случай няма да се нуждаят от заваряване. Пейки напротив, то е лесно да се направи две - хоризонтално и под-градусов ъгъл на 70. Трябва също така да си спомня багажник прът, и тук може да се направи една с възможност за промяна на височината или две. Във втория случай, на височината на скарата трябва да е проектирана да изпълнява лег и тяга.

Желателно е също така да се направи хоризонтална лента и баровете. От цялото необходимо оборудване за вашата зала те са най-лесни за производство. И крайният продукт, който трябва да се вземе предвид и колана с тежести. В един момент, ще имате достатъчно да работи само със собствените си телесно тегло на бара и това ще отнеме допълнително натоварване. В тази ситуация, най-доброто решение е колан.

Така че, нека да обобщим и да видим какво имаме нужда, за да създадете свой собствен домашен зала:

• Гриф.

Универсални палачинки и др със същата засаждане дупка за щанги и гири, въпреки че можете да ги правят, и отделно за всяка от черупките.

Хоризонталната лента, за предпочитане стената или на улицата.

Rack прът с регулиране на височината и две фиксирани.

Боксова круша при поискване.

Как да направите треньор със собствените си ръце?

Чертежи на необходимото оборудване, можете да доста бързо да намерят в интернет. Въпреки това, вие трябва да посетите магазин за спортни стоки и за някои трениращи гледам, за да има представа за тяхната структура. Сега ще разгледаме най-проста техника и да научат как да правят тези машини със собствените си ръце, или където те могат да се вземат.

Паралелни барове и хоризонтална лента

Направете си силна и сигурна хоризонтална лента и да го настроите в стаята е доста трудно и доста скъпо. По този начин, можем да препоръчаме да купуват барове с хоризонтална лента в онлайн магазина. Инсталирайте хоризонталната лента на улицата, не е най-доброто решение, защото през зимата няма да го използвам, но тъй като е необходимо да се провежда обучение. Те ще ви струва между $ 60 до $ 70.

Както казахме, че е по-добре да се даде предимство на хоризонталната лента на стената, а не да го поставите в рамката на вратата. В този случай, можете спокойно да използвате широк захват. Барове, за да се спести място е да се вземат на стената. Въпреки това, има опция на хоризонтална лента и успоредка, така да се каже, от 2 до 1. Ние може и да вземат шведската стена, която има своите предимства, но си струва оборудване ще бъде по-скъпо.

Мряна и гири

Отбийте в пункт за събиране на скрап.

Потърсете помощ от роднини или приятели, които работят в предприятието.

Между другото, най-вероятно ще все още трябва да се обърнат към някой, който работи в компанията. Това се дължи на факта, че за да се направи палачинки, и лешояди, е достатъчно трудно у дома. В предприятията има специални инструменти и производствен процес на палачинки или лешояди значително опростени.

круша

В сравнение с другите необходимото оборудване, за да се направи по-лесно боксова круша. Материалът може да използвате нормални битови торби (най-малко три броя). След това, поставете ги един в друг, а вие само ще трябва да попълните на автомобила си.

Въпреки това, най-добре е да се направи една торба с круши плътен материал и тъканта е много по-лесно да се намери и по-евтино в сравнение с желязото. Дължината на боксова круша трябва да бъде около 1,3 метра, добре, формата си най-вероятно знаят. За да се запълни резервоара може да бъде пясък или малки дървени стърготини. Прикрепете крушка може да бъде на стената, но това ще отнеме да се направи специална скоба. Най-добрият вариант е виждал своята привързаност към хоризонталната лента.

Други спортни съоръжения

Въже е изключително проста и трябва да купят, вместо да се справи сам. Трябва също така да се каже, че в много силови ходове можете да използвате вместо разширител пръчка. Тази спортна екипировка е евтин и може да се закупи във всеки магазин специалност. Но нали трябва да гири, защото без тях, обучението няма да бъде толкова ефективен.

Можете да видите за себе си какво да прави с ръцете си симулатор не е много трудно, но основният проблем е да се намери на необходимите материали. Ако имате достъп до разнообразни материали и машини, можете да създадете голяма фитнес зала на техните собствени.

Днес, ние говорихме за това как да се направи проста уреди за упражнения със собствените си ръце. Но е възможно да се произвеждат по-сложна, ако желаете. И за това, в много случаи можете да получите дори едно дърво, въпреки че металната конструкция е много по-надежден. В интернет може да намерите голям брой рисунки на различни видове тренажори и цялата работа само при наличие на свободно време и материали с машини.