Прости насоки за това как да се намали количеството на мъжките задните части

Затегна хармонично мъжка фигура с широки рамене и тесни бедра винаги привлича погледи на възхищение от жените. Природата е дала човек не е чудно тези функции цифри - това е отразено в такива съотношения, младежта, силата се крие в комбинацията с издръжливост. И ако пропорциите са нарушени прекалено големи задни части, то се превръща във въпрос на опит и повод за мъжете да се намерят начини за премахване на излишния обем в тази зона. За това как един човек да изгори излишните мазнини по задните части и тънка фигура изглеждаше толкова млада и опъната, описва в тази статия.

Хранене навици оказват влияние върху формата на задните части

Хранене за загуба на тегло в задните части трябва да бъде рационално (снимка: bodybuildinglifestyle.ru)

Обемът на телесните мазнини при мъжете, като при жените, и може да зависи от грешките в диетата, от влиянието на хормоните и от бездействие. Но ако жените са по-склонни да наддават на тегло е свързано с хормонални колебания в задника, мъже на седалището област е по-малко зависими от хормони и мазнините се натрупват в по-голямата, защото на неизразходвани излишък на калории. При вземането на решение за това как да се намали задните части при мъжете, е необходимо да се съчетаят корекция на мощността, за да отслабнете и да се упражнява на свещеника по-затегнати.

По отношение на власт, хората често правят сериозни грешки, опитвайки се да се премахне с наднормено тегло, спортни диети, които често се основават на изключването на храни или мазнини или въглехидрати. Понякога, в стремежа си да изгаря мазнините по мъже задните части на съветите на списания за жени за диета и дори да се опита да се изключат от менюто на протеини.

ВАЖНО! Спомнете си, че моно-диета и премахване на основната менюто макронутриенти заплашват дори напълно здрави тялото сериозни пропуски, включително и далечни неприятни последици.

Приблизителният брой на белтъчини, мазнини и въглехидрати, които органът е абсолютно необходимо за живот и в същото време позволява на човек да отслабнете (1 кг):

Ниска физическа активност

Обемът се изчислява от останалите калории се оставя да се използва на ден, за предпочитане въглехидрати гликемичен индекс на 10-40. "Бързи" въглехидрати са разрешени в размер на 50-100 ккал / ден

Как да стигнем до борбата за красив задник затегнати. което трябва да се изчисли на приема на калории, които ще отслабнете, и неговата комбинация с планираната физическа активност.

Най-ефективните упражнения за мъже свещеници

Ефективното упражняване с тежести ще ускори формирането на красивите задните части при мъжете (Photo: underwearexpert.com)

Корекция на задните части при мъжете, така и жените - доста популярна задача, въпреки че всеки се опитва да постигне в същото време техните собствени цели. Въпреки това, всеки треньор на въпрос за това, което са най-добрите упражнения за да ви помогне да изгори мазнините в тази област и премахване на грозни висящи гънки, ще препоръча да се започне с клекове. Това просто упражнение, което ви позволява да отслабнете и да се образува еластична стегна задника, има много опции за производителност, но най-ефективните коремни преси, при които коленете са под прав ъгъл, както и задните части са в това положение, ако се опитвате да седне на един стол. Освен това е възможно да се променя упражняване, както следва:

1. Клек с коефициент на тежест (гира бара).
2. Squats със странични Lunges.
3. Клек скок в доходността и връщане към първоначалната си позиция.
4. Интервал упражнения - три бързи кляка с пълно изтегляне между тях.
5. Редуване клек тласъци напред-назад.

Друга основна изходна позиция за упражняване, което позволява да отслабнете в задните части и премахване на излишните мазнини, коленичи и почивка по прави ръцете и лактите:

1. Махи прав крак нагоре.
2. Махи крака, свити в коленете под прав ъгъл - до, сякаш натискане на тавана на крак, и страна, а след това последователно в двете посоки.
3. Същите упражнения, но се влошава.

Отлични изгаря мазнините по бедрата добре познат "лента", особено ако можете да поддържате тази позиция една минута или повече. Премахване на мазнини от свещениците позволява енергичен повдигане на таза легнало положение с сгънати колене крака.

Заслужава да се отбележи, че мъжете помпа glutes малко по-трудно, отколкото при жените, така че те се насърчават да изпълняват упражненията с тегло до масло изтича бързо.

Някои хубави допълнения към натоварванията за задните части

обучение на велосипеди ще ви помогне да допълнят упражнението да се намали задните части при мъжете (Photo: static6.businessinsider.com)

Премахване на излишните мастни натрупвания в задните части не може само упражнения във фитнес залата или у дома. Да не забравяме и за необходимостта да се променят от време на време, стилът на физическа активност, за да губят тегло процес е по-ефективна. Перфектно изгаря мазнините кардио. интервал работи (особено ако е възможно изпълняване елементи с високо вдигната бедрото). Това не само намалява теглото, но и повишава тонуса на мускулите.

Отличен изглед на въздействието върху задните части, което ускорява процеса на намаляване - с масаж на цялото тяло с акцент върху тази област. Особено ефективен класически масаж с много движение, на загряване форма. Ако е възможно, добавете хидромасажни процедури, фин счупи мазнините в тази област. Любителите печелят резултати без процедура костюм усилия терапия налягане.

Опитайте се да изберете вида на дейност, която особено приятни физически дейности сред многообразието, защото опитите за премахване на излишните килограми - значителен стрес за организма, на която той ще се опита да отговори забавя обмяната на веществата. Колоездене, скачане на въже, плуване - тези спортове са особено добри за генериране на бедрата затегнати и общо подмладяване на външен вид. В крайна сметка, е важно за мъжете, за да намалите силата на звука в тази област на тялото е бързо и не е твърде уморително, мазнини ефективно изчезна, а цифрата възвърна тапицерия силует и го съхранява за постоянно.