Съвети за това как да се направи фигурата тънък и красив

Красива и затегна фигура - мечтата на всяка жена. С параметри, най-близо до идеала, да се чувствате добре за себе си: и двамата мъже ескортирани очите, както и всички "седящи" хубави дрехи, а просто удоволствие да гледат на отражението си в огледалото. Но дори и ако имате късмет, и генетика ви възлагат луксозен тяло, ние не трябва да забравяме, че chtomalo които успяват да запазят завинаги красива фигура, без да се грижи за него. Ако си мислиш за това как да се направи добра фигура, трябва да сте наясно, че без здравословна диета, редовни физически упражнения, както и системни грижи за външния си вид, не е възможно да се постигне стабилен положителни резултати в борбата за безупречен външен вид.

Кое е по-полезно за фигурата?

Преди да започнете да работите по тялото му, poleznouznat какви мерки и процедури, за да ви помогне във вашите начинания. Не е необходимо да се действа на случаен принцип, като добри резултати във всеки бизнес може да бъде постигнато само чрез учила много информация за необходимия темата. Така че, тук е полезно за фигурата:

• спортни натоварване;
• правилното хранене;
• спокоен сън;
• козметични процедури.

Как да си направим перфектната фигура: мощност се регулира

Когато на нежния пол се каже "Искам перфектна фигура", те са склонни да мечтаят за "магия" диета, която в рамките на няколко дни се превърне pyshnotelye дама в хармонично и изящна нимфа. Ако си постави за цел да се подобри фигурата идеалните параметри, този път не е за вас.

Как да направите красива форма с помощта на правилното хранене? Диетолозите препоръчват, че жените се придържат към системата за частична мощност - честата консумация на малки количества храна осигурява безопасно загуба на тегло и отлично здраве.

Частични принципи на балансираното хранене, или как да се направи тънка фигура:

• ядат малки порции, но често (в идеалния случай 5-6 пъти на ден);
• обем на част трябва да бъде не повече от размера на дланта;
• дошли лека закуска между храненията (неподсладени плодове или ядки);
• че е невъзможно да се измива храната - можете да пиете само 1,5 часа след хранене.

Храни и напитки са полезни за фигурата:

• млечни продукти;
• пресни зеленчуци, плодове и билки;
• риба и морски дарове;
• zhiroszhigayuschie аромати (джинджифил, куркума, и т.н.);
• билкови чайове, които помагат за нормализиране на обмяната на веществата;
• Net негазирана вода (около 2 литра на ден).

Вреден за фигурата продукти:

• пържени и мазни храни;
• изобилие от ястия с месо;
• печене, сладкиши;
• заведения за бързо хранене;
• сладкиши;
• алкохолни напитки и лимонада.

Хранене след тренировка - това е един от най-важните фактори за постигане положителен rezultatov.Srazu след тренировка се препоръчва да се пие протеинови шейкове или ядете 2-3 банани. можете да практикувате основното хранене, а не по-рано от след 45 минути. след края на тренировката.

Имайте предвид, че правилното хранене е ключът към ако не се получи идеалната фигура. Да, благодарение на добре обмислена диета можете да отслабнете, здравословна храна за прочистване на тялото, ще се превърне кожата, ви зареди с енергия и енергия. Все пак, ако искате напълно да се отървете от визуални дефекти ( "бричове" на бедрата, целулит, отпусната кожа и др.), Само на диета не е достатъчно. Мисля си за това как да се направи красива фигура, трябва да се помни, че chtonedostatochno само ще премахне ненужните тегло. Можете също така трябва да се засили тялото си, даде релефни форми и повишаване на тонуса на кожата.

Как да си направим тънка фигура: спортуват

Се красиво тяло можете да помогнете на различни видове физическа активност. Всяка жена може самостоятелно да избере най-подходящия вид на физическа активност.

Атлетик упражнения, които подобряват фигурата:

• Набор от упражнения, за да видите треньори или холивудски звезди;
• Различни фитнес посока (стъпка аеробика, пилатес, каланетика и др.);
• обучение на симулатори, оформяне;
• бягане, кардио упражнения, скачане на въже;
• плуване и водна аеробика;
• тези допълнителни натоварвания, като например работа с гимнастически обръч, играе на "здраве диск" и така нататък.

Практиката показва, че жените мечтаят за интелигентен figurevovse не означава, че тя е готова този миг, за да се присъедини към фитнес редовно begati басейна. Много жени оправдават бездействието си от факта, че физическата активност те просто не се вписват.

Как да си направим перфектната фигура без интензивно обучение? Една диета в този случай ще бъде безсилна, но курсовете по танци - тя е достойна алтернатива sportu.Balnye танц помощ, за да тялото гъвкав и елегантен. Систематичните изследвания, като танци помощ vamuluchshit поза, стягат мускулите на бедрата, правят бедрата и краката тънък и тонизирана.

Как да направите красива фигура: козметични процедури

За красива фигура не само спортни упражнения и правилното хранене, но редовни грижи telom.Dlya е необходимо системно да се хранят кожата с полезни вещества, за прочистване на организма от токсините и мъртвите клетки на кожата.

Процедури, които ще помогнат да се направи фигура стройна и красива:

• масаж;
• различни маски и маски за тяло;
• баня и сауна;
• пилинг;
• прочистване скраб.

В допълнение към ефективно въздействие върху организма, изброени protsedurytakzhe има благотворен ефект върху психическото състояние на човек, да му се помогне да се отпуснете и да се настройват към положителни емоции. А добро настроение и правилно отношение са задължителни фактори, за да работят на фигурата.

Сънят и красива фигура

Тя ще изглежда, как да разбера stroynoys помощ сън? Не е тайна, че не получават достатъчно сън е вредно, както и хронична липса на сън допринася за появата на тъмни кръгове под очите и бръчки по лицето, но и с фигурата на? Тук В действителност, връзката между съня и красива фигура все още съществува.

Фактът, че това не е правилно отпочинали лице попълва липсващата енергия с помощта на високо-калорични храни. Постепенно като силата да го превърне в норма, а това води до неизбежното набор от допълнителни килограма. За да предостави тялото си с достатъчно количество енергия, което трябва да спят поне 8 часа почивка в den.Polnotsenny ще ви даде сили да редовните упражнения, диета и извършване на козметични процедури, за да се подобри фигурата.