Влияние на съня върху човешкото здраве и красота

Man трета от живота му в сън. Природата не е случайно е измислил този ритъм на живот. Безсъние, нервност сок, липса на сън - всичко това плачевен ефект върху тялото. Ние разберете днес за въздействието на пълен сън върху човешкото здраве и красота. Имайте предвид и основните фази на съня, на последиците от липсата на такива.

Обща информация за сън

Умора, намалена концентрация, внимание, раздразнителност - тези симптоми могат да се появят дори и след една нощ на лош сън. Какво можем да кажем, ако разстройство ще настъпи постоянно (но повече за това по-късно).

Здраве и красота са неразривно свързани с човешката пълен сън и будност. Важно е да се връзката между тези държави. Много сън също е вредно, колкото не е достатъчно. Най-добре е сън, което съответства на природните биоритми на дневни и нощни смени. Но да се придържат към тези регламенти, съвременният човек е почти нереално.

Човешки сън се състои от повтарящи се цикли. Всеки цикъл включва етап на сън с бавна вълна и бързо и продължава средно 1.5 часа. Спокоен сън се състои от пет такива цикъла. В резултат на това, което трябва да спят средно по 7,5 часа. Важно е да се фази, така и за правилното им връзка помежду си. Разбира се, време на сън може леко да варира в зависимост от индивидуалните особености на организма.

• Бавно фаза. Той заема почти 80% от общото време на сън (60-90 минути). Състои се от 4 стъпки, които се променят взаимно в завой. 4-ти етап - най-дълбокото, на сутринта може да липсват. През този период, възстановява функцията на органите, регенерира клетките. Това означава, че в този момент тялото "подмладени" възстановява.
• Rapid фаза. Има сравнително кратък (10-20 минути), но в периодите на сутринта тя увеличава. Отговаря за развитието на нервната система, поръчване и съхраняване на получената информация през деня.

Dreams мечтаят време на всички фази. Но по време на дълбоките фази са по-тихи, с по-малко си спомни. По време на бързо фаза на съня динамична, може да има кошмари. Човек по-лесно да се събудя в периода на REM съня.

Какво дава спокоен сън?

Правилното сън и неговото значение за здравето на човека трябва да бъде един от първите места. Трябва да се разбере, че начина, по който се отпуснете са жизненоважни точки ще зависят през нощта:

• Отдих и възстановяване на всички органи. По време на сън (особено бавен) възстановява всички системи и органи. Учените са доказали, че плъховете обикновено не спят в продължение на дълъг период от време се наблюдава кървене в мозъка. Така че - не забравяйте да получите достатъчно сън!
• Нормализира обмяната на веществата. По време на съня отделя хормони, които са отговорни за храносмилането, нормалното функциониране на щитовидната жлеза, на репродуктивната система. Ако липсата на сън може да доведе до много неочаквани проблеми.
• Систематизира придобитите знания. По време на REM съня, мозъкът обработва информацията, филтриране на ненужни данни. Ако не получават достатъчно сън, е трудно да се разбере какво е важно, и това - не. В резултат на това хората емоционално реагира на малките неща, не може да се концентрира върху важните неща.
• Човек се подготвя за новия ден. REM сън подготвя тялото за пробуждане. Засилване на процеса по насърчаване на бърз прекарване на времето през деня.

Защо е липсата на сън?

Спокоен сън и почивка през нощта за здраве и красота е много важно. Ако постоянно пренебрегвате сън и будност, може да се появят следните симптоми:

• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• разстройство тегло (затлъстяване или неактивност);
• хормонални нарушения (проблеми на сексуалната функция, на щитовидната жлеза;
• проблеми с храносмилателния тракт;
• понижаване на имунитет;
• физическо и психическо мудност.

Спете достатъчно

Здравословен сън и красота, благополучие са тясно свързани. За да получите напълно сила и енергия, следвайте тези лесни съвети:

• Опитайте се да си лягам преди полунощ. Най-добрите часа сън за красота - това е 21-22 часа. По този начин, кожата ви ще бъде по-добре може да се възстанови, и на тялото да гори повече калории.
• Спете всеки ден в продължение на най-малко 6-7 часа. И най-доброто за толкова дълго, колкото се изисква от тялото си (особено в цялата индивида). Ако е необходимо, да си легне рано.
• Преди да си легнете изпълнява релаксиращ ефект. Отпуснете се и се настройват към положително. Така няма да се налага кошмари, и да заспите по-лесно.
• Проветрете помещението. За сън е по-дълбоко и спокойно, държи температурата на около 20 ° C.

щастливо семейство, майка, баща и бебето им под одеялото на леглото у дома

Влияние на съня върху човешкото здраве и красота - просто огромна. Ето защо, да се грижи за себе си, се отпуснете и насладите на живота!