За да имате красива коса вашата диета

Защо това е, че с настъпването на топлина, косата - по-скоро, отколкото да се угоди на здравословен им вид - започват да се разделят и да падне?

Както изследователите са открили, че пролетта е най-неблагоприятно време на годината, когато косата не е в най-добро състояние. Най-обидно, тя става видима с невъоръжено око. Причината за това са няколко фактора:

• Недостигът Ordinary пролетта витамин
• Последици от зимния студ
• Необходимостта да се носи шапка през зимата.

В същото време, според общоприетото схващане, косата не падат, те рядко трябва да се измива и нарязва възможно най-кратък. Там са тези митове: косата пада само тези, които са над 30, както и загуба на коса жени се дължи на излишък на мъжки хормони.

Въпреки това, сляпо доверие на мъдростта на тези твърдения не е необходимо, тъй като те не са прави в много отношения. Работата е там, че основната причина за повишена чупливост на косата се крие в недостатъчно кръвоснабдяване и небалансирано хранене. Освен това могат да присъстват и някои елемент на наследственост.

Диета за красива коса

Правилното хранене на косата е да се гарантира, че капилярите на косата трябва да се получават напълно елементи като цинк, витамин С, bioflanoidy в състояние да защити коса от гъбички и бактерии. Така че на първо място трябва да се създаде подходяща диета. за вас.

Да започнем с това, че трябва да се премахне с диети, които са доста здраво на мода. Направете го правило вместо чай с bulochkamii ядат плодове, а дори и по-добре, ако ядете плодове и зеленчуци, най-малко пет пъти на ден. Извинения като "нямам време", "това е скъпо" - не се брои.

Се даде предимство на зеленчуци и плодове, които съдържат много витамин С: зеле, портокали, лимони, грейпфрут. И, разбира се, кивито! В действителност, в киви - пет пъти повече витамин C от портокали.

Включват в диетата си житни растения, особено ориз и елда, които съдържат витамин В6. Много добро за закуска, за да вземе чаша портокалов сок и хранителни мюсли. Много витамин В6 в банани, моркови, орехи.

За здравословен растеж на косата

Ако краищата на косата бичуван, нищо няма да го оправя. Има само един изход: да расте нова, здрава коса. За по-бърз растеж на косата, особено нужда от протеин.

Въпреки това, само яде протеинови храни, не е достатъчно, за да се помогне на тялото при обработката на протеин аминокиселини, необходими. Експерти козметици се препоръчва да се комбинират протеин с храната. които имат кисел вкус. Например, храненето на рибите, ръми го с лимонов сок.

Блестяща коса - как да се постигне това?

Това коса имаше копринено блясък, те се нуждаят от цистин, която е много месо, соя и нискомаслено сирене. И ако се пуши много и често се удари върху алкохолните напитки, количеството на цистин в диетата трябва да бъде два пъти по-голяма.

Косата не вратаря побеляла

Но цветът на косата определя цинков. С липсата на, и ако е тежък стрес и тревожност, косата започва да губи естествения си цвят и става сив.

Много от цинк в храни, направени от пшенично брашно. Също така, на цинка съдържащи се в сиренето, пилешко месо, скариди, кашу, млечни продукти, ябълки, круши, череши, картофи, зеле, цвекло и моркови.

Има витамини, които могат да възстановят цвета на косата, започва да побелява, това е В5, В9, В10. Ще бъде верен, ако три витамина нарича, така да се каже, по име.

Витамин B5 - пантотенова киселина

Съдържа се в нормална и бирена мая, елда, овесени ядки, Херкулес, карфиол, грах, фасул и ядки в пъпеш лешници, както и черен дроб и бъбреци, яйчен жълтък, мляко, риба, хайвер.

Витамин В9 - фолиева киселина

Витамин В9 е в почти всички продукти, където има B5, както и повече моркови, банани, портокали, кайсии, тиква, смокини и гъби. В достатъчни количества за нашето тяло prisutstvet фолиева киселина в риби като херинга, скумрия, камбала, пъстърва, сьомга. Нейният богати ядки и семена обичани от нас.

B10 - пара-аминобензоена киселина

Що се отнася до витамин В10, преобладаващата част от него се произвежда от чревни бактерии. Така че, ако имате желание да получите силен буйна коса на главата, е необходимо да почистите червата.

Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции