Защо кошмари и как да се отървете от тях

• състояние на тревожност;
• Редовен стрес;
• натрупаната умора;
• текущи преживявания.

Има по-дълбоки преципитиращи фактори, които включват стрес с опит от дете, насилие и др. В такива случаи специалистите квалифицирани лечение.

Също така, се смята, че кошмари - метод за прочистване на съзнанието на негативни емоции. Тъй като човешкият ум е в състояние на сън прави ситуацията, която не почива в реалния живот, с помощта на метафори за най-плашещото темата. От тази гледна точка, кошмарите са един вид терапевтична полза, което показва, психологически проблеми.

В допълнение към психологическото, има доста домакинство предизвиква кошмари. Те включват:

• лошо или просто с остър мирис в стаята;
• Екрани включени електрически уреди;
• странични звуци: изтичане клапани, шума на вентилатора на улицата.

В тези случаи е достатъчно да се премахне води, които кошмари вече не мечтаят.

Какво става, ако кошмар Мечтата на друго лице

Най-мъчително кошмарите в дълбоката фаза на съня, което се случва в рамките на няколко часа след заспиването. През този период, че е трудно да се събуди на собствената си, и на сън може активно да жестикулира, за да дръпнете надолу и излъчват различни звуци. Противно на инстинктивно желание да помогне на учените не препоръчват да се събудя един човек в такова състояние. Това се дължи на факта, че сънят не може незабавно да признае човекът до него и го приемам агресивно, следния сценарий на сън.

В такава ситуация най-добре е да се успокои, но със силен глас, наречен спален вагон на име за пробуждане идва най-естествено. За да не продължи кошмар, съвети полезно стар "баба" - се обръщат към другата страна и да се опита отново да спи. Промяна на сън поза ще позволи да се "изчисти" съзнанието и кошмарът ще бъде заменена от друга, по-неутрален сън.

Ако всички външни дразнители се елиминират, а кошмарите продължават да се преодолее, е необходимо да се учи и трудно да се следват следните прости правила.

Правило 1. правилната диета

Трябва да се изгради вашата диета, така че веднъж завинаги се премахнат или късно вечер ястия. Вечеря в продължение на три часа преди лягане ще гарантира правилното функциониране на храносмилателната система, което от своя страна, ще осигури здравословен сън.

Същото следва да се прилага по отношение на кафе, чай и алкохол са най-доброто ляво сутрин и привечер, съответно.

Правило 2. Информация Диета

За да разширите хоризонтите трябва да си вземат отпуск от екшън филми, да си починете от компютърни битки и вместо детективи относно убийци-маниаците четат класическа литература.

Правило 3. Сценарий работа по кошмар

Ако вече сте имали кошмар, и неговата "послевкус" не събира мислите си, трябва да използвате един прост съвет на психолозите. Необходимо е да се напише мечтата в големи подробности във вестника. Вие може да искате да се илюстрират моделите на разказвателни виждал.

Съня финалите трябва да пишат сами по себе си, независимо от това, което е видял. И вие трябва да го направи положителна. Например, мечтае за природно бедствие може внезапно да спре и да го замени дойде лятното небе и ярко слънце. Или мистериозна фигура непознат вместо опасен престъпник изведнъж се превърне в доброжелател, който просто исках да станат приятели.

Ако източникът на страх в съня си - това е анимационен герой, е полезно да се установи диалог с него. За да се излезе с въпроси, на които той може да отговори, за да се елиминира всякакъв намек за възможна заплаха.