3 упражнения, които трябва да се правят на дневна база
Много хора вярват, че имате нужда от много време, което жителите на мегаполиса им липсва за пълен тренировка. Все пак, това мнение е погрешно. Достатъчно, за да направи три прости ежедневни упражнения за изпълнението на който ще се само на 15 минути.
Красота и здраве лесно
Красива поза - знак за здраве. Но какво, ако голямата част от времето, което прекарвате в офиса, седнал приведен на масата?
Първото упражнение "Ротация на тялото" ще върне мускулите в тонус, изправете гърба. Разтвори си краката на ширината на раменете, ръцете ти се огъват при лактите, изпълнява последователно завива наляво и надясно. За да се постигне положителен ефект от упражнение трябва да се прави най-малко веднъж на ден, 10 пъти за всяка страна. Движението не трябва да бъдат тежки. Това просто упражнение "мобилизирането" горната част на гърба, разделени от необходимата ротация на гръбначния стълб.
Второто упражнение за перфектната поза - "ъпгрейдва остриета с подкрепата на стената." Застанете до стената на изравнявам нож и ги натиснете към повърхността. Трябва да почувствате лек натиск върху мускулите. В този случай, гърдите се надига с няколко сантиметра. Бавим известно време в това положение. Дръжте петите също са били притиснати до стената. Някои гръбначния заболявания могат да бъдат предотвратени просто чрез извършване на това упражнение 3 пъти на ден в продължение на 15 повторения. Освен това, такъв прост загряване може да се направи дори и в офиса по време на кратка почивка.
Еластична корем и красиви задни части в продължение на няколко минути на ден
Здравословен начин на живот, правилното хранене. фитнес направи вашата фигура привлекателна. Плосък корем, мускулите релефни, затягат задните части - това е нещо, за да се стремят и да е човек. И както можете да видите, че не е необходимо да се търси треньор и да закупите абонамент за фитнес-клуб. Може да се занимава у дома в свободното си време. Разбира се, два-три урока, няма да видите значителна промяна, но благодарение на редовно обучение след 3-4 седмици ще забележите, как промените вашата фигура, като усетите прилив на сила и жизненост.