Аксесоари за баня инструкции стъпка по стъпка, vitaportal - Здраве и медицина

По време на въздушна баня в голото тяло на мъж действа свободно движещи се на въздуха. Където лентата може да бъде напълно или частично. Смисълът на тази процедура, за да се променят към температурата на тялото.

Фактът, че слоят на въздух между дрехи и кожата обикновено има постоянна температура 27-28 ° С След като се отърве от дрехите, интензивността на пренос на топлина и топлинна енергия.

Когато този засилен метаболизъм, наситеността на кислород в кръвта, тонус мускулите и нервната система, подобрява дишането. В допълнение, той нормализира кръвното налягане, подобрява съня, апетита, а дори и настроение.

Как да приемате въздушни бани: стъпка по стъпка ръководство

• Оптималното време за началото на просторни бани - това лято, а на сутринта.
• Това може да стане в една стая чрез отваряне на прозорец или на улицата, ако няма вятър.
• Подходящи температури за начинаещи - 22 ° С На първо място, достатъчно за 10-15 минути, след това се добавят всеки ден в продължение на 10-20 минути, което води до два часа.
• След това температурата може да бъде постепенно ниска. Аксесоари за баня са топли (над 22 градуса), хладно (17-20 градуса) и студени (под 16 градуса).
• Като въздушна баня е за предпочитане, в движение, и да свали дрехите си, за да бъде бързо. Ако смятате, втрисане, да се облече.
• По време на въздушна баня не може да предотврати изпотяване.
• Опитайте се да комбинирате въздушна баня с фитнес или ходещи боси.
• След въздушна баня облече дрехите си малко по-топли от обичайното износване в това време, и легна върху твърда повърхност с възглавница под главата си.
• В допълнение към сутрешната баня, можете да подредите тези процедури преди вечеря.
• В идеалния случай, ако можете да вземете въздушна баня на брега на морето, в планината или в близост до гората. Въздухът е обогатен fitontsidami - летливи съединения с антимикробни свойства. Те също така са полезни за белите дробове, сърцето, кръвоносните съдове и метаболизма на. На брега се абсорбира по-добре от озона, което води до повишаване на нивото на хемоглобина, укрепва имунната система, стимулира ефективност.
• Ако навън е студено, има валежи или мъгла и силен вятър - въздушни бани се прехвърлят в стаята, така че да не се разболяват.

Аксесоари за баня се препоръчват за деца, но те трябва да се извършва като се вземат предвид различията между децата терморегулацията от възрастен. Това, че детето е с добра поносимост въздушни бани, му привикнат към свежия и хладен въздух. Не Кута трохи или в къщи или на улицата. Повечето се проветри помещението, като се уверите, температурата да не надвишава 19-20 ° C. Разходка с него толкова дълго, колкото е възможно.

Хората със здравословни проблеми трябва да започнат въздушни бани с три минути на ден.

Продължителността на курса на бани обикновено е един месец, а след три дни пауза, и повече от месец на процедурите, и така до три месеца. Но ако имате чернодробно заболяване или други вътрешни органи, се препоръчва да се продължи лечението.

Третиране на въздуха - това е само първата стъпка към закаляване. След като ги усвоили, можете спокойно да преминете към водата.