Да витамини влияят на теглото
Витамини са открити сравнително наскоро - преди около сто години. Почти веднага в хода на тяхното изследване е показано, че тези съединения значително въздействие върху потока на много физиологични процеси.
Сега е известно за съществуването на 13 витамини и витамин като няколко връзки. Всички витамини са разделени на 2 групи: водоразтворими (С и В) и мастноразтворими (A, D, Е, К и F). Водоразтворим елиминират от тялото (чрез потта, екскрети) и трябва да произхождат от храна дневно. Мастноразтворими натрупват съхранява в мастната тъкан и се използва от организма, ако е необходимо.
Основният въпрос, зададен от много хора, които се стремят да хармония: това е възможно, за да отслабнете, като редовно доставя на тялото си с витамини? Или обратното: витамини, провокиращи наддаване на тегло? Отговорът ще бъде различен за всеки. Факт е, че витамините не се ускори обмяната на веществата и да го забавят. Но те се нормализират обменните процеси, подреждането им свърши. Това означава, че е необходимо редовната употреба на витамини в рамките на дневните нужди и ако искате да отслабнете, а когато това е необходимо, за да наддават на тегло.
Тъй като витамините са част от ензими, те със сигурност може да се отрази на загуба на тегло, а някои от тях директно, а други - се медиира чрез подобряване на работните системи. Съгласете: Всички знаем, че намаляването на теглото изисква упражнение. Но силите често не са достатъчни, за посещение на фитнес поне веднъж седмично. Толкова много витамини само помагат да се осигури на организма с енергия, така необходима за активен живот.
Така че, най-популярният - витамин С - е катализатор за много химични процеси, протичащи в тялото ни. Тя допринася за превръщането на глюкозата в енергия, за да му излишък не е отложен в мастните депа. Също така, този витамин участва в синтеза на L-карнитин - аминокиселина, която подпомага бързото изгаряне на мазнини, особено по време на тренировка.
Витамини от група В - е, образно казано, мини-доставчици на енергия и стимулатори метаболизма, работа в екип. Витамини в тази група имат пряко въздействие върху metabolzm.
В 1 (тиамин) участва в метаболизма на въглехидратите. В дефицит на витамин В1 загуба на тегло.
В2 (рибофлавин) - неуморен производител на енергия, необходима за мускулната дейност. Както и той участва в синтеза на други витамини.
B3 или РР (ниацин) е част от редокс ензими, които разграждат въглехидрати, мазнини и протеини.
В4 (Холин) е отговорен за образуването на фосфолипиди в черния дроб и транспортиране тях мазнини.
B5 (калциев пантотенат) като коензим А в състава на ензими, участва в много биохимични реакции, и инициира и ускорява процеса на разделяне и изгаряне на мазнини (липолиза).
B 6 (пиридоксин) регулира усвояването на протеини, тя помага да равномерно предоставят на клетките на тялото с глюкоза.
В7 (биотин / Витамин Н) участва в разцепването на мастни киселини, липиди контролира и въглехидратния метаболизъм, участващи в производството на глюкокиназа - ензим "изстрелване" в замяна на глюкоза вещества.
B9 (фолиева киселина) и В12 (цианокобаламин), като им "роднини" активно влияние върху метаболитните процеси ги доведе до нормално.
Витамин D (или по-скоро, D2 и D3, ергокалциферол и холекалциферол) - осигуряване на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, като помага за усвояване на калций и фосфор. Последният, между другото, е активен участник в процеса на разделяне на мастната тъкан.
Витамин А (ретинол) и Е (токоферол) - най-важните витамини, антиоксиданти, неутрализиране на негативните ефекти от окислителни реакции и предпазват от преждевременно стареене. Витамин Е наред с други неща, необходими за правилното усвояване на други витамини.
През последните десетилетия значително намалява нуждата от високо-калорични храни като източник на енергия - всъщност се променили значително и човешка енергия. Но тук е нуждата от витамини е останала същата.
Във връзка с една небалансирана диета, защото диети за съответствие и диетични ограничения развиващите хиповитаминоза. На първо място, недостиг на витамини не се вижда, но постепенно нарушаване на биохимични реакции в спусъка на тялото нисък имунитет и лош апетит, умора, депресия, раздразнителност, проблеми с външния вид ... Въпреки това, за да получите всички необходимото количество необходими витамини трябва да се яде толкова много храна, че всеки ден си на калории може да достигне до 8000 ккал. Това, че ще се съгласите, че е почти невъзможно. Ето защо, в допълнение към пресни плодове и зеленчуци трябва да бъде периодично, за да се вземат витамини и минерални добавки и / или включват в диетата си съдържащи витамини.