Диетата за един месец минус 10 кг, оценен от ден меню

Много жени са с наднормено тегло: някои повече, някои по-малко. По-голямата част от представителките на нежния пол мечта да се отървете от излишните си килограми и да стане тънък като млад мъж. За това те са готови да седнат на диета, се измъчват в спортни зали и да преминете към други жертви за връщането на идеалната фигура. Вече не е модерно да имат размити форми, сега грижа за себе си, се превърна в приоритет.

Как да отслабнете 10 кг за един месец без диета - това е въпрос, който интересува много. Диета за отслабване - тя винаги е тест, отидете на седмица или повече, с изключение на любимите храни е много трудно да си представим, че много хора по него са решени, предпочитайки да продължат да страдат от техните допълнителни паунда. Единственият начин да отслабнете без диета - това е да се организира вашата диета да се включат само здравословни храни, и започват да се занимават със спорт или физически упражнения.

Въпреки това, ефективността на диети, не трябва да се подценява. -10 кг на месец - съвсем постижима стойност, когато изберете подходяща диета и не се отклонява от него до края на датата на падежа. Основното нещо - да се реши да започне.

Но преди това е необходимо да се определи кои от най-ефективните диети са точно за вас. Някои искат бързи резултати и са готови да отидете за него на някои жертви, силно се ограничава в сила, но за кратко време. Други предпочитат да растат тънки, бавно, но сигурно, без да изложи тялото силни шейкове. Различни диети минус 10 кг, има много, кои от тях са най-добрите, всеки избира за себе си. Положителен резултат може да се получи от всеки един от тях, трябва само различни периоди от време.

Диетите, които позволяват да отслабнете 10 кг на седмица

Добър резултат може да даде диетата, същността на която е да се ядат плодове и зеленчуци, богати на пектин. Пектинът има способността да усвои ефективно всички вещества, които не се метаболизират от организма. Сред тях може да бъде необходимо и дори вредни компоненти излишния холестерол. Това е пектин диета не може да се отърве само на излишни килограми, но и е от полза за тялото, ефективно премахване на токсините от него.

Пектинът - влакна в чист вид, тя дава ситост, но не се насища организма с излишни калории. Придържайки се към тази диета, можете да обогатяват организма с диетични фибри, които ще се възползват храносмилателната система. В същото време, лицето няма да се чувствате гладни, защото стомахът е пълен.

Въпреки това, не е необходимо да се зареди тежък, изморителен труд в тези седем дни. Необходимо е да се забрани употребата на алкохол и тютюн в момента. Трябва да се поддържа режим за пиене - около 2 литра на ден на чиста вода. От напитки могат да пият зелен чай с малко количество мед.

могат да ядат ябълки (на 10 бр.), 1 варено яйце, орехи, зеленчуци

Ежедневно тегло ще остави около 1,5 кг.

Също така през последните 7 дни ще загуби десет килограма, придържайки се към една от следните моно-диета:

1. Елда диета. С вечер гореща вода се излива 400 г елда, които трябва да се яде за следващия ден. Така че на 7 дни.
2. Овесена каша диета. Сварете 2 супени лъжици. овесена каша по вода. Тази дневна диета.
3. Apple диета. Ежедневно може да яде 1,5 кг ябълки, само питейна вода.
4. Диня диета (сезонен). 10 килограм тегло е 1 кг диня - е норма за един ден. Диня да се яде на всеки три часа. Питейна вода.

Добър резултат за кратко време можете да получите на зеленчукова диета, в която в допълнение към зеленчуци може да се яде варена риба, яйца, нискомаслено кисело мляко, малко черен хляб.

Какви са недостатъците на бързите диети?

Основният недостатък - тя е по-кратък период от време, определен за него. Намаляване на теглото с темпо рядко напълно незабелязано преминава към тялото. Друг минус - няма гаранция, че загубих тегло не се върне. Ако това се случи, не трябва допълнително измъчваш тялото по този начин, по-добре е да предпочитат други начини за да се отърве от излишните килограми.

По принцип всяко хранене може да се използва веднъж на всеки 6 или 12 месеца, не повече. Ако отидете на диета на регулярна основа, а не като внимавате по този въпрос, можете да получите някои сериозни отрицателни последици за организма.

Как да се измъкнем от бързите диети?

Calorie е необходимо да се увеличи постепенно от около 100 калории на ден. Веднага да си позволи да "Нека ветровете" в никакъв случай не е възможно, това е, за да се върнете към обичайната си диета трябва да става постепенно. Не веднага отидете на скара или пушени, в противен случай можете да получите силна нарушаване на стомашно-чревния тракт. Е, отидете на кратко и строга диета е приемливо, само ако имате силно тяло.

дългосрочна диета

Много по-стабилни и положителни резултати могат да бъдат постигнати, ако седнете на диета, предназначени за дългосрочен план. Те не създават стрес за организма, не се нуждаят от рязка промяна на диета. Те меню обикновено е балансирано, така че можете да постигнете ефекта на по-малко жертви, и без да попадат в една депресия. Трябва да се ядат дробна, малки порции по няколко пъти на ден.

Диета Диета 10 кг на месец, фокусирани върху използването на продукти с висока хранителна стойност за организма. Продукти, на които ние не получават обезщетение, следва да бъдат изключени от хранителния режим като цяло. Те са много високо съдържание на калории и напълно безполезни за съдържанието на хранителни вещества.

Диета 10 кг през последния месец показва, отхвърлянето на:

• хлебни изделия, торти, сладкиши и други сладки;
• сладки напитки;
• тестени изделия (при използване на изключението не попада дори паста от твърда пшеница);
• бял хляб.

Колко килограма може да се изгуби в първия месец - зависи от индивида. Ако продължим да наблюдаваме диета, то е възможно да се постигне по-значими резултати. Когато теглото върви бавно, бавно, това не е стрес за организма. Изгубени затова рядко се върнаха килограм, се постига т.е. стабилен резултат. По този начин, на диета за един месец минус 10 кг на ден меню, което може да се намери в интернет, ще бъде най-нежна към тялото.

Между другото, избора на диета за 1 кг или 10 кг, е необходимо да се обърне внимание дали има храни, към които може да сте алергични. Важно е също така, дали да се позволи на вашето здраве строго да се ограничи в редица продукти за една седмица или повече. Например, при заболявания на стомашно-чревния тракт едва ли е възможно да се придържате към диетата, в която трябва да се опре на сурови зеленчуци и плодове.

Диета, която позволява да загуби 10 кг за две седмици

По-долу диета се отървава от излишните килограми без много стрес за организма. Той се фокусира върху зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца и млечни продукти. На тази диета в продължение на две седмици, можете да се отървете от 10 или дори петнайсет килограма. Прехвърлени лесно остър глад човек не изпитва.

През първата седмица трябва да придружавам:

• ден на плодове и зеленчуци, както и яйца;
• ден от извара (0.5 кг) и кисело мляко (1 L).

Един ден от седмицата, 4, протеин - риба или пиле (0.5 кг) и кисело мляко (1 L).

През втората седмица на дневната диета ще се състои от 200-300 г варено месо, пиле или риба и зеленчуци с зехтин. В някои дни, можете да добавите 1-2 яйца и 0,5-1 литра кисело мляко.

Ако имате още въпроси Използвайте търсенето!