Как да бъдат бдителни и да не се уморяват по време на деня, животът за вас
В нашата информация възраст, когато всеки се движи с невероятна скорост и живот расте, ние сме все по-често нямат време за нея.
Какво трябва да направя, за да има достатъчно останали сили да се справи с живота. Как да бъдат бдителни и да не се уморяват по време на деня?
1. Необходимо е да получите достатъчно сън. Оптимално ще, ако ще легна в 22-23 часа и се събуди в 6:00. Отначало тя ще бъде трудно да се свикне с такъв режим, ако преди това е напълно обратното, например, в деня, в който са били заспали и будни през нощта.
С течение на времето, този нощен режим ще се отрази на здравето ви. Но ако сте пристрастени към правилния режим, благосъстоянието през целия ден не е толкова далеч.
2. Сънят трябва да бъде качествена. Не трябва да има странични звуци и шум. Sleep трябва да е с лампите.
Много добър, за да получите достатъчно сън, ако в стаята е на чист въздух. Не забравяйте да се проветри помещението, преди да си легнете. Но би било добре, ако през нощта или прозореца ви ще се отвори прозорец. Проверих в себе си - ако през нощта в стаята е запушен, се събудите не е достатъчно сън и счупен, дори и да сложи спал 7-8 часа. Напротив, ако стаята е свеж, дори и по-малко време на сън ще бъде достатъчно, за да се чувстват в сутрешния свежи и отпочинали.
3. Алкохол сутрин 1-3 чаши чиста вода на празен стомах. Това ще ви помогне, за да компенсирате липсата на вода в тялото си, защото за нощувка случва на флуиден поток, което води до обезводняване.
Също така, този ритуал ще ви помогне да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт и да допринесат за премахване на токсините от тялото.
Водата трябва да пие чиста. Най-добрият пролетта. Аз пия сурово филтрира.
Питейна вода трябва да бъде около 30 минути преди закуска. Температурата на водата не трябва да превишава температурата на тялото. Такава вода е по-добре абсорбира и по този начин се актуализира междуклетъчната течност. Дори по-добре, ако водата добавите резен лимон.
4. Преди закуска изпълнява програма за тренировки. просто казано, зареждане. Той е задължителен, за да се чувствате добре през деня. И по този начин ще се положат основите на здравеопазването за следващите години. След зареждане непременно вземете душ. Би било добре, ако това е разлика. Така ще се запази не само хигиенни, но също така и почистване на кожата от токсини, които са били оттеглени поради зарежда през кожата.
5. Не забравяйте закуска. Тя може да има никакви млечни продукти - сирене, кефир, кисело мляко, заедно с плодове или сушени плодове, ядки, сокове. Не бъркайте този продукт съвместимост, чревни проблеми няма да бъдат, ако те се хранят само за закуска. Тези продукти са добра тласък на енергия за деня.
6. Вашият обяд не трябва да се състои от смесване и достатъчно мазни храни. Опитайте се да вземете продукти за съвместимост. В противен случай, в следобедните часове ще се спи. защото заредите тялото си с трудна работа да смила тежки ястия.
7. Много е важно по време на деня да не се отдадете на лоши мисли. се зареди проблемите на други хора. Опитайте философски подход към всичките си трудности. Ако не може да повлияе на събитията, така че защо да се тревожи за това. Ако можете, след това да направи всичко по силите си, но го погледнете като причина, за да получите по-добре. Опитайте се наоколо, за да видите само положителната страна.
Това са прости, но ефективни съвети ще ви помогнат да бъдат бдителни и да не се уморяват по време на деня. Основното нещо, за да ги изпълняват редовно. След това те ще влязат в навик и вече няма да мисля за тях като за нещо неприятно, но напротив, тези действия стават си здрав, продуктивен начин на живот!
Ако знаете, че имате желание по-подробно по този въпрос и да го прилага по отношение на себе си, а след това се научи моето обучение "Ден на енергия в режим".