Как да масаж на краката до себе си
В човешкото тяло от 206 кости, с краката си в - 52, което е една четвърт от всички кости на човешки скелет, и 26 на краката.
Полезно от масаж на краката?
Всеки ден, краката ни изпитват огромно бреме, защото спирката служи като подкрепа, когато стои и да се движи, тялото й натиска масово. Масаж на краката невероятно приятно и полезно, то е не само мощен релаксиращ ефект, но също така облекчава умората, подобрява циркулацията на нормализиране на съня, повишава имунитета чрез въздействие върху целия организъм.
Умело направен масаж на краката намалява подуване, предотвратява развитието на разширени вени, нормализира кръвното налягане и дори ви позволява да активирате някои процеси в организма.
Правилник за правилното масаж на краката
Извършване масаж на краката, се препоръчва да се придържат към следните правила:
- Извършва се препоръчва непосредствено преди лягане или сутрин (скоро след събуждане) процедурата, но никога не правя масаж след хранене;
- Преди масажа е необходимо да се затопли на краката в топла баня, масаж се прави изключително топли ръце;
- Force, упражняван влияние върху точката, трябва да се промени в зависимост от третираната зона. Така че, по петите и топки под пръстите, където кожата е винаги по-дебел и по-груба, тя позволи по-интензивно въздействие върху нежната част на стъпалото се препоръчва да се работи точно;
- За да се постигне пълен ефект, ефектът от масажа трябва да отиде на целия крак, като се започне от пръстите на краката
Бъдете внимателни с масаж на краката по време на бременност, тъй като активирането на някои точки може да причини страдания.
Карта точки масаж
Но преди повече от един век установява връзка между определени точки на човешкия крак и нейните вътрешните органи. Въз основа на това знание, американски физиотерапевт Юнис Ingrem разработена карта на рефлекторните точки на ходилото.
Диаграмата по-долу ще ви помогне да определят точно всички рефлексни зони на крак:
