Как да направите бедрата по-широк

Метод 1 от 2:
Промяна на фигура Редактиране

Направете упражнения за бедрата. Повишаване на краката настрани, асансьори бедрата и хвърляне на краката на клек трябва да бъде част от вашия тренировъчен режим. Най-важното упражняване да увеличи хип се тягата в посока с гири. Това е по-сложна версия на традиционното хвърляне напред, което създава по-голямо съпротивление и по този начин по-голям мускулен растеж и увеличаване на обема на бедрата.

Подредете краката на 60-70 см. Малката се окаже, чорапи. Свийте дясното коляно и по-ниски себе си в един скок. левия си крак трябва да е напълно прав и да действа като пръчка.
Превъртете надолу, докато бедрото е успоредно на пода не е така. След това използвайте хип сила, отблъсне, изправете десния крак. Не поставяйте краката си заедно. Трябва да държите на разстояние 60-70 см между краката по време на изпълнение на това упражнение.
Сега направи скок от другата страна. Намалете си толкова дълго, колкото коляното си, ще се изкриви под ъгъл от 90 градуса, а след това се върнете в изходна позиция. Отново, вие сте прав крак и поставете двата крака на земята. Тази разпоредба предпазва коленете си, ви помага да се поддържа напрежение в мускулите и съпротива да се използва.
Добавете две гири. Дръжте се гира във всяка ръка. Когато правиш скок на правилното гира в дясната си ръка, трябва да бъде в дясно бедро. Гира в лявата си ръка, за да се запази в предната част на тялото си между краката. Смяна на ръчни позиции за другата страна - лявата гира на лявото бедро, когато се хвърли наляво, надясно в долната част на гира между краката си. [1]

Включете се в йога. Има много пози, които насърчават бедрата оповестяване. Това ще ви помогне укрепване на мускулите и подобряване на гъвкавостта, която ще ви помогне при извършването на други упражнения. Поза жаби, гълъби, гущери, лице на крава - пози, които трябва да прочетете.

Опитайте крема. Има много кремове за по-големи бедра, които работят по различни начини, включително и възстановяване на изгубените колаген и еластин, за да се повиши степента на мускулната регенерация около бедрата.

Bear. бедрата на жените се разширяват, за да помогне на раждането. В някои случаи, те ще се завърне в размер от преди бременността с течение на времето, но в други случаи, по-широки бедра ще станат постоянна част от външния вид на жените.

Изчакайте. Оказва се, че с възрастта бедрата стават по-широки. Резултатите показват, че увеличаването на ханша не винаги е теглото, когато остареят, но увеличението на размера на таза. В едно проучване, с участници от 20 до 79, изследователите са открили, че ширината на таза, разстоянието между бедрата, а диаметърът на бедрената кост се увеличава с възрастта, както и това, че ширината на таза в напреднала възраст, средно по 2, 5 см повече от младите. [3]

Метод 2 на 2:
Използване на изкуството на илюзия Редактиране

Носете редят за бедрата. Не е необходимо да се разшири всъщност бедрата, за да ги гледам по-пълно и женствени.

Купете панталони, които увеличават бедро. Можете да си купите дрехи, които се продават с подвижни пяна подложки, които добавят см до бедрата.
Използвайте силиконови подложки, за да създадете ефекта на пълни бедра. Опитайте се да осигурим лигавицата с лепило страна или да ги приберете в тесни дрехи от микрофибър или в чорапи или чорапогащник.
- Не забравяйте, че вашият нов, пълен фигура не може да се побере в любимите си дънки, така че си струва да отидем на пазар.

Възстановяване гардероба си. Можете да използвате роклята да акцентират на бедрата и да се създаде илюзията за още по-голяма пълнота.

Съсредоточете се върху кръста във всички рокли. Използвайте ремъци и колани за отбелязване на талията. Това ще даде на вашата фигура пясъчен часовник.
Обърнете внимание на кройката и цвета. Избелена дънкови панталони и ярки цветове подчертават бедрата. Изберете дънки с ясна талия, за да се подчертае талията, или изберете прав крак. Изберете неща с джобове в предната част и малки задни джоба.
Купете поли с волани или слоя плат, за да изглеждат по-широки бедрата.

Промяна на поза. Изравнете гърба, раменете, кръста и надолу, преместете теглото на един крак, бедро разведен. Това създава криви върху организма. Поставете ръцете си върху бедрата си, като палците напред и отклоняване на другите пръсти назад.

За създаване на завой, когато сте седнали, току-що премина краката си или преместете теглото си върху една хип.

Разклатете бедрата. Размахвайки бедрата си, докато ходене обръща внимание на тази област и дава женски чар, който винаги привлича мъжкото внимание. Дръжте гърба си изправен и дръпнете раменете назад и надолу. Отпуснете тялото си. Поставете единия крак пред втори път да си тръгне и нека ръцете излизаш. Можете да се разклаща бедрата ви, особено по време на ходене, но не прекалявайте. Ако се прекалява, тя ще изглежда нелепо.

За да усили ефекта, обувам. Heel помогне бедрата ви се люлеят, без вашето участие.

Регламент

Използвайте по-големи тежести за изграждане на мускули (5 или 7 кг за повечето жени).
Раждане и хирургия - много сериозно решение. Наистина ли искате да имат дете (това е огромна отговорност) само с цел увеличаване на тазобедрената става? Независимо дали искате да изхвърлите пари за операцията?
Бъдете упорити.

* Има няколко други упражнения, които отговарят на бедрата. Променете упражненията към една и съща тренировка, че не са имали време да се отегчиш.

Яжте много протеини и фитоестрогени, които се съдържат в соя, ленено семе и тофу. Естрогенът помага за намаляване на талията и увеличаване на размера на гърдите.