Как да направите треньор със собствените си ръце - за пресата, за краката, за гърба, мощност, видеото
Ако искате да се развива мускулите, както и възможността да присъстват на фитнес или да си купите скъпа техника там, можете да направите симулатора със собствените си ръце. Процесът изисква минимално количество време и пари, а резултатът няма да е по-малък от закупуването на спортна екипировка в обучение ефективност. За информация за това как да направите своя собствена фитнес зала с набор от самоуки симулатори ще опишем по-долу.
Заслужава да се отбележи, че тя не работи безплатно. Трябва да прекарват достатъчно количество пари за производството на снаряди и симулатори.
Така че, защо най-много, ако все още имате да се харчат пари? Отговорът е прост, ще спестите от производството на симулатори на 10 пъти размера на сумата, която ще похарчите за скъпо оборудване.
Най-необходимото оборудване за домашен фитнес
Трябва да се даде предпочитание на свободни тежести. Ако вашите цели са да се изгради хармонично развитие на силно тяло, без съмнение, вашият избор трябва да падне върху кралицата на силата на спорта.
- Род. Постът може да бъде направена от различни материали, стигаме до този въпрос по-късно. За сериозно изследване. необходими за палачинки пръта, е желателно да са включени двойки, най-малко 150 кг. Комплект за пръта, е необходимо W-образна шийка. се изисква Този тип летвата за изпомпване на оръжие и облекчаване на ставите.
- Гири. желателно е, че те са сгъваема, така че те заемат по-малко пространство.
- Пейка за лег. за предпочитане с регулируем гръб. Тази пейка е необходимо за изпълнението на преси от различни ъгли, свързването отново, пуловери и други упражнения.
- Хоризонтална бар и успоредка. един от най-лесно достъпни симулатори. Те са лесни за производство и материалите са на разположение. Обхват на упражнение широк, така че преподавателят ще перфектно допълнение фитнес зала.
- Мощност рамка. гарантира вашата безопасност по време на изпълнение клекове, дърпа и преси. Universal симулатор, който се различава простота на дизайна, и подчерта повишената сигурност.
- Roller Simulator. за различни пръчки. С този симулатор може да бъде добре развитите лат и трицепс.
- Cardio изисква боксова круша и скачане на въже.
Тук са изброени най-съществената комплект за бодибилдинг и подкрепа физическа подготовка като цяло.
Какво спортна екипировка може да се направи със собствените си ръце
Това може да се направи и фитнес зала на най-новото поколение, ако е необходимо, но ние произвеждаме само най-необходимото оборудване.
Род е сравнително лесна за производство на симулатора. За това е възможно да се използват тръби и метал, както и за палачинки пънове, бетон палачинки домашно, метални пръти, коли маховици и всички, които могат да седят на врата ни.
За гира може да бъде произведен от заготовки от подсилващи и метални тръби, палачинки от пластмасови бутилки и бетон детайла. Главното условие е да се направи гира сгъваема.
Bench е лесна за производство. Можете да направите един универсален, с регулируем ъгъл, а другият на 45, 70, 90 градуса.
Хоризонтална бар и успоредка могат да бъдат направени на улицата, или на стената на стаята.
Въже за скачане е на разположение и не скъпи стоки, но ще трябва да работят с круша. Симулаторът ще струва малко пари, но ще продължи дълго време.
Какво е необходимо за производството на
За да започнете да се разделят всички предмети и оборудване.
За производството на бара, ние се нуждаем от метална тръба с диаметър 30 mm, дебелина 6 mm. дължина врата трябва да бъде от 1.6 m до 2 м.
Разделители. който ще раздели работната повърхност за хващане и място за палачинки. За спейсъри трябва две силни болтове или нарязани металната плоча 2 парчета от 50 мм в диаметър. Купища център плочи 30 мм, и са завършили сепаратори да заварка само на тръбата.
Брави врата. Те са полезни за твърдо фиксиране на палачинки на бара. 2 могат да бъдат закупени или вземе заключване пружина парче тръба 2, с диаметър от 31 мм и дупка пробити в тях, и закрепване на болта.
Палачинки. За производството на палачинки, ние трябва да се направи с формата на дъските и метал. За плънката ще използва висококачествен бетон и армиран с тел.
За да се изработи палачинки правят по-силна и по-красива, ще трябва да покрие палачинките за бетон емайл, той ще осигури защита от влага, и те не трябва да се излива бетон прах.
За производството на ръка тежести, трябва 2 разрез на тръбни форми палачинка, брави. Производствени технологии, е същият като в бара. Желателно е да се произвеждат всички наведнъж.
За пейката, ние се нуждаем: квадрат метал, 50x50x4 размер. Дължината на само около 8.3 метра. размер на борда на 1.3 до 0.3 м. Той е необходим за основата.
метална плоча за получаване на венчелистчета. Те са монтирани на стойки и пейки служат като държачи за пръта.
За производството на функционални станции, което ще хоризонтална лента, и баровете се нуждаем за тръбни греди метална база. Бетон изливане за строителството. При условие, че станцията е монтирана на открито. Също така да се Dowar бар на височина за определяне на гимнастически пръстени и боксова круша.
Мощност рамка, сложна конструкция, изисква точни чертежи и големи количества материал. Така че тя трябва да се справят с отделно.
круша
За производството на боксова круша или рутинна нужда торбички за съхранение на зърнени култури или брезент или брезент плат. Размери за производството - от височината на най-малко 1 м, тегло трябва да се разглеждат от 40 до 60 кг. Два метални пръстени, които ще дадат на формата на боксови чували, 4 карабина опаковане верига самата метра. Като печат може да се използва парцали, стари дрехи и дървени стърготини.
Също така, той трябва да бъде сред заваръчната машина и всички принадлежащи към него, цимент, пясък, чакъл и използвайте главата си, който ще отговаря за производствения процес
Описание на производствения процес, стъпка по стъпка ръководство
- За производството прът преформа първоначално да палачинка, нарязани и трупа на дъските образуват кръг. Измерете центъра и сложи парче тръба с диаметър тридесет и два милиметра. Имаме възможност да центрирате база. Obbivat край жестове и го свързват с винтове. Тестът е готова. Направете форма на същия принцип за гири. Размерите на формата може да се коригира, да имате предвид, че колкото повече една палачинка, така че ще бъде по-трудно.
- Сега ние трябва да се направи рамка, която твърдо ще проведе нашата бетон. Такава конструкция е трикотажни от тел и се поставя на дъното на калъпа.
- За подготовката на високо издръжлив клас бетонна смес имаме една торба с цимент за висок клас, 2 торби с чакъл и пясък половин торба. Всичко това се разрежда с вода, за да се получи еднородна маса и поставя във форма. Изравнете шпатула всички нередности и постави още един слой на тел. Задължително в тръс и пълнежът бетонния фундамент, за да се избегне образуването на кухини в палачинки. Форма резерв до пълното изсъхване на решение. Като цяло, това ще отнеме 3 дни.
- След изсушаване, леко издърпайте конкретно решение палачинки форма на това трябва да се направи много внимателно, ако не отида внимателно obbit формира чук ръбове и палачинки могат да получат. Завършени палачинки, покрити с боя за бетон и се оставя да изсъхне.
- Ние започнахме производство лешояди. Те ще направят две, един класически една пейка, а вторият ще бъде W-obraznyy.Dlya класическа грифа вземат нашата подготовка, мелене, така че да е гладко и удобно. След полиране, използвайки притежателите на заваряване машина заварки на разстояние 40 cm от краищата. Както брави ние използваме болтове. Тогава ние сме в дупка 40 cm се пробива 4 отвора за монтаж на ключалки.
- За производството на W-образна врата вземем празна тръба се затяга в менгеме и се навежда равномерно средната за формиране W. За да поставите под палачинки ние спадне до 20 см. И притежателите на заварките.
Дизайн гира се прави на същия принцип като класически врата.
Пейка за лег
Тук пейка за лег е по-сложен дизайн.
Ние приемаме нашите суровини под формата на квадратни метални тръби и да го направя от формата. Трябва да се вземе предвид структурата и размерите. Нашата сегмент е напълно достатъчен за производството на, и рисунката може да се намери в по-голямата мрежа.
круша
За боксова круша, ние трябва да се избере материал. Най-добрият избор е платно плат. Ако няма възможност и умения, за да шият на чантата си, по-добре е да го дам на студиото. Следва да уведоми за горния пръстен vshili не напълно, а 4 комплект за пропуски в дължина 1 см. В тези интервали ще се обличат куки.
След като чантата е готов, е необходимо да се направи опаковане му. Плътността се определя от всеки човек поотделно, но ако не сте запознати с този спорт, е необходимо да попълните чантата не е стегнат, за да се избегнат наранявания и да свикне четки.
резюмиране
След приключване на цялата работа, ние го настроиш за развитието на сила, а именно, бар, W-образна врата, чифт гири, пейка и круша.
Според Условията за ползване, палачинки достатъчно за най-малко 2 години, круша, с дължимата грижа и да се избегне излагането на влажен среда ще продължи около 5 години. Лешояди и пейка завинаги.
Сравнете цената изразходвани от материала и разходите за закупуване на нов симулатор
В резултат на това и всички други неща, които сме прекарали около 10 хиляди рубли, при условие, че ние използваме само висококачествени материали.
А сега ви представяме средната цена за нов опис:
- Олимпийски прът с набор от палачинки при 120 кг. Защитата от каучук ще струва около 50 хиляди души. рубли.
- Цена за чифт гири от 20 кг на 15 рубли.
- Средната цена на пейката за лег от 5 хиляди души.
- Бокс круша с 3.5 хиляди. В резултат на това ние да спести повече от 70 хиляди души. Рубли.
Сложността на производство
Сложността на производството на такива симулатори завист на вашата способност и въображение. Със значителна липса на умения, можете да използвате услугите на професионалисти. Според изчисленията тя все още може да струва около 10 хиляди рубли., Тя все още е в крайна сметка можете да спестите пари в сравнение с размера на имуществената оборудване. Но ако в края на краищата да решите да направите всичко с ръцете си, вие ще получите полезен набор от умения, които ще бъдат полезни в бъдеще да разшири спортната зала.
безопасност
Заслужава да се отбележи, че може да нарани, дори най-модерните машини. Струва си да припомним златното правило на културизма "Във всичко трябва да бъде умерено", което означава внимателно работи по техника и тегло постепенно натоварва себе си ще се увеличи. Следователно, вероятността от нараняване зависи преди всичко от вас.
Видове и лешояди за теглото на прът
Преглед на шезлонги за прът
Колко са теглата и къде да ги купя?