Как да отслабвам личен опит
Как да отслабна? Този въпрос вълнува много жени.
На които просто не ходя на нежния пол да изглежда добре: изчерпване на упражнения, диета, скъпи спа процедури, медикаменти. И искам да ви кажа как тя загуби 22 килограма само себе си, без всички от посочените по-горе действия.
Всички съвети, предвидени в тази статия е от личен опит.
Съвет 1: събиране на информация
Започнах с информацията. След като прочетох много статии за това как да отслабнете, аз направих за себе си до заключението, че е важно да знаете кои храни да ядат. Това е, аз помня им съдържание на калории. От тях съм избрал продуктите, които обичам.
Бих искала да отбележа, че аз не съм на работа и имах под ръка една малка синко, така че имах друг, и сортиране на любимите си продукти на достъпна цена.
Много е важно да се обърне внимание на факта, че не само се яде, но също така и да се пие. Всички безалкохолни напитки, плодови напитки, алкохол - много високо съдържание на калории.
Това, което яде
1. Ние можем и трябва да
2. Възможно е, но малко
3. Не се препоръчва (не обичам думата невъзможно)
И на тази основа е менюто за деня.
- Закуска каша се опита (макар и не съвсем като дете), но когато тя не искаше да яде за дълго време.
- Обяд - първо салата с риба (месо).
Просто можете да ядете салата с варено яйце или риба или просто малко по-зеленчукова салата. Като цяло, странични ястия към основната хода (картофи, паста) се заменят от зеленчукова салата с слънчогледово масло или сметана.
Съвет 2: Движение
За да отслабнете, започнете да ходи и да се премести повече.
Сега за този спорт. Е, ако сте активен потребител. Как да отслабнете, ако гимнастика, нито прекалено мързеливи, за да се справят с възможност?
Имам пари за аеробика, оформяне, и така не е било. Така че аз просто ходят пеша. Ако по-рано, например, аз отидох в клиниката три спирки, но сега ходят пеша.
И така навсякъде. В началото беше трудно, защото с растежа на 158 см, тежах 84 кг. Наднорменото тегло дава повече стрес на краката, гърба. Но колкото по-малко се претеглят, така че е по-лесно да се движат.
Започнете постепенно. Оставете за 2-3 спирки от дома си. Сега за мен 5-7 км - това не е разстоянието. Дори не съм уморен.
Не воля, но търпение!
Аз не мисля, че имам повече воля. Всичко както във всичко.
Но мога да кажа със сигурност, че търпението е задължително. Качих си допълнителни 25 кг за един ден. Така че защо да чакаме, че теглото ще изчезне след няколко седмици?
Аз, например, на първия месец не губи тегло. Изплаках всичките си приятели, че не само се хранят и да се движат много, имам астма и хормонални препарати, които се приемат, не се отказвайте да отслабна ... Аз почти всичко се изплю. И след това, тъй като отиде да отидем ... Така че, търпение, devonki, търпение!
Трикове на търговията
Яжте много пресни плодове и зеленчуци.
Малки съвети на въпроса "как да отслабна?" Ще ви помогнат.
- Яде на малки плаки (чинии, например).
- Пийте зелен чай.
- Още greyfruktov, целина, ананаси (подобряване на обмяната на веществата), но тя е от финанси, разбира се.
- Желателно е да има малко, но на всеки 2-2,5 часа.
- Пържени в масло калорични продукти в 1,5 пъти повече, отколкото в задръстването.
Всички жалби от рода на "Аз имам лош метаболизъм, хормонален провала, не работи на червата, стомаха" и други "извинения" Аз ще отговорят, че в Бухенвалд дебел не е (съжалявам за черния хумор) и не забравяйте, какво се е случило с мен, и ще получите.
В крайна сметка, една жена може да направи нищо!
- Как бързо да отслабнете и да отслабнете трайно
- Как да спрете да оцелява и да започне на живот
- Как да започнете нов живот през тази година?
- 48 неща, които бих искал да кажа за себе си 18 години
