Как да подобрим паметта в дома бързо
Ти не знаеш как бързо подобряване на паметта в дома? Ефективните методи могат да бъдат намерени в нашата статия. Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат!
Най-вероятно сте забелязали, че някои хора си спомнят тази информация, струва си да го веднъж, за да го видите или чуете, а други прекарват много време угояване на цялата информация.
Днес ние ще говорим за това, което е нашата памет, и да разберете как да я подобрим.
Какво е паметта?
Памет - това е една от функциите на ума, предназначени да съхраняват, организират, съхраняват и възпроизвеждат, получена по време на живота на информация и опит. Цялата информация, която се сблъскваме в живота, мивка в нашата памет и да останат в него за определен период от време.
В зависимост от това колко информация се съхранява, се отличават с:
ние можем лесно да запомните постъпващата информация и след това да го подреди в повече и по-малко важни, благодарение на краткосрочната памет. Съответните данни се превръщат в "клетка" дългосрочната памет и маловажно - "изтрит".
Дългосрочната памет се използва за съхраняване на знанията, които съставляват опит. Той разполага с информация за света, опитни събитията, умения.
В допълнение, има междинна връзка между краткосрочната и дългосрочната памет - RAM. Тя получите информацията, че имаме нужда от известно време, например, за да мине изпита или преди следващото заседание. Данните се съхраняват в него дълго, отколкото в отделенията на краткосрочната памет, но след това също забравили или се премества в дългосрочната памет.
Когато говорим за това как да подобрите способността да се помни, в повечето случаи, средното увеличение на дългосрочните възможности на паметта. Сега ще ви покажем как да се подобри паметта в дома бързо.
Как да подобрим паметта и вниманието: народни рецепти
Подобряване на паметта
Памет - това е една от дейностите на нашата нервна система, които не могат да се разглеждат отделно от останалата част на тялото. Човек добър съхранява информация само в случай, ако той е физически и психически годни.
Ако не сте, или да не се яде, спи малко, са в състояние на стрес, страдат от остри или хронични заболявания, човек не трябва да се очакват чудеса от паметта му.
Все по-често се чудех как да се подобри паметта в дома бързо? За да се подобри способността да се помни, че първата стъпка е да се нормализира начин на живот и да се възстанови здравето.
Внимавай за диета
Пълна и балансирана диета - едно от условията за нормалното функциониране на мозъка. Погрижете се, че вашата диета достатъчно протеини, ненаситени мазнини и сложни въглехидрати.
Също така не забравяйте да го включи в пресни зеленчуци, плодове, билки, които са богати на витамини и минерали. Ядки и семена - друг източник на минерали и други хранителни вещества, така че те трябва да присъстват в менюто си.
Правилната диета - едно от условията за нормалното функциониране на мозъка
Но простите въглехидрати не са най-добрият начин да повлияят на дейността на мозъка. На първо място, в тяхната пресата разцепване енергия, която се използва за активното действие на нервните клетки. Но резервите се изчерпват бързо, след което невроните работят по-лоши.
Ето как да се подобри паметта в дома бързо. Просто трябва да гледате вашата диета.
Спете достатъчно
Мозъкът страда от дефицит на съня, тя работи много слабо. Това се проявява нарушения на съня и вниманието, отклоняване на вниманието, намалена производителност, неспособност да се концентрира върху едно нещо.
В това състояние, всички упражнения за подобряване на паметта ще бъде напълно неефективни. Ето защо, преди започване на работа по памет, необходимо е да се нормализира режима на сън.
нощен сън норма индивид: един липсващ шест часа, а други се нуждаят от девет или десет часа пълен сън. Определете дали спите достатъчно, че е лесно. Ако на сутринта сте весел и готов да бъде активен, не се чувствам много уморен и сънлив през деня и заспива лесно през нощта - имате всичко в ред.
Но ако ставам сутрин с чувство на слабост и умора, постоянно сънувам да вземе дрямка през деня и вечер дълго мята, че имате проблеми със съня.
Как да подобрим паметта в дома бързо? Разберете каква е причината за нарушения, ще помогне на Вашия лекар. Той ще назначи хапчета за сън, ако е необходимо. И след като започнете да получават достатъчно сън, веднага ще забележите, че паметта е силно се подобри.
Адекватна физическа активност, необходима за здравето, особено ако водят заседнал начин на живот. Изберете спорт, който да се радвате, и да упражняват няколко пъти в седмицата.
Избягвайте стреса
При стрес в мозъка зает, който идва от сегашната трудна ситуация. В този момент, запаметяването на всяка информация, избледнява на заден план.
Ако стрес става хронична, положението е много по-зле. психика резерви намаляващите, нервната система започва да тече нов груб, което води до влошаване на паметта, вниманието и други когнитивни функции.
За да се справят с емоционалния стрес ще помогне на най-различни техники за релаксация, общуване със семейството и приятелите, разходки, походи и изложби във филмите, пътуване. При тежки случаи, че има смисъл да се потърси помощ от психолог или психотерапевт.
Тренирайте паметта си
От паметта, както и над всяко друго умение, което трябва да се работи непрекъснато. За да се увеличи способността да се помни, информация, обучение на себе си постоянно да се помни, всяка нова информация. Можете да запомняте стиховете на любимите ми поети, или чужди думи, до най-малкия детайл, да се помни, изображения или лицата на хората.
От време на време научих информация, необходима за възпроизвеждане и повтаря, а след това се нанася в паметта за години напред.
Между другото, още един начин да се обучават паметта си - е да се опитаме да си припомним някои известни факти, без външна помощ. Например, ако сте забравили една дума на чужд език, не бързайте да влезете в речника. Дайте на мозъка да се копае в "боклук" на паметта, и то със сигурност ще намерите желателен.
Извършва асоциация
Нашият мозък най-добре запомня информация, когато тя е свързана с нещо важно, интересно или познат. Така че, когато имате нужда от време, за да се запази част от информацията в паметта, изберете ги от обхвата на асоциацията на техните интереси или предишен опит.
Друг начин да се улесни процеса на запомняне - да се сдружават информация с определена миризма или мелодия. В бъдеще, когато чуете музиката и да усетите аромата в спомените на паметта да излязат по желание.
Можете също така да се възползвате от специалните мнемонични техники, които са разработени от експерти за подобряване на запаметяването на сложна информация. Опитайте го! Това е забавно и наистина помага.
Откажете се от зубрене
Мнозина вярват, че единственият сигурен начин да се помни, всяка информация - това е, за да ги запомня. Но този подход е грешен фундаментално.
Празен повторение на информацията ви позволява да го изпрати на най-добрите в паметта, но скоро научава всичко все още се забрави. Ако искате да се съхранява информация за дълго време, трябва да ги направи разбираемо и интересно за мозъка. За тази цел, подходящ за игри или асоциативни техники запаметяване.
Основните принципи, които трябва да се спазват при работа по памет - е последователност и закономерност. Не очаквайте невероятни резултати през първите дни и седмици и не спря обучение. Сега, че знаете как да се подобри паметта в дома бързо.
След няколко месеца ще откриете, че можете лесно да се помни и да се възпроизвеждат не само името на нов познат, но също така и големи суми на сложна информация.
Как да се развива една изключителна памет. Обучение за памет.
