Как да премахнете мастни натрупвания от страни на корема и правото диета, упражнения за жени, грижа за тялото

Човешкото тяло е много сложна структура. Всички системи в него са зависими от един на друг. Поради това е невъзможно да се реши всеки проблем на подобряването на здравето, без да се вземат предвид особеностите на функциониране на системите си. Това важи с пълна сила за претегляне въпроси загуба. Така че, за да се отстранят мазнините от двете страни, а коремът е невъзможно единствено от диета и упражнения. За да се справи с тази задача, може да се прилага само на интегриран подход.

Трябва да се разбере, че в борбата срещу излишните палиативни тегло не са разрешени. Ако решите да премахнете мазнините от страните и корема, трябва да отидем по целия път: правя фитнес, започват да се хранят нормално и да спазват режима на деня. Не са диети, чудодейни добавки и специален "горят" мазнините бельо няма да доведе до желания резултат, без систематичен подход за решаването на проблема.

Трябва ли да се отървете от мазнините?

Погледнете най-много хора. Те не се разстрои, ако техните страни има чифт тройни допълнителни килограма мазнини. И защо? Тъй като има поверие, че на определена възраст човек трябва да има "твърд стомах." Разбира се, тези форми значително да намали привлекателността на мъжете и жените, но много мъже все още не бързат да се премахнат излишните мазнини.

Жените реагират на всякакви събития по-емоционално. И само когато става въпрос за женската фигура, има всеки допълнителен килограм се възприема като катастрофа. увеличаване на талията прави жените по-трескаво търсят начин за премахване на мазнините от двете страни и корема.

Нека не забравяме, че всяка телесните мазнини - е с наднормено тегло. На неговото движение трябва да похарчи допълнителни сили. В допълнение, той е доста сериозна натоварване на гръбначния стълб и ставите. Наднорменото тегло води до ранно износване на сърцето, тъй като трябва да изпомпва повече обем на кръвта.

Лекарите забелязали, че хората с голям корем, са по-малко мобилни, тъй като мазнини действа като баласт, ограничаване физически способности. Смята се, че мазнините и ограничава възможността на човешката мисъл, тъй като наднорменото тегло води до умора.

И накрая, мазнината се натрупва не само на корема и кръста, но и в рамките на тялото. Той стиска на вътрешните органи и тъкани, което води до нарушаване на кръвоснабдяването. Това винаги води до развитието на различни заболявания.

Както можете да видите, причините за премахване на мазнините от страните и корема много.

Причини за възникване на мастните натрупвания от двете страни и корема

Преди да се пристъпи към решаване на проблема, който трябва да намери и да разберат произхода му. В противен случай, диета, спорт и различни ограничения няма да бъдат ефективни.

стресови състояния

Те са много често основната причина, че хората започват да ядат. Храни ви позволява да избяга от лошите мисли и повдигне настроението. Но такова заглушаване стрес не е физиологична нужда. Едно лице не може да бъде гладен, а да се определи настроението и все още яде допълнителни калории ще доведе до появата на излишните мазнини резерви.

Жените в стресови ситуации, предпочитат сладки храни. Захар ги отслабва и дава възможност да се справят с неприятните емоции. В същото време сладкиши - са прости въглехидрати, които се усвояват много бързо и се съхраняват като телесна мазнина.

Мъжете често безразлични към захар, но те имат проблем с алкохола. Алкохол, според много мъже - най-доброто лекарство за стрес. Те не мислят, че алкохолните напитки съдържат много калории. Добавете към това снек и да получите огромно количество енергия да влезе в тялото по време на празник. Естествено, излишъкът ще бъде забавено от двете страни и корема.

Ниско качество на електрическата енергия прочиства

Не е тайна, че голяма част от продуктите, внасяни в страната ни от чужбина, в европейските страни е забранено да се продават, поради несъответствието различни стандарти, приети в хранително-вкусовата промишленост. В внесените чуждестранни продукти съдържат вещества, вреден ефект върху генетичния багаж и имунната система на човека.

Смятате ли, че на вътрешния производител произвежда най-добрата храна? Не ласкаеш. Повечето местни производители да намалят разходите и да увеличат печалбите се към тази технология на чуждестранни конкуренти. Поради това масло се заменя с маргарин и т.н. Тези продукти са с високо съдържание на калории, но имат ниска хранителна стойност. Човече, трябва да бъдат изпълнени, яде повече храна, отколкото се нуждае. В резултат на това страни и корема мазнини се формира.

Как да започнете борбата с мазнина от двете страни и корема?

Разбира се, с нормализиране на доставките. Ще трябва да се премахне от диетата на брашно продукти, сладки и мазни храни. Но най-важното, ще се направи диета, така че възможността за преяждането е бил отхвърлен. Ако човек се изправя от маса гладен охлюв, мазнините не го заплашва.

Тази храна трябва да бъде висок клас. Качество закуска ще ви спаси от желание да направи закуска. В допълнение, той ще осигури на организма с енергия за първата половина на деня. Сервира храната трябва да са малки. Не повече от 300 грама.

Обяд и следобедни хранения

Диетолозите препоръчват яденето на дробни 6-7 пъти на ден. Такава храна по-полезно от насищане на ситост 2-3 пъти на ден. Ако през деня започва да се преодолее силно чувство за глад, можете да си позволите лека закуска от плодове или ядки.

През деня е най-добре да се ядат храни, богати на фибри:

• 
  Зърно.
• Плодове. Идеално - зелени ябълки.
• Бобови растения.
• Raw ориз.
• Зеленчуци.
• зеленина

Не забравяйте, че не е необходимо да се придържа стриктно към диетата. Ние просто трябва да бъде умерено в своите желания. И не забравяйте да бъдат физически активни.

Ако решите да премахнете мазнините от диетата, изберете този, който не само ускорява изгарянето на мазнините, но също така помага за прочистване на организма. Това ориз, елда и кефир диета.

Вечер е най-добре да напусне продуктите с минимално количество мазнини. Това означава, че по-добре да се даде предимство на плодовите и зеленчуковите салати. Последно най-добре облечена със зехтин.

Много "специалисти" в загуба на тегло се препоръчва да не се яде след 19:00. Това е фундаментално погрешно. Там след 19:00 е възможно и необходимо. Тя е само важно да се помни, че последното хранене трябва да бъде не по-късно от 02:00 часа преди лягане.

Физическата активност в борбата срещу мазнините

За да се отървете от мазнините по стените, а коремът е много важно да не се тревожете за диета. Само по себе си, ограничението на власт несъмнено ще донесе някои предимства, но не трябва да забравяме факта, че промяна в хранителния режим - много стрес за организма. Ето защо, за това, че тялото не е включен в режим на икономия, трябва да участват активно в спорта. Най-голямото изгарянето на мазнините ефект се счита, че работи. Въпреки това, той трябва да се забравя, че тук хората със затлъстяване първо трябва да намалят теглото си най-малко 100 кг. В противен случай, шокът ще доведе до нараняване на ставите на долните крайници и гръбначния стълб по време на движение. Всички останали се препоръчва да се изпълнява най-малко петнадесет минути на ден.

Ускоряване изгарянето на мазнини по стените и корема може да бъде постигнато чрез добавяне на специална аеробни упражнения упражнения. Трябва да се спазват следните правила:

1. За да се упражнява от дома е ефектът, лицето ще трябва да се справят най-малко три пъти седмично.
2. Едно упражнение трябва да се състои от 3 сета. Почивка между сериите не трябва да надвишава 1 минута.
3. Преди изпълнение на упражнението трябва да се затопли правилно. Загряване е не само затопли тялото, но също така и за защита срещу нараняване.
4. Упражненията трябва да се извършва плавно при равномерно дишане.

Жените могат да препоръчват пилатес. Тази прищявка за фитнес дава добри резултати.

Тренирайте ръцете, врата и раменете

• ръце дланта затвори на гърба на главата си. Получен за заключване е необходимо да се опита да убеди главата напред. Тя трябва да се противопоставят на наклона натоварва вратните мускули. Това упражнение активира мускулите на врата, раменете и гърба.
• Застанете с гръб към стената и разпространение на ръцете си, за да страните успоредни на пода, след изваждането им на тегло не повече от 1 кг. Prostoyte в това положение в продължение на няколко минути. Повторете 3 пъти.

коремни мускули

• Седнете на пода и да се повиши с един крак от пода. Дали това е огъната или направо най-важното, да го в това положение възможно най-дълго.
• Повишаване на краката от пода. Те трябва да бъдат прехвърлени. Външна крак упражнява натиск върху долната.

обучение крака

• Застанете на вериги от най-малко 5 минути. Понякога тя може да бъде трудно да се поддържа баланс, така че когато упражняването може да се придържаме към стената.
• Крауч с разперени ръце. В тази позиция трябва да остане не по-малко от 1 минута. Това упражнение е много товари разгъватели бедрата мускули и долната част на гърба.
• Той седи на стол да се разпространява краката си, но ръцете, за да се противопоставят на това движение.
• В седнало положение на един стол опитва да запази краката си. Отново, ръцете му, които се опитват да се спре това движение.

През последните две упражнения са обучени не само мускулите на краката, но и ръцете ми. Това е много добре, защото колкото повече мускулни групи ще работят в класната стая, толкова по-ефективно изгаряне на мазнините.

С редовни упражнения, описани по-горе, ще се увеличи силата и издръжливостта. Начало упражнения ще стане недостатъчна за ефективно отслабване. Затова е препоръчително да се започне с време за посещение на фитнес.

Можете също така трябва да се обърне внимание на факта, че не е възможно да отслабнете на местно ниво. Това означава, че ако ти кажа, че за отстраняване на мазнини от страни и корема може да бъде някои специални упражнения - не вярвайте. Можете да изтеглите натиснете, докато той загубил съзнание, но загуба на тегло е цялото тяло равномерно. А възможността за намаляване на талията се обяснява с прости печат на мускулите, а не местно изгаряне на мазнините.

Как да се ускори изгарянето на мазнините?

Диета и упражнения - основа за ефективно изгаряне на мазнините. Все пак, има няколко прости начини за ускоряване, като се освободите от излишните килограми. Те са съвкупност от процедури за грижа за тялото.

Първото нещо, което трябва да се направи кожата еластична. Ако я забравите, след като се отървете от мазнините, ние се увисването на кожата. И това не е по-добре от мазнини по стените. Може да се увеличи еластичността на кожата и пилинг чрез хидратация.

Прочистете може да бъде направена от кафе на зърна. Melkomoloty кафе перфектно почиства кожата и я тонизира. За да се хидратира, можете да използвате крем с цитрусови масла.

Отдайте се вземат вани с етерични масла. Достатъчно 5 и капки оранжево масло във ваната за значително намаляване на подкожна мазнина слой.

За да се ускори обмяната на веществата, може да се прибегне до масаж. С оглед масаж по-добре да вземе решение за себе си.

заключение

Само на пръв поглед изглежда, че за да се справят с мазнината от двете страни и корема твърди. В действителност, просто трябва да получи над себе си. Дръжте се на диета на само на 20 дни, а тя ще бъде обичайната дневна диета. Посветете свободното си време физически упражнения и само след 30 дни, ще ги обичам. Но най-важното е, че ще получите тялото ви винаги сте мечтали, и да забравите за мазнината от двете страни и корема.

Starchikova Jeanne Arkadievna