Как да се ангажират в салона без треньор

Записване в салона, ще трябва да реши как най-добре за вас - да се ангажират с или без треньор му. Според статистиката, повече от половината от хората предпочитат самостоятелна заетост. Според експерти, за да се включат без треньор, можете, ако искате да се отървете от допълнителните килограми и да наддават на тегло - по-добре е да привлече помощта на треньор.

Как да се ангажират в салона без треньор?

Обучението на верига в залата:

1. Започнете с подгряване. целта на която е да се затопли до мускулите. Важно е да се подготви организма на натоварването, както и да се намали вероятността от нараняване. За да се затопли ще бъде достатъчно, за 5 минути. да се движат по пистата или спининг колелото. За да се подготвите ставите се препоръчва да се ротационни движения на главата, ръцете, бедрата и краката. Трябва да се движи нагоре и надолу.
2. Включено, за да се избере треньор, че е важно да се определи точното тегло, така че успя да направи 20 повторения за един подход. Измислянето как да се справят с момичето в стаята без треньор, това е да се отбележи, че е важно да се следват последователността на обучение.
   
   На първо място, на товара трябва да получи краката и бедрата, а след това се върна и гърдите. След това трябва да продължи на ръцете и раменете, както и всички изпомпване на медийните облицовки.
3. В края на обучението е необходимо да се направи, за да се охлади, на следващия ден не е измъчван от болки в мускулите. За да направите това в продължение на пет минути, в тих и спокоен ритъм да тече от песен или карам колело.

Тя трябва да осигури още един полезен съвет - не се фокусира върху едни и същи упражнения като мускулите имат свойства, за да свикне с натоварването. Ето защо аз съм редовно комплекси. Водят дневник, където пише своите резултати за контрол.

Списъкът на най-популярните симулатори включват елипсоид. В тази статия ще бъде в състояние да получите съвет за това как да правилно и колко време са ангажирани по елиптична треньор, за да отслабнете.

Обучение по симулатори се смята за най-ефективни в борбата срещу наднорменото тегло. В тази статия ще намерите информация за това, фитнес оборудване трябва да изберете, за да отслабнете в корема и хълбоците.

Занимания по йога в разгара - Това е чудесен начин за подобряване на фитнес и приповдигне духа. Какви са предимствата на подобни дейности, които желаят да се избегнат въздушни гимнастика, можете да намерите в тази статия.

През зимата е възможно да се направи полезна и интересна спорт - ски. Заедно с приятни впечатления от тялото ви ще получи безспорен полза, то ще бъде по-силна и по-здрава.