Как да се къпят във вана
Кой не обича една банята, дом сауна? Да, дори и през есента или зимата, когато навън е студено, но в собствената си вила баня е топло и уютно. Баня полезно за хора от всички възрасти и физически условия. Основното нещо е да знаете правилата за безопасно посещение на бани, така че тя наистина е била от полза за тялото. За да научите как правилно да парна баня или сауна тук ще кажа на всички да се присъединят към банята култура.
Правило 2. Най-оптимален режим на посещения баня без тежки хронични заболявания и противопоказания за употребата му - два пъти седмично, може да бъде един. Идеалната температура в парната баня трябва да бъде не повече от 75 градуса. Долна температура лента - 60-65 градуса. При тази температура, тялото се затопля и добре оптимално разпределя пот. Руска баня и обикновено загрява до такава температура, но сауната може да има по-висока температура. Тъй като обажданията към нея, докато в банята, които трябва да направите по-кратък и по-често за успешно готвене на пара.
Правило 3: Не отивайте в парната баня мокри. Кожата трябва да бъде суха, така че тялото не губите време в усвояване на влагата от повърхността на тялото на порите си. Лежейки в банята е по-добре хоризонтално. Така равномерно разпределена топлина по цялото тяло. Или можете да седнете, но леко наклонете главата си, за да го предпази от прегряване.
Правило 4. отиде в банята - първо се накисва в своя най-горният рафт само три минути, след което се премести в по-ниска пейка, където температурата е по-ниска, и пот се отделят започне интензивен. Е, ако оборудвана с душ баня, плувен басейн, където бихте могли да излезете от нея, за да изплакнете. Във всеки случай, след излизане от нагревателната баня, излива върху студена вода тяло.
Правило 5: Излязла на пара? Отпуснете малко, кърпа изсъхне тялото. След това отиваме в парната баня може да се повтори. Не се поддаде на топлина в парната баня. Тъй като в този случай влагата в него силно надценява и потта намалява изолация. Въпреки това, топлината може да бъде предоставена с цел насищане на ароматни масла въздух, като ела, цитрусови плодове, евкалипт, и др.
Правило 6. Направете три или четири преминавания в неговите парни бани. Сега се прилага под формата на скраб за тяло сол със сода за хляб се смесва на половина. Отиди в пара и се промива със смес от. На петия сет постави върху тялото на мед, разреден с малко вода. Med изважда почистване на кожата пори токсини, излишната течност. Но от шести и седми влизането би било хубаво да се вземе парна баня с метла брезов клонки или други дървета. В същото време върху камъните в сауната, можете да се налива малко вливане на метли. Това последно посещение в парната баня. След това е необходимо да изплакнете с топла или хладка вода и най-накрая да се измъкнем от парната баня да изсъхне в съблекалнята.
Правило 7. Когато отново изхода на пара, трябва да се пие билков чай, вода, минерална вода, сок от червени боровинки, зелен чай, квас. До края на банята ще бъде полезно да се пие прясно изцедени сокове от плодове, билки, зеленчуци. Друга възможност е да се пие две чаши Билков чай такива полезни билки като мащерка, риган, мента и др.
Топ метли за вана - бреза или дъб. Въпреки че добре доказани метли Basswood, елша, ела, хвойна, коприва и други растения. Те трябва да бъдат задушени преди да се използва в гореща вода, изсипва се в дървена вана. Не zaparivat метли в кипяща вода, той ще ги унищожи. Те губят полезните свойства, а дори ги оставя бързо падне. Young (нова метла) просто ще се изплаква с вода и сложи на рафта за самостоятелно bannuyu задушаване.
Не е нужно незабавно да привличам себе си или на лице, което мишката върху тялото метла. Това е все едно изпомпване гореща въздушна баня до тялото му. Метла трябва да работи като истински фен, едва докосва тялото, принуждавайки го да въздух. Първо, не тези движения с метла в краката и задните части, а след това отиват в гърба, ръцете. Това е пара човек трябва да се чувства горещите вятърни бани, дневна около тялото му. След като инжектиране на въздуха към тялото на няколко пъти, може бавно да започнете да камшик метла тяло. В края на метла процедури триене на тялото, като кърпа.