Как да се научите да се яде по-малко, космополитен списание
Sweet сутрешно кафе. дори трудно се качваше в гърлото; задължително обяд с колеги. дори и ако аз не искам да се яде. и да кажа ... Някой минава към хладилника. когато нервна. Някой - когато отегчен. Причини да ядат много. и рано или късно друг пола не се сближат в кръста.
Cosmo Online, редактори Cosmo.ru
Сподели с приятели
Sweet сутрешно кафе. дори трудно се качваше в гърлото; задължително обяд с колеги. дори и ако аз не искам да се яде. и да кажа ... Някой минава към хладилника. когато нервна. Някой - когато отегчен. Причини да ядат много. и рано или късно друг пола не се сближат в кръста.
Тук е последната лъжицата -
и на диета.
• Обикновено, тъй като има: отреже една минута да си друг парче сирене. И добави маруля. Друг плоча. дори buterbrodik. Ами друг ma-и-червено buterbrodik ... В резултат на това, което ядем повече. отколкото се налага. Ето защо, веднага постави в чиния всички. Какво искаш да се яде в момента. И никакви добавки.
Яжте бавно. Наслаждавам се на всяка хапка. Поставя на пауза. да не пропуснете точката на насищане. Измити с вода. Често човек отнема жажда за глад и ядат. вместо просто да пие вода.
Бъни и тревни площи: какво да правят. ако роднини убедени да имате бебе?
Жертвите на времето: Екатерина Попова за. Защо се прави разлика между желанията на другите
• Понякога храната започва да се замени нещо. това, което човек не разполага с: да достави на чувството за самота. намаляване на нивото на агресия. облекчаване на стреса. служи като средство на концентрация. Имаше вътрешен дискомфорт - и ние ще го направя. не разбират. какво става. Отиваме в хладилника. И ако този факт да прехвърли контрола на съзнанието. се бори с желанието да "заседне" друг проблем ще бъде по-лесно.
При никакви обстоятелства не идва желанието да отиде до хладилника? Какво чувстваш в момента? Да. трепна по време на работа - промяна на маршрута на движение: Да не отидете до хладилника. и в банята. Топла вода и пяна. Ние се отпуснете. не се дъвчат.
• Приблизително същият трябва да действаме. ако сте свикнали да ядат. да се концентрира. В продължение на два часа, трябва да се научим по време на семестъра или да пишете сложни отчети? Не се излее тото чаша сладко кафе. От дихателни упражнения главата започва да работи много по-добре. отколкото върху тази много чаша кафе. Ами помогне концентрирате и да упражнява или масаж активни точки там. къде свършва старт врата и главата. Можете да ги намерите лесно - натиска върху тях малко по-болезнено. отколкото на други места. Масажирайте тези точки подобрява кръвообращението на мозъка. така. Работата ще бъде по-бързо и по-добре.
• Това се случва. който е изпълнен само с храна. Не да говоря с никого - може. по-добре да дъвче? Не е по-добре. По-добре да се вземе от тил и започват да се запълни празнината след това: онлайн чат. водят дневник. Самият оттегли на разходка. намери хоби.
• Ако се установи. това, което ядете. да угоди на себе си и се утвърди. как са те обичам - това е повод да се работи на собствения си самочувствие. И се намерят начини за да се забавляват и по други начини. например да отиде в спа центъра или да се регистрирате за танци.
• Невъзможно е да се проследи. че толкова много искат да се възползват? Логично е да има "храна" дневник. И да пиша за всички-всички-всички къде. кога. колко. защо. Чувствах се в този момент. какво мислят. Обикновено това помага да се намери причината за прекомерен апетит. И все пак - не е за нищо. В един момент, вие сами хване мислене: Аз няма да го има изобщо. страшно прекалено мързеливи, за да напише всичко.
Всички хранителни навици - е дело на стереотипни отношения. А трудна работа - сладко кафе. Стрес - торта. Необходимо е да се прекъсне тези връзки и създаване на нови такива. Друг академик Павлов намерен. че образуването на нови поведения трябва да 21 повторете. Това означава, че ако в рамките на 21 дни ще се грижат за себе си. след това да се разработи нова автоматизъм и ръце, вече няма да се проточат до хладилника.
Образът на банката / FOTOBANK.COM