Как да се отървете от болката в областта на шията, главата и раменете
Добър ден на читателите. Вие сте Александър Бели. Днес нека да поговорим за това как да се отървете от болката във врата. Мисля, че за много хора това е доста спешен проблем. След дълга игра пред компютъра се превърна в норма на живот. В същото време малко хора обръщат внимание на, в това, което не е удобна позиция е нашето тяло. След това всички се оплакват от неравномерно поза, гърбицата болката във врата задната част на главата, раменете, и в резултат на гръбначния остеохондроза.
Но всичко това може да се избегне, като периодично се отделят малко време за извършване на много забележителна упражнения през деня. Ще бъде необходимо усилията малко. Само пет упражнение ще ви помогне да забравите за проблемите с шийните прешлени и имат хубава, гладка поза. Те могат дори да prodelyvat работното място. По този начин, вие не само ще поддържа тялото в добра физическа форма, но и да могат да вземат малки паузи, които ще бъдат много полезни не само за ставите и мускулите на шията. но също така и за окото. Пауза в работата и повишаване на ефективността и ще ви позволи да се развесели.
Списък на упражнения
Не за нищо, че още от гимназията са ни учили да седне зад бюрото точно, напълно трогателно гръб до гръб стол. Тези, които са се научили от ранна възраст това правило и се придържаме към нея, има красива и стройна фигура.
1. Упражнение номер едно изисква следното: необходимо е да се приведе в съответствие, да вземе приведени рамене гърба и главата в същото време да се запази права. За да направите това трябва да е около двадесет пъти. Направете упражнението винаги, веднага след като се хванат че си мисля, че сте седнали правилно, крив или се наведе напред и приведен.
2. Второто упражнение вече е насочен директно към самия врата. Повечето от нас са гледане на телевизия или седи пред компютъра с мощен врат. Тъй като, ако искаме да сме по-близо до обекта на наблюдение, и избутва глава. Впоследствие, това води до отрицателен резултат, не само за областта на шията, но и за цяла част на гръбначния стълб, защото нарушава естественото разположение на прешлените и има работен обем от вертебрални секции.
За да се избегнат лошите последствия от това следното упражнение: подравняване на гърба, главата му лежерната и се опитват да стигнат до брадичката към гърдите разтягане на гръбначния стълб. Движението трябва да бъде само брадичката и, съответно, на шийните прешлени. Ако извършите това упражнение правилно, тогава трябва да бъде оформена като двойна брадичка. Според изпълнението му напомня за упражняване движение, когато се противопоставят на всичко, което ни обхожда точно между очите. Много опити никога няма да бъде, но болката в гърлото ще наруши по-малко, с течение на времето и на всички ще бъдат загубени напълно.
3. Човешки врата изпълнява важна функция - това си е инструмент за движението и въртенето на главата. Най-често тези движения са насочени надолу, надясно, и от двете страни. Погледнете нагоре сметки за много по-малко. Защото третото упражнение е предназначено за разтягане на врата е в посока нагоре.
4. Четвъртата сесия на болката във врата - наклонете назад. Подарете си няколко минути, издигаща се от стола си, ръцете му около талията и извийте гърба си колкото е възможно повече. В този случай, главата и шията, доколкото е възможно дърпайте. Упражнение има добри последици за шийните прешлени, а също и за гръбнака, кръста, бедрата, с една дума целия гръб и приложени области на човешкото тяло.
Трябва да се помни, че правото за поемане на упорита работа, не трябва да бъде. Това няма да попречи на светлина тренировка в началото на класове. Отвесните склонове следват първия бит, а след това с голямо отклонение.
5. Последният упражнението със сигурност няма да бъде в състояние да изпълняват на работното място. Но не бъдете мързеливи prodelyvat го няколко пъти сутрин и вечер, точно в дома си. Само трябва да лежи по корем на пода, отпуснете се и легнете така за известно време. След това, като се наведе и вдигна, което прави завой назад. Всички натоварване и тежестта е върху мускулите на предмишницата.
Около две минути, за да поддържат такава ситуация, а след това да вземат в изходна позиция отново.
Също така, нека тялото и гръбнака си почивка. Ако страдате от проблеми в гърба, опитайте една купа да вземе хоризонтално положение, и не забравяйте, че този здравословен сън асистента си.
Това са най-простите и най-простите в неговото изпълнение на упражненията не се отнеме от вас, много време, но това ще ви помогне да имате красива и гладка поза, както и предотвратяване на възникването на шийката на матката болка.
За да се не само на шийните прешлени, за да се отървете от болкови синдроми, но като цяло правят здрави всички стави на гърба и да забравите главоболията, които аз препоръчвам да се запознаят с хода на катастрофата "Здравословен гръбначния стълб в 2 седмици."
