Как да се създаде за отслабване
Много от момичетата през годините не може да отслабнете само поради факта, че те не могат да създадат психологическо настроение от загуба на тегло, това е, за да вземе окончателно решение, че не може да продължи, и е време да се бори сериозно с теглото. Много е трудно да се откажат от своята любима в малките слабости, като например "Аз ям това, което искам", или "една торта просто няма да направи нищо." Помислете колко умствено мелодия в загуба на тегло и да се по трудния начин до края и не се отказвайте в средата.
Лечебната отношение към загуба на тегло
Първото нещо, което трябва - е да се поставите точната цел. Без да знае къде отиваш, не е възможно да се постигне! Ето защо за начало вземете лист хартия и напишете върху него:
- Дата, ток височина, тегло, гърди, талия и ханш.
- Параметрите, към което се стремят. Бъди реалист. Вие не можете да отслабнете, така че гърдите не се е променило, нито ще се постигнат 90-60-90 опции за тип на формата "кутия", в която талията не се изразява. Можете да посочите само точната цифра в килограми.
- От сегашната си тегло, изважда желания - това е колко килограма искате да отслабнете. Например, тежи 60 кг, и искате да тежи 50, тогава ще трябва да загуби 10 кг. Средна загуба на тегло се извършва в размер на 3-5 кг на месец, не повече. Това е минимумът, имате нужда от 2 месеца губят тегло, максимална - 3-4. Напишете датата, до която искате да отслабнете.
Да, това загуба на тегло не е като модна диета като "Хвърли 10 кг на седмица", но резултатите, които спестяват за дълго време. След постигането на желаното тегло, което трябва поне още 2-3 месеца, за да го подкрепят, чрез прилагане на тези усилия, така че това тегло е станала обичайно, както и метаболизма на тялото възстановен под него. Това ще бъде достатъчно, за лесно хранене без преяждане и злоупотреба с мазнини.
Така че, сега вие знаете коя дата и колко искате да отслабнете. Остава само да се действа!
Като психологически мелодия в загуба на тегло?
За да започнете да намалите теглото си, мозъкът ви се нуждае от добра причина, поради която не може повече да остане в заглавието. Помислете твърда техника мотивация, която обикновено работи добре.
- На първо място, "тероризира" себе си, опитвайки се да влязат в малките дрехите става.
- След това помислете гънките на голямо огледало. Ужасно. Това не е това, което трябва!
- След това намерете най-неуспешен снимката, в които ви се иска да завърши, и да я видите за дълго време. Това не е ли, не може да бъде толкова!
- Намери ако има снимка на идеалното тегло. Ако знаете как, можете да го направите в Photoshop. Решете, че сте в, без значение каква е необходимостта да има тънък красота.
- Прочетете историите на известни хора са загубили тегло. Особено тези, които са отпаднали много повече, отколкото си струва да те загубя. Така че вие ще видите, че всичко е реално и всичко е възможно.
- Веднага да реши, че за да отслабнете, трябва да завинаги - толкова кратки диети и "хапче чудо", няма да се поберат. Само подходяща диета ви позволява да отслабнете веднъж завинаги, а не да живее цикъла "тънка" - "вкара" - "тънък" и да не се измъчваш тялото.
- Виж тънки и красиви момичета и да си представите колко голям ще бъде, когато сте едни и същи, но аз не завиждам, и закръглена.
Начинът, по който да се намира на загуба на тегло, няма нищо по-трудно. Важно е да се убедите, че вече не можете да загубите ценни ден на младежта, за да останете в грешната тяло - трябва да го направят нещо, което ви подхожда!
Как да настроите тялото до загуба на тегло?
Разбира се, отделете време и се откаже от всичко, което ви харесва, това е много трудно. Ето защо, не забравяйте да включите в диетата на любимите си храни, до загуба на тегло не е тежък труд. Ако това е нещо, брашно, сладка или мазнини - такива продукти могат да се хранят само до 12.00. Останалата част от диетата е проста:
- Закуска - овесена каша или всяко ястие от 2 яйца, чай без захар.
- Обяд - малко от любимите си лакомства (!).
- Вечеря - плоча на всяка супа + парче черен хляб.
- Снек - всеки плод.
- Вечеря - зеленчукова гарнитура + постно месо / птици / риба.
Яжте разнообразна, изберете лесни рецепти и пийте много вода. Повечето от вас не се нуждаят от нищо!