Как да се успокои и да престане да бъде нервен

често нервен? Излезте от себе си за всеки повод и за нищо? Мечтаете за укрепване на нервната система, но не знаете как?

Днес ние ще говорим за това как да се спре да се нервна без използването на "успокоително", като алкохол, хапчета и други правни, а не лекарство.

Когато сме нервни?

Обикновено хората са склонни да бъдат нервни и "да излезе от себе си", не само в критични и важни за моменти в живота си, но почти всичко.

Прекомерното нервност и чувствителност към всякакви преживявания, свързани с двете характеристиките на нашата нервна система и психологически личностните характеристики: липса на доверие, срамежливост, повишено чувство за отговорност.

Ако е добра за търсене, се оказва, че причините за тревогата и вълненията около нас е повече от достатъчно. За да се преодолее страховете си и да донесе на нервите, за да е необходимо да се определи основната причина за безпокойство.

Природата нервност - защитен механизъм или пречка?

Така че, когато сте нервен, тогава ще трябва да се разклаща ръцете на начетен, повишено изпотяване, можете да буквално "Размазващо" от вълнение, но сърцето е готов да напусне гърдите, но не за всички тези "сексапил", за да ви помогнат да се реши ситуацията, в която се притеснявате за?

Разбира се, те не помагат, а дори и много пречи. Разберете, че много емоционално оцветяване на ситуацията, която се характеризира с вас като "стресиращо" - е само в главата ти и никъде другаде.

Например, глава, правейки ви порицание, не заплашва да те убие, но между реакцията на тялото си е същият, както ако сте били в смъртна опасност.

Наред с неприятни физиологични усещания, нервност носи следния психологически проблеми:

• Нервно просто не може да се съсредоточи върху важния въпрос, отколкото само да влоши ситуацията.

• Контрол на изражението на лицето, тона на гласа, движението е отслабена, тя не може да направи добро впечатление на вашите бизнес партньори или на лицето, което искат.

• След атака на нервност се чувстваш разочарован и много уморен.

• Честите преживявания в крайна сметка ще бъдат показани на здравето си, не е най-добрият начин.

• Постоянно се притеснявате за нищо, вие всъщност липсва най-важното нещо в живота.

• За да се намали стреса и спрете да се притеснявате, много от тях са прибягнали до алкохол и тютюнопушене.

Ако сте склонни към нервност, а след това можете лесно да добавите към списъка на други примери, когато нервност значително разглезени живота си.

Така че, ние открихме, че тревогата - това не е психологическа реакция, която ще ви помогне в живота и да се отървем от ненужните "караница", трябва да се работи върху себе си.

на работа включва укрепване в съзнанието на следващия умствена нагласа: "Нямам какво да бъде нервен, предотвратява ме изнервя и аз искам да се отърва от него."

Как да спрем нервна по някаква причина?

За да спрете по някаква причина, "залято", опитайте следното упражнение.

Разбира се, това упражнение - е само част от пътя, но повторението му определено е благоприятен ефект върху нервната ви система и общото психическо състояние.

Как да се успокои преди важно събитие?

Дошъл е моментът, и X пред вас в очакване на много важни и отговорни действия, като например предоставяне на годишния доклад, интервю, на първа среща.

Трябва да се покаже максимално от своите положителни качества: интелигентност, професионализъм, знания, и това е немислимо, че е важно събитие за вас подхлъзна поради прекомерна емоция, която лесно може да развали всичко.

За да се избегне този проблем, първо да са наясно с простия факт, че дори и в случай на повреда на живота си не е свършила, а краят на света няма да се случи.

След това използвайте следните дихателни техники за релаксация, тя е проста и ефективна:

1. Направи дъх на 4 броя.
2. Задръжте дъха си за 2 сметка.
3. Издишайте за 4 сметки.
4. Задръжте дишането и сметките за 2 до 4 издишвам сметка.
5. Повторете всичко отначало.

Казано по-просто: 4 секунди вдишване, задържане на въздуха в продължение на 2 секунди, 4 секунди, издишайте и отново две секунди задържате дъха си.

Не забравяйте, че да не се вдишва диафрагмата, а не гърдите и стомаха - по този начин можете да се върне към нормалния сърдечен ритъм и се успокои бързо.

По време на упражнението, че не е необходимо да се мисли на стресова ситуация, се фокусира върху само един дъх.

И след като са престанали да бъдат нервни и се успокои, можем да говорим за това как сами трябва да се провежда в най-решаващия момент.

Как да не бъда нервен по време на важна среща?

Ето някои прости съвети и трикове, които ще ви помогнат да не бъде нервен по време на важни събития:

Така че, не е нервна преди важно събитие, най-важното - да се грижат за себе си и не бързайте. По-добре как да се разгледа всеки един момент, отколкото да се изненадате или кажа нещо смешно - говоря спокойно и тихо отговори на въпроси.

Как да се укрепи нервната система и престава да бъде нервен за нищо?

За да се спре да се нервен, дори и дреболии, на горните препоръки, и физически упражнения не е достатъчно. За да спрете да се изпускателна дори на незначителни поводи, човек трябва да се опита да промени своя партньор, от когото зависи до голяма степен.

Ето някои практически предложения:

• Редовно медитира, опитайте се да постигне увеличаване на състояние на мир и спокойствие.

• Работа, присъединете се с фитнес център, в участъка или в басейна - това ще ви позволи да се укрепи нервната ви система и да доведе тялото обратно в ред.

• Често ходя на чист въздух, да се насладите на посещение нови места и стари - да получи постоянно място в Интернет, но не е извършил някой нервен по-малко.

• Не забравяйте за дихателни упражнения и се хвърлят лошите навици, които ви "помогнат" успокои, особено когато се отнася за цигари и алкохол - двете най-важни унищожителите на нашата нервна система.

Приятели, вече можете да знаят как да се спре нервен поради някаква причина, и можете да се прилагат препоръките в живота ми, за да го по-ярко, по-позитивно и по-щастливи.

Можете голямо спокойствие!