Как да се увеличи тестостерона при мъжете в естесвена

Начало »Здраве» Как да се увеличи тестостерона в мъжкото тяло природни и народни средства за защита?

Тестостеронът - е основният мъжки полов хормон е отговорен за сексуалното си поведение. С възрастта, има своето намаление. Ако се наблюдава спад се дължи на редица заболявания, а след това го вземете естествено, естествен начин и народни средства ще бъдат лесни.

Причината може да бъде намаляване на хранителен метаболизъм в тялото, което води хормонално недостатъчност. Поради това, как да се повиши нивото на тестостерон в един човек, всеки трябва да знае.

• Медикаменти.
• Естествени начини.

Първоначално, важно е да се определи как се яде и какво ниво на активност е от жизненоважно значение, тъй като нивото на хормоните, в повечето случаи, това зависи от тези фактори.

При определянето на тези показатели, е необходимо да се грижат вниманието си към:

• тегло нормализиране, ако е с наднормено тегло, мъжка хормон намалява.
• Балансираната диета.
• Упражнения и поддържане на активен начин на живот.
• Премахване на лоши навици: алкохол, тютюнопушене, наркотици.
• продължителност на съня.
• Редовна сексуална живот.

На практика, можете да увеличите тестостерона при мъжете в областта на естествените начини или по естествен начин.

За хормон е важно, какво ядеш и колко пъти на ден.

Важно: необходимо е да се балансира съотношението на броя на хранителни вещества, минерали и витамини.

Сред минерали трябва да се увеличи цинк, е основният хормон микроелемент за синтез. Минерали, които играят роля в процеса на изготвяне, са селен, калций.

Тези вещества могат да доведат до нормално, ако са включени в диетата, храни за повишаване на хормон като риба, месо от раци, диво зеле, както и всички видове ядки и тиквени семки.

Възможно е също важна роля в нормални мъжки хормони играят витамин комплекс. Необходимо е да се компенсира недостиг на витамини от група В, Е, С, D. Също така, омега -3 киселини и омега - 6.

Липсата на витамини може да компенсира с консумацията на цитрусови плодове, различни от плодове и зеленчуци, както и киселина попълва при консумация на рибено масло.

Важно е да се уверите, че диета Храната беше пълен с нивото на протеини, мазнини и въглехидрати.

От храна е желателно да се изключат:

• Продукти, изработени от бяло брашно.
• Сладкиши.
• Мастни храни.
• Пикантен и пушена храна.
• Газираните напитки. Но трябва да се пие на ден до два литра чиста питейна вода.

Съвет! Всеки човек трябва да се помни, по-голяма тежест, толкова по-ниска нива на мъжки хормони.

спортни упражнения

Докато при нормална тестостерон изпълнява множество функции в мъжкото тяло, а именно:

1. Той повишава мускулната маса и подобрява костната апарат.
2. Той подобрява умствената дейност и укрепва паметта.
3. Това повдига потентността и подобрява мъжкото либидо.
4. Нормализира функционирането на сърцето.
5. Подобрява настроението.

Всички тези показатели, с възможност за понижаване на възрастта.

По всяко време, известен с мъжката власт и сила е в броя на мъжките полови хормони. Ето защо, за да се увеличи производството на тестостерон, което трябва да спортуват по-често. Налице е важно тежест върху лицето с тежестите.

За този човек да посети упражнение спортни зали, вдигане на тежести, гири, тоест, увеличаване на мускулната маса, която съчетава упражнения с хранителна диета.

други начини

Мъж либидото може да се повдигне като у дома си много бързо, без да навлиза спортни зали. Мъжете трябва да се чувстват уверени, че постоянно си мисли, защо той е родил човек на света.

Предпочитан сутрин сношение. Това беше сутринта има освобождаването на хормона.

Sleep трябва да продължи около осем часа, така че тялото е имал време да се възстанови.

За човек, е важно от време на време на слънце, тъй като слънчевите лъчи увеличават присъствието на витамин D в организма, който е отговорен за повишаване на хормона. Хората с светла кожа трябва да бъдат на слънце поне 15 минути дневно.

Още лекарите се съветват да не се носят тесни дрехи, че няма прегряване на тестисите. Не можете да имате лаптоп на коленете си, облечен в тесни панталони. Когато един човек е свободен и не го прави неудобен, тя го отнема само удобство.

Продукти, необходими: списък

Така, че тялото ви се върна към нормалното във всички параметри, необходими за прилагане на мерки в комплекса. Но най-важното е, че се елиминира дефицит на цинк.