Как да се върне радостта от живота психологически консултации

Приветствия към вас, скъпи читатели на блога. За съжаление, нашият живот не винаги е възможно да се опише ваканционен думи - всеки ден. Понякога, дори и най-весел от нас да се случи, за да изпитате тъга, меланхолия. Голям, ако знаете как да преговаря с тях и не дават негативни емоции да се управляват сами. Какво да се прави в други случаи, когато чувството за потисничество, влезе във владение на нас? Темата на тази статия - как да извлечете радостта от живота: психологически консултации. Разберете какво експертите препоръчват в случаите, когато не сме в състояние да действа и да помогне на себе си?

"Лъжа ниско ..."

Като правило, ние губим способността да се ползват, когато животът ни има трудни времена. Нека се опитаме да разберем причините, които могат да предизвикат състояние на апатия. Опасни фактори, които допринасят за развитието на депресивни състояния, в които губят способността да се ползват, може да се окаже в конфликт взаимоотношения с другите. Те може да са свързани със семейството или брачна връзка, когато страдат от чувство на неудовлетвореност и болка след разпада. Тя може да бъде хронична умора или емоционално прегаряне, ако ние посвети много време необичани работа. По-долу ще дам най-популярните съвети, които най-често се препоръчва от психолози, за да се върне вкуса на живота.

положителна среда

Първата и най-универсален препоръка - да се обграждат с неща, които са гарантирани за да предизвика положителни емоции. Детски снимка, на която сте - малко бебе се смее може да ви помогне във вашите начинания. Психолозите казват, че по този начин е по-лесно да се установи диалог с тяхното "вътрешно дете", като по този начин разкрива скритите си нужди. Тези желания, които ние внимателно маскират от останалите, а понякога и от себе си. Възможно е, че в резултат на такъв експеримент, който искате да се възстанови равенство или възобновяване на дейността, които сте използвали, за да останете очаровани. Погледни го всеки път, когато почувствате, че сте загубили интерес към живота. Научете се да се насладите на ежедневните неща, както правят децата.

Добави цвят

В психотерапията, там е цялата посока - цветотерапия. Вие не може да се вземат на сериозно езотеричната теория на вибрации и енергии, но със сигурност се знае, че всеки цвят има своя дължина на вълната, а това е точно и измерими физически параметър. По същия начин, всеки отделен цвят може да има силно въздействие върху човешкото здраве. Ако в древните цивилизации хора интуитивно използват тези свойства за сплашване на враговете, днес вече имаме научни изследвания, които показват влиянието на цвета върху вътрешните механизми на саморегулация.

Осигуряване на стимулиращ ефект върху някои области на мозъка, като хипофизната жлеза, е в състояние да промени цвета на дори на нивото на отделните хормони. Уверете се, че сте заобиколени от неща, весели нюанси на оранжево и жълто. Украсете стените с цветни контрастни снимки или плакати. Купи или да се направят ярки завеси на прозорците, променете мътилката завивките. Такива промени в интериора със сигурност ще се насладите на цялото семейство.

Щастието - е в нашите ръце

Когато правим нещо, ръце, ние ще използваме области на мозъка, които са отговорни за нашето въображение и емоции. В допълнение, рефлексни точки на пръстите активират съответните области на мозъка. Специалистите препоръчват класове бродерия за профилактика на редица различни заболявания. Наваксване на творчество, ние се измества фокуса си от постоянните превъртане ума неприятни мисли и може почти веднага видите резултата от усилията ни и времето, отделено.

Творческият процес сам по себе си, което ни прави по-щастливи. Добавете към това чувство на вълнение и желание да се угоди на любим човек. Рецепта за щастие е в нашите ръце. Сега в продажба, можем да намерите разнообразие от възможности за творчество. Готови комплекти с подробни инструкции са идеални за първите наченки. Плетене и бродиране класове насърчаване на релаксация и намаляване на емоционален стрес, но това ще изисква малко търпение от нас. За да се боя дървена фигура на ярки цветове ще са необходими само няколко часа.

слънчево настроение

Не пренебрегвайте ходене навън в слънчев ден. Разбира се, в тези времена е много трудно да се насиля дори да изхвърля боклука. Въпреки това, аз ще направя малко усилие, ние ще се даде много на подкрепа. Доказано е, че ниското ниво на витамин D насърчава развитието на депресия. Ето защо, дори и за кратко излагане на слънце - добра подкрепа за организма на депресия. Да и на себе си една разходка на открито в прекрасен слънчев ден не може да ни вземе. Включете любимата си музика в слушалките и отивам на разходка, като камера и лека раница.

Тарифирането е на!

Друг психологически съвети за поддържане на добро здраве. Кратки, но сутрешни дневни упражнения, като по магия, ще създаде щастлив настроение от началото на деня. "Радостта на Движение" - не е просто фраза устойчив и научно доказано явление. Физическите упражнения могат да променят нашите хормони. Благодарение на развитието на "добро настроение" вещества ендорфини и допамин и серотонин, които изпитваме лека еуфория след физически упражнения. Избягвайте заседналия начин на живот и да се премести по-, за да се предотврати депресия шансове.

Спокоен сън, възстановяване на сила - един от основните фактори, основните, които пряко засягат нашата държава. И това е един здравословен сън е първият урок, който ние жертваме, когато това не е така. Помните ли как прекарваме вечерта емоционално напрегнат ден? Ние включва любим филм. После още един, и още, докато не се разбере, че не искам да спя вече, и не оставя нищо на всички, за да се събуди навреме. Разрушаването на естествения ритъм на сън и бодърстване, ние създаваме предпоставки за лошо здраве. Нисък разход на енергия, така че - не е нужно силата и желанието да се промени това, което не харесваме живота ми.

И накрая, съвсем накратко няколко ефективни препоръки.

Пътуване и да научат нови

Този съвет не е за всеки. Въпреки това, не отстъпка и. Няма значение, ако на празника на мечтите си не разполагат с достатъчно средства. Нов опит, хората, атмосферата - може би след депресията, че е точно това, от което имате нужда най-много. Научете повече за туристически обиколки в града и отиде на обиколка на музея, изложба или концерт на симфоничния музика. Нови преживявания могат да бъдат първата ни стъпка към нов живот. Винаги съм искал да се научите как да снимат фотография? Така че защо не го направите сега? Новите знания ще отвлече вниманието от един и същи вид на тъмни мисли.

Свържете се с приятелите

За съжаление, тези от нас, които са изправени пред преживяванията след развода, най-трудното нещо. Затворен състоянието, в което ние сме в за известно време, не трябва да бъде причина, че вие ​​доброволно се лишават от комуникация. Комуникация с роднини и приятели могат да се върнат към живота си забавно, дори ако не се смятаме за екстровертите.

покаже загриженост

Показване на истинска загриженост за някого, ние превключите вниманието от собствените си проблеми, в резултат на което те губят значение в очите ни, връщайки ни самочувствие и желание да живеят живот до краен предел. Безкористното участие в доброволчески проекти ни позволява да се почувстват нужни и дава усещане за принадлежност към нещо по-важно. Изберете опцията, която ви казва сърцето, а не да се обърка. А истински интерес към детските въпроси, може да се превърне в много форма на грижа, което е достатъчно за нашите деца. Можете да предложите приютите животни или заедно, за да се готви вечеря за самотен възрастен съсед.

Нещо за нищо

В психологията има теория, че можем да се обучават сами да се чувства положителни емоции, точно както сме свикнали да изпитват раздразнение дреболии. Опитайте се да погледнете и да забележите всички добри неща около вас. Научете се да се радвате на живота е лесен, ако искрено го желаем и да направи за тези усилия.