Как да си направим колелото у дома в продължение на 15 минути, видеото за начинаещи

Почти всяко дете иска да се научи да прави колелото. Но не всички възрастни успяват да го направят без предварително обучение. Ето защо, много и стигнах до заключението, че това е нещо нереално и неосъществимо. Но този гимнастически трикове можете да се научите да правите у дома, дори и без професионален фитнес.

обучение

техниката производителност

Тя трябва да се затопли малко и някои физически упражнения. Но ако не сте играли спортове, трябва известно време да практикува, така че да не бъдат наранени. Ние трябва да започнем с обичайните коремни преси. лицеви опори, набирания. обучение гъвкавост също е много подходящо. Fit упражнения като: накланя настрани, напред, назад. Circular тялото движение.

Все пак трябва да се практикува, за да се сдобиете с. За първи път, опитайте се да го направя в стената, ако мога да го направя без много усилия, след това преминете към следващата стъпка: тичам да вземе ръцете, така че тялото е възможно в стабилно положение. За това как да направите необходимите гимнастика колела.

Това са основните правила за извършване на колела:

1. Застанете на място, откъдето ще започне ускорение.
2. Едната му ръка успоредно на долната част на тялото, втората страна трябва да бъде доведена до върха.
3. Понижава ръка трябва да ликвидирам от пода, а вторият да се постави на една и съща линия, както и първия. Един крак би трябвало вече да бъде повдигнат, след повишаване на втория.
4. Тогава ще трябва да се върна в изходна позиция, от своя страна пускането на краката на пода.

Тялото е в същото време трябва да е гладка. Ако краката са сгънати, те са трудно да се хвърлят и висока степен на вероятност от падане. Ако гърба е прегърбен, а след това ще намали силата на ръцете. Трябва да се помни, че първият опит е малко вероятно да се стигне до направя така.

Как да се научи детето да се направи колелото

При децата най-лесно да се научите как да се направи гимнастическите трикове. След тялото на детето, така че лека и гъвкава, че специални усилия за детето не се нуждаят. Необходимо е, разбира се, като възрастен, за да започне да практикува, ако детето не ходи на спортни клубове. Обучение последователност е същата като при възрастни. За да започнете, трябва да се опитате стойка на ръце на стената. Дръжте бебето за краката, така че той има право да запази равновесие. Ако се научите да правите този трик, най-доброто нещо е да се покаже ясно на детето как да го направя. По този начин му внушава, че всичко се прави бързо и лесно.

Противопоказания за извършване

Ако изведнъж имате чести замаяност или мигрена имат проблеми с вестибуларния апарат, трябва да се откажат да се съобразят с тези гимнастически упражнения, като колело. Вие трябва да започнете, консултирайте се с вашия лекар или специалист в индустрията.

Не е необходимо да започне първата тренировка без помощта на някой отвън. Това е необходимо, в случай, че трябва да бъде в подкрепа или помощ за капките.

Не се отчайвайте, ако не всички се оказва. Трябва да се упражнява редовно, за да колелото за някои се оказва един ден. Но не забравяйте за редовни физически упражнения, така че можете да овладеете трик по-бързо.