Как да станете един балансиран и спокоен
Вероятно всички сме забелязали, че някои хора в случай на най-малките трудности да започнат да се държат така, сякаш имаше ужасно бедствие. Несъвместимост на техния отговор на сегашната ситуация изглежда странно и може да изплаши. И с право - от тези хора може да се очаква всичко.
Те не контролира емоциите си. може да организира конфликти от нулата и да се покаже агресия. Понякога тя може да бъде заплаха за другите, така че е важно да се научат да разпознават тези хора. Те се характеризират с различни симптоми:
- напрегната и замразени изражение на лицето
- липса на естественост и спонтанност в поведението
- нервни движения и тяло потрепвания
- раздразнителност и нервност във всяка ситуация
- разговор на висок глас
Странното е, но това се случва с почти всеки човек - всичко това са трудни моменти в живота. Ние трябва да се научат как да се справят с такива условия.
Как мога да се успокоя?
Използвайте упражнение
Вие не само се разсейва, да промените посоката на полето от своята енергия, но просто прекарват времето си с ползите :) Ако го правите редовно, и вашите нерви ще се успокоят! Много хора предпочитат да използват техники за медитация, но тя трябва да се познава.
Най-проста техника за медитация, за да контролира емоциите.
Намерете тихо и спокойно място, седнете (за предпочитане в поза лотос или на стол с изправен гръб) - нищо не трябва да ви безпокоят или разсейват.- Отпуснете раменете си, но имайте гърба си изправен и не по-ниски главата си. Съсредоточете се върху някакъв момент в стаята.
- Вдишайте през носа, опитайте се да се отпуснете мускулите, колкото е възможно. Опитайте се да използвате корема вдишвания.
- С всеки дъх брои до 10 - не бързайте. Фокусирайте се върху това, опитайте се да не мисля за нищо друго.
По принцип, ако ние говорим за това как да диша: тихо дишане намалява наситеността на кислород в кръвта и помага за спокоен и активен, а напротив, ние, ободрява и освежава нас.
Домашни любимци - отличен анти-стрес
Всеки знае, че животните са много добре да помогнат да се справят с тревожност и прекомерна емоционалност. Въпреки това, почти никой не го използва в живота си.
самоконтрол
Много полезна и важна умения - това е самоконтрол на състоянието им. Не е трудно да се научат. Само чуй ме:- Как и това, което казвате - интонация, темпо, тон?
- Как спокойно и измерва вашите движения на тялото.
- Смятате ли контролирате своите изражения на лицето?
Ако нещо се обърка - да спре и да започне да постъпва правилно. Колкото по-спокойна, по който се държите, толкова по-комфортно да станете в действителност.
Нашето тяло ни помага да контролирате емоциите си. Ако не всички наведнъж, а след това постепенно да се научат да се чувстват и не бързайте.
Не усуквайте себе си
Всичко може би сте забелязали, че ние имаме една много особена превъртане се случи отново и отново в главата ми. И всеки път, когато това води до изблик на отрицателни емоции. Не, не го правете. Не е необходимо да се говори за това, което се е случило направо на всичките си приятели. Тя няма да бъде разсеян и да забравите за това, което се е случило.
По-добре да си представите какво би направил на твое място, спокоен и уравновесен човек. И ако вие сте раздразнителни себе си - Напишете списък на това, което те кара да се ядосва на лист хартия и се опитайте да не се справят с него :)
Поддържане на здравословен начин на живот, да се хранят правилно и да получите достатъчно сън. Не се притеснявайте за нищо, и да прекарат своята енергия ефективно.