Как да удрям по-

Научете удря техника, за да удари по-трудно. Вие не получите лоша техника. А правилното техника не само ще направи своя удар трудно, но и по-ефективно, което означава, че ще харчат по-малко енергия за неговото прилагане.

Поставете десния си крак и крак. краката и ходилата ви - това е вашето тегло котва. Те трябва не само да ви помогне да поддържате баланса, но също така ви позволява да прехвърляте енергията на удара от бедрата до върха, до кокалчето. Ето няколко прости съвета:

Поставете краката си малко повече от ширината на раменете. Ако имате съмнения, ги поставя дори малко по-широк.

Откъснете етаж петата на задния крак и да го издигнат.

Насочете пръстите на краката до къде отиваш, за да удари. Ако пръстите на краката си, не се търсят в посока на целта си, а след това си стачка ще бъде много по-слаба.

Дръжте свити колене. Когато те удрям, можете да се оправям колене, давайки допълнителна мощност на вашия удар.

Използване на бедрата и торса за допълнително захранване. Опитайте се да удари нещо, поддържане на бедрата или торса неподвижни. Вие не получите отскока. Сега се опитват едновременно да взриви върти бедрата и торса. Това духне, най-малко два пъти повече, отколкото на първия. При тази техника се използва от професионални голфъри, тенис, и бейзбол. С помощта на бедрата и торса му те засили удар. И нищо не пречи да направят същото.

С помощта на бедрата дръпнете торса назад. Представете си, че сте се килна. След това започват да се движат на бедрото в обратна посока към целта на торса усукване.

Преди да удари издиша въздух. Издишване, можете да се отпуснете мускулите си точно преди юмрук докосва целта. Ако не можете да го направите, след това издишайте шумно по време на удара.

По време на удар леко наклонете главата, задръжте брадичката, и погледнете вашата цел. Вие ще трябва да се накланя главата си и натиснете брадичката, за да се предпазите при една контраатака. Дръжте врага в очите, за да види къде да се намери.

Нека ръката и юмрук ще бъде като едно цяло. В допълнение към възможността за използване на бедрата, за да удари, вие също трябва да знаете как да използвате ръката и юмрука си. Ето няколко съвета, които можете да използвате, за да получите най-ефективния удар.

Дръжте ръката си и юмрук спокойна, докато само преди контакт. Веднага след като те докосна врага, стегнете си юмрук. Спокойна ръка и юмрук ще добави скорост и сгъстен време набра даде сила.

Разбийте в права линия, вместо дъга. Би било много съблазнително да се намери на дъгата, но не го направи. Не забравяйте, че силата на въздействието идва от бедрата и торса, а не от пътя на ръцете му.

Не дърпайте назад ръката или юмрука. По този начин, вие ще покаже противника си, че ще да се направи.

Стремете се за болните място. Опитайте се да стигнем до тези места, незабавно да донесе врага на действие:

брада
храм
слънчев сплит
ребра

Регламент

Можете да го направите с гири, ако имате достатъчно натоварване. Ако можете да се удари във въздуха и да не се уморяват, държейки дъмбел до 9 кг, а след това най-вероятно може да удариш някой зъби с един удар. Следователно, за да се увеличи теглото на дъмбела не е необходимо, освен ако имате намерение да пробиете дупка в бронирана кола.
Винаги се затопли и да разтегнете преди физически упражнения, за да не се наранят мускулите.
Опитайте се удря треньор в подводна басейн. Вашите движения постепенно стават по-бързи и по-силен.

правило предупреждение

Знаят силата си. В резултат на обучението вие ще започнете да се удари по-трудно, така че не нараня никого, го удари на шега.
Също така не забравяйте, че в момента на удара, не могат да бъдат напълно отстранени ритъм ръка, защото можете да сериозно да навредят на лакътя си.
Дръжте се, гири, така че те не са взети на разстояние от ръцете. Носете ръкавици, ако имате потни длани.
Не забравяйте, че нищо не може да победи, държейки гири във вашите ръце.