Как най-добре да си почине правилното почивка

Отклонявам от работния процес и да се насладите по време на празниците. Какво забавно да избират благоприятна почивка и като цяло, най-добрият начин да се отпуснете, да си почине след тази почивка не е необходимо отново

О, това е сладък, нежни, топли думи ... отпуснете! Седиш си на работното място и мисля, че това би било чудесно точно сега легне на дивана, или да отидете на кино или на риболовно пътуване, и е по-добре да отида някъде извън града, барбекю. Но в крайна сметка принуди още се намират на работното място, отглеждането на мечтаната си почивка тематична снимка на работния плот на компютъра. Това също ограничава. И щом се отдаде възможност да се отпуснете, "откъснете изцяло", ако дните през уикенда в живота си не е нищо повече. И след това гигантски труд себе си сила, за да се върнете към работния процес. Не защото не ми харесва работата, а защото след такова се изисква драстична спокойствие в продължение на поне още няколко дни, за да дойде на себе си.

Така че това, което правим наред?

Исторически погледнато, смятаме, че нашата отговорност да се отпуснете след ден е работил в най-голяма, както се казва, "за всички дни и още по-рано." И ще крайности, не във времето за следващия ден, за да се подготвим морално и често физически.

Коренът на злото се крие в липсата на разбиране, че останалата част може да бъде различна. Това, за да се отпуснете през целия ден, не означава непременно да лежи пред телевизора, а на следващия ден, за да се упреква, че нищо не може да се направи. Дейности - това не винаги е тежка физическа подготовка, която не позволява на мускулите ви да ви вдигат на следващия ден в призива на будилник.

Да, в момента, особено в големите градове, където животът е в разгара си, тя изисква от нас да е подходящо поведение както на работното място, така и извън него. Но това не ни се обадете на един и същ неистово останалата част или обратното - много пасивни. В края на краищата, вие може да се възстанови по различни начини.

Първо, помислете за класирането на останалата част на средния работник.

1. В зависимост от дейността:

• активно вещество;
• Пасивен.

1. За период от време:

• кратко (например, работно прекъсване). Дали всяко време ваканция, която се взема предвид за секунди или минути.
• дълго (например, посещение на музея в събота вечер или пикник през целия ден неделя). Този празник се счита за часове и дни (но не повече от два дни).
• траен (например, ваканция). Трайно счита сметка на три или повече дни, а годините (например пенсионни).

1. По броя на лицата:

• физическо лице;
• двойки;
• Колективен.

1. С течение на времето, по отношение на средния работник:

• Почивай в работно време;
• След работа;
• В края на седмицата;
• В празника.

Сега по-подробно.

Също така, и обратно. Ако винаги като буря в никакъв изход - предпочитам отдих на открито, спорт и много други активни действия - може да се струва, като си давате отстъпление поне веднъж? Може би вие ще се чувствате физически по-добре от следващия работен ден? Опитайте. Почивай не е за нищо не се разделя на активна и пасивна. И при двата вида, последователите на приблизително равно.

Кратка почивка се използва от хора, по невнимание или нарочно по време на работа, както и по време на окупацията на всеки бизнес. Когато дадено действие се извършва в продължение на дълъг период от време - това е уморително. За да не се доведе до изтощение трябва да направи кратки почивки. Разсеян от нещо по-малко важно, за да направи това, което е бил отложен, или просто да се пие чай в работния екип в края на краищата. Всичко това ще ви разсее от мислите за работа и след "дим почивка" с новите сили ще бъде много по-лесно да се започне работа.

Някои фирми, между другото, практиката на намаляване на обедната почивка половин час или 40 минути и се прекъсне това време, десет-та минута, който разпръсна като общ график за работа по своя преценка. Например:

работен ден започва в 8:00 ч;

дим 9:50-10:00;

обяд 12:00-12:40;

дим 14:50 до 15:00;

В края на деня, в 17:00 часа.

Съгласете се, че е удобно? Вие ще имате основателна причина да се отпуснете по време на работа, за да освободи главата си от натрупания от зърнени култури и отново заемат по случая.

Индивидуална ваканция означава пълно уединение. Много често се стремят към нея са тези, които са постоянно в контакт с хора с власт никакви обстоятелства (обикновено, разбира се, това е свързано с работата, но има и други случаи, например, желанието да се избяга от оживения семейството).

Такава почивка хора, които се нуждаят от нея, са ценени и обичани интервенции. Тук идеалният вариант би бил едно пътуване до друг град, където никога не сте били, ще музеи, кафенета, кино, изложби. Индивидуални почивки - това не означава да се запушват в стените на апартамента. Това означава да си сам с мислите си на друго място, да доведе до вътрешното състояние на хармония.

Двойки ваканция присъщ, разбира се, в любов и ми харесва. Въпреки това, има и изключения. Майка и дете, се изпраща заедно с пързалка също ще се счита за по двойки туристи. Близнак почивка често остава на въртележките, в едно кафене, за естеството и много други места, където можете да сте сами. Друг начин един вариант двойка релаксация - когато двамата приятели правят пазаруването.

Бъдете Collective - една от най-често срещаните видове. Кой не обича да се събере група от приятели? Дори интроверти харесват. И колко днес има в света, където можете да се забавлявате на целия екип! И това не е преброяване на обичайните събирания. Едно пътуване до играта на пейнтбол трябва да остави трайно впечатление.

1. С течение на времето, по отношение на средния работник.

В работно време, можете да се отпуснете като сърцето желае. Вярно е. Основното нещо - да се организира това може да бъде само в специално запазени за време за релаксация, точно това, което написахме по-горе. Отпуснете се на десетминутна може да бъде като един, а с работната сила. Между другото, има една позната компания, където персоналът (много дружелюбни момчета) изтъкване на вечеря на 40 минути, а останалите 20 минути турнета офисите и залите на столовете, организиране на състезания. Те определят маршрути, а дори и победителят получава награда. Символичен разбира се, но все пак. Като цяло, не се чупят и да си позволите да се просто като отдушник по онова време, които в съответствие с правилата, определени като обяд. Такива състезания в тази компания са толкова често срещано, който дойде с вечеря рано шефът удоволствие да гледам, а понякога и се присъединява към цялото това начинание.

Ден на зелено напред, както и празнични дни. Ако знаете, че в събота и неделя, вие не сте обременени - партидата в делничен ден от известно време, за да разберете какво интересни неща ще бъдат в града / региона / страната, в тези дни, за да имат право на избор, така че да знаете къде да бъде в състояние да отида.

За ваканция вече сме говорили, така че ние няма да спре.

Отделно от това, за съня

Във всеки случай, на всички по-горе видове отдих сън е най-добрият. Тя има благоприятен ефект върху общото състояние, тоест, е възстановяването на нервната система и сетивните органи.

Всеки човек има своя собствена достатъчно дълго, за да спи. 08:00 - това е само груб номер. Някои хора са напълно достатъчни, и 5 часа, докато други се нуждаят от най-много 9.

Важна роля играе качеството на съня, което е необходимо, за да се опита да се осигури по-рано на заминаване в прегръдките на Морфей. Леглото трябва да бъде чиста, на леглото меко и удобно, дясната възглавницата размер, одеяло и така нататък за сезона. Вашият подход към това състояние, също трябва да бъдат предварително коригирани. Ако сте в нервната възбуда, а след това отиде да спи, е малко вероятно да успее. По-добре е да се успокои и да се разходите за привеждане на нервната система обратно в баланс.

Събудете се от сън трябва да бъде прав. Скачането от леглото с бесен рев на алармата, можете значително да навреди на психическото равновесие и здравето като цяло. Ще бъдете изненадани, но разбито състояние на целия ден можете да го даде метод асансьор.

Не забравяйте да се простират на сутринта да се събудите тялото си. Животни със сигурност не без основание прави. Опитайте сами и ще забележите, че той ще бъде по-лесно да се събуди.

Обичай себе си, спете достатъчно и качествена почивка!