Как сън засяга здравето на човека

Нашето здраве зависи от много фактори, както и един от най-важните от тях се счита за добра почивка. Сине човешки, живеещи в града и водещи активен начин на живот трябва да бъде редовно и последно за най-малко 8 часа. Само тогава заболявания и разстройства, ние няма да бъдат засегнати.

Защо ви е нужен сън човек?

Ние прекарваме една мечта една трета от деня, а понякога и се оплакват, че е жалко, прекарва известно време като полезно и правилно може да направи през този период. Потребители, енергичен и активен време дават малко почивка и сън, като по този начин организъм подложен на тежки товари. Редовен сън е толкова важно, че не може да се сравни дори с храната, защото без храна може да живее по-дълго от тези, които нямат пълен сън. Този вид защита от умора, в определено време се получава сигнал, и ние ще "презареждане". Учените все още разследващите човешки часове за сън и целта на това изискване не е напълно дефиниран. Код спим, да се появят следните процеси:

• нормална имунитет;
• установено хормоналния баланс;
• стабилизира психическото и физическото здраве;
• Ще учат и възстановява паметта.

човешки сън може да има различна продължителност, но основната му цел - оптимално функциониране на всички биологични процеси в организма.

Възстановяване на тялото по време на сън: основните правила

Ако сънят е толкова важен за ефективното функциониране на всички системи на тялото, какви правила трябва да се следват? Важно е да не се спи на броя на часовете и нейното качество.

Както учените, придържане към избягване на безсъние. А навик да си лягам в същото време дава възможност за настройване на тялото по определен график: човек спи спокойно, и по-лесно възниква сутринта. Въпреки това е трудно да се спазват, ако работата на смени или нощ. В този случай, за да спи човек да им отдели време го притежава.

Организмът може да бъде "програмиран" и след спазване на определени ритуали (зареждане, кисело мляко чаша, четене на глава от книга, и други подобни. Г.), Sleep е пълна.

Всеки човек има различни нужди. Някой не получават достатъчно сън, и 9 часа, и на кого, и 6 часа е достатъчно. По време на сън мозъкът е растящите повече кръв, отколкото по време на будност, особено в отделите, които са отговорни за паметта и емоциите. За да се определи времето за сън, просто слушате тялото си, но да остане в леглото дълго от очакваното толкова вредно, колкото не разполагат с достатъчно сън.

За здрав сън, мелатонин е отговорен, и тя се произвежда само през нощта и при пълна тъмнина. Дори и нощна лампа може да повлияе на качеството на съня, така че не заспивам към телевизора, или сън със светлината. Този хормон е отговорен за сърдечно-съдовата и нервната система и подмладява организма, това, което удължава живота ни.

Редица фактори пряко влияят на съня, а сънят е необходимо за пълното:

• не преяждаме преди лягане;
• има удобно легло;
• Облекло трябва да бъде свободно и са изработени от естествени материали, тя ще осигури почивка и релаксация на тялото;
• проветри помещението;
• след като се събуди не лежи в легло за дълго време.

Ако редовно нарушават режима и прекарват минимално количество време на сън, рано или късно той ще се провали и ще бъде трудно да се възстанови. За да се избегне това, трябва само да го слушат и да следват инстинктите.

Без да обръща внимание на желанието да спи достатъчно, можете да доведе до сериозни заболявания, както психически и физически:

• умора;
• липса на концентрация;
• тикове;
• гадене;
• халюцинации;
• празноти в паметта;
• ступор.

Пълното лишаване от сън може да доведе до смърт, но това ще се случи не по-рано от 7-10 дни.

Увлечен от процеса на работа или обучение, ние се надяваме да направим всичко, изглежда, че дори и само малко търпение и не заспива. Но най-обидните, че всички усилия са напразни, внимание и концентрация се намалява така, че изпълнението на работата, се изразходва за процедурата по-дълго. Има много грешки, те трябва постоянно да правилно, или още по-лошо, на базата на допуснати грешки, да продължи да работи. Следва да се отбележи, че дори и кратка почивка възстановява сила, и след това да се увери за успеха на всеки бизнес. Ако човек има хронично заболяване, е полезно да се спи през деня, дори и ако сънят ще продължи половин час.

Има две основни фази на съня: дълбоки и бързи. Най-продуктивен - дълбок сън, а опитът показва, че дължината му може да се регулира. Така че това е качество, време за лягане вземете горещ душ или три часа преди лягане, упражнения, бягане.

продължителност на съня на човека: последици за здравето

Всеки от нас се нуждаят различно време, за да се възстанови. Някои само за няколко часа, те заспиват във всяка ситуация, при всякакви условия. Едисон спал през деня в продължение на няколко минути, но много пъти, и това беше достатъчно за него да напълно се възстанови. Но има хора, които са от другата страна, прекарват по-голямата част от деня спи. Той се счита за изключения, по-голямата част от хората страдат от липса на сън.

Обикновено 8 часа е достатъчно да накара тялото реставрирана и в състояние да функционират пълноценно. Ако по време на живота на сън и живеят в определен ритъм, че остаряването в добро здраве е гарантирана. За здравето на хората - най-важното нещо, без никакви ползи не правят смисъл.

Само малък процент от хората могат да се отпуснете, да харчите сън-малко от 6 часа на ден. Продължителността на съня човек зависи от възрастта: известно е, че бебетата спят повече, отколкото възрастните. С възрастта, състоянието на промените в нервната система, човек страда от безсъние и различни нарушения на съня.

Ако човек е в съответствие с графика, и си лягам в определено време в продължение на няколко седмици, а след това да започне да работи с "вътрешния часовник", и се събуди на сутринта тя става много по-лесно да се събудя, за да получите няколко минути преди часовник звънец аларма. след ден получава ползотворни, наситен и положителни емоции.