Какъв по-добър

Не всеки опитен спортист знае, че по-добре протеин или аминокиселини, да не говорим за новодошлите. В действителност - това е едно и също нещо, той помага за решаване на същия проблем. Има ли разлика? Нека се опитаме да систематизира съществуващите знания.

Протеин - материалът, от който е изграден на тялото ни. Аминокиселините - материалът, от който изгражда самия протеин. Те могат да се приемат с протеин, тъй като тези блокове са разпределени в:

1. Essential не се произвеждат от тялото ни. Те трябва да се получи само от храна или хранителни добавки. Има осем такива. Сред тях, три разклонена верига незаменими аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. На английски език, това звучи така: «аминокиселини с разклонена верига». Резултатът е съкращение на BCAAs.
2. Несъществени аминокиселини, които тялото се произвежда. Но, най-голям разход на енергия, не може да има достатъчно. Ще презапасявам допълнително.

Различните аминокиселини от протеин

Не обърка аминокиселините и ВСАА - е различна добавка. Първият от тях се продават по-често се нарича «аминокиселини», в които има BTSAA, често в малки концентрации. И второто е изключително BCAA, и не съдържат други аминокиселини.

За разлика от аминокиселини на протеин на прах е от редица фактори:

• Колкото по-бързо усвояване. За разделяне на тялото не се губи излишна енергия.
• Удобството на рецепция. Те са на разположение в течна и таблетка форма. Няма нужда да се забъркваш с около шейкър.
• Избор на аминокиселина или допълнение на протеин, не забравяйте, че аминокиселините могат да бъдат и трябва да се пие преди обучението след, а дори и по време. Няма ограничения в по всяко време на деня или в периода на подготовка.

Как да се аминокиселини и протеини

Всички добавки аминокиселинни се основават на протеинови хидролизати. В същия състав амино киселина може да бъде много различно. Протеини и аминокиселини могат да бъдат взети. В този случай е по-добре да се измива амино киселинен протеин на прах.

В отделен прием на двата продукта, трансфер техниката на протеин на сутрин и вечер, амино киселини, то да се използва половин час преди и веднага след тренировка. Можете да вземете лека закуска вместо това, ако протеинът се разрежда неудобно.

Налице е основно правило на рецепция аминокиселини комплекси. Те трябва да бъдат предприети, когато "пълнене" е необходимо спешно. Техният темп на усвояване на храната е много по-голяма бързина на усвояване на протеин. Това е отговорът на въпроса: ВСАА или протеин, който е по-добре. Всяка добавка има своите предимства. Всички аминокиселини, които трябва да се пие голямо количество вода.

Като BCAAs и протеин заедно, внимава за обща дневна доза на протеини и аминокиселини. Необмислени употреба може да доведе до сериозни проблеми в бъбреците.